VEIEN FRA REKE TIL STYRKELØFTER LOGG ;)

[Missy-]

Tenkte dette var en styrkeløfterlogg?

[Halvmetern]

  missy er i siget idag    Må bare sette gutten på plass. Han skal komme å trene med oss på Odin om ikke lenge!

[Taake100]

Tenkte dette var en styrkeløfterlogg?

Ja det er sant . Det var kun fordi jeg likte bilde. ellers er jeg ikke noe begeistret for det der.

[Missy-]

missy er i siget idag    Må bare sette gutten på plass. Han skal komme å trene med oss på Odin om ikke lenge!

En halvliter kaffe og frustrasjon over en oversettelse til russisk jeg sitter med, fører til slikt

[Taake100]

En halvliter kaffe og frustrasjon over en oversettelse til russisk jeg sitter med, fører til slikt

HAHA! Bilde er fjernet beklager avsporingen hehe!

[Halvmetern]

Det er bra gutten lærer!

STERK, BLID OG DOPINGFRI!

[Taake100]

21.03.11
Uke 11 av 12

Mandag
Knebøy:

1x12x 20kg
1x10x 35kg
1x8x 45kg
1x6x 55kg
1x4x 65kg
1x4x 75kg
2x2x 87,5kg
1x4x 70kg
1x6x 60kg
1x8x 50kg


Bakside lår

1x10x 20kg
1x10x 30kg
1x10x 36kg
1x10x 40kg


Legger
3x10x 20kg



Dette gikk kjempe lett ser fram til ett bra maks løft . Hadde lett sykling som oppvarming til bøyen.

[Taake100]

22.03.11

Uke 11  av 12

Tirsdag
Benkpress:
1x10x 20kg
1x8x 30kg
1x6x 40kg
1x4x 50kg
1x2x 60kg
2x2x 75kg
1x4x 60kg
1x6x 50kg
1x8x 45kg

syklet i 5 min som oppvarming også var det pushups og biceps. Som jeg altid gjør etter trening så tøyer jeg ut.

[Taake100]

24.03.11

Uke 11 av 12

Torsdag
Markløft
1x12x 30kg
1x10x 45kg
1x8x 70kg
1x6x 90kg
1x4x 100kg
1x4x 120kg
2x2x 137,5kg
1x2x 115kg
1x4x 100kg
1x6x 80kg
1x8x 70kg


Nedtrekk
1x10x 20kg
1x10x 30kg
1x10x 36kg
1x10x 20kg


Kabel roing
1x10x 20kg
1x10x 30kg
1x10x 36kg
1x10x 20kg


Var en tung dag, men det gikk veldig fint. Lett sykling for å få varmen i kroppen. Så litt triceps også tøying på slutten av økten.

[Taake100]

25.03.11

Uke 11 av 12

Fredag
Knebøy
1x5x 20kg
1x5x 40kg
1x5x 50kg
1x5x 55kg
1x5x 30kg

Så hadde jeg push ups og hatelpress stående en arm. Så var det tøying på slutten av økten og litt snakking og sosialiteter

[Taake100]

28.03.11

Finaly Uke 12 av 12 (lader opp til maks løft )

Mandag
Knebøy
1x12x 20kg
1x10x 35kg
1x8x 45kg
1x6x 55kg
1x4x 65kg
1x4x 75kg
2x2x 90kg


Dette gikk kjempe lett ser ut som dette kommer til å gå greit. Jeg hadde litt biceps og tøying på slutten. 

[Halvmetern]

Pinnemannens Bicep pose

[Taake100]

Pinnemannens Bicep pose

Se har ja bilde logg eller HAHA!

[Taake100]

29.03.11

uke 12 av 12

Tirsdag
Benk
1x10x 20kg
1x8x 30kg
1x6x 40kg
1x4x 50kg
1x2x 60kg
2x2x 77,5kg
1x4x 65kg
1x6x 55kg
1x8x 45kg

lett skuldre og tøying på slutten.

[Taake100]

31.03.11

Uke 12 av 12

Torsdag
Markløft
1x12x 30kg
1x10x 45kg
1x8x 70kg
1x6x 90kg
1x4x 100kg
1x4x 120kg
2x2x 140kg
1x2x 120kg
1x4x 105kg
1x6x 90kg
1x8x 70kg


Lett nedtrekk
1x10x 20kg
2x10x 30kg
1x10x 20kg

Lett kabel roing
1x10x 20kg
2x10x 30kg
1x10x 20kg


Tøying på slutten sammen med lett biceps og triseps.