Mage musklenes evne til å tåle trening?

[Kjetle]

Hei, dette er ikke så vanskelig spørsmål, men kan ikke se å finne noe på nette om dette. Jeg bare lurte på hvor mye mage musklene tåler.

Jeg har hørt mange ting som at magen burde ikke bli trent så ofte og ting som at mage musklene tåler såpass mye at de kan bli trent relativt ofte. Dette kommer ann på intensitet og øvelser selvfølgelig, men spørsmålet er egentlig om mage musklere tåler mye og egentlig ikke så farlig å trene ofte "ikke hver dag, men si for eksempel 4-5 ganger i uken"?
Hvordan virker resutisjonen på mage musklene trenger de ikke så lang tid eller trenger de nesten lengere tid enn andre?

Takk for svar og vis du har noen kilder ta de med er du snill. Alt fra norsk, engelsk og spansk kan jeg lese

[Steven Seagal]

Annenhver dag syntes jeg høres fint ut.

[Kjetle]

vel helst en forklaring hvorfor og gjerne kilde bruk.
Gjerne putt inn din egen erfaring og litt sånt

[loft]

En muskel er en muskel, så vidt jeg har hørt om (motbevis med med kilder her) så er ikke restutisjonstiden på magemusklene noe kortere eller lengre enn resten av kroppen. Men er bare det at man bruker mageregionen ofte i bøy, markløft etc er vell derfor mange sier at man ikke trenger å kjøre de hver dag.

[Kjetle]

ja, sier vel ikke at magen ikke er en muskel, men det jeg lurer på om den tåler mere trening enn andre deler av kroppen dette har hverfall jeg hørt. Dette kan vært av at magen trenger korterer restitusjon eller noe. Jeg har også hørt fra andre at den trenger lengere pause enn andre muskler.

Spørsmålet er egentlig om mage musklene tåler mer enn de andre muskel gruppene. Du kan også ofte se folk som trener mage veldig ofte, men andre muskel grupper ikke så ofte. Jeg har fulgt det vanlige at alle muskel grupper trenger minst 1 dag hvile, men lurer på om kanskje mage delen ikke gjør det eller om den trenger lengere.

Trenger svar som fremviser med kilder eller kan si ganske sikker at den tåler like mye, mer eller mindre?
Takk for svaret

[Steven Seagal]

En muskel er en muskel, så vidt jeg har hørt om (motbevis med med kilder her) så er ikke restutisjonstiden på magemusklene noe kortere eller lengre enn resten av kroppen. Men er bare det at man bruker mageregionen ofte i bøy, markløft etc er vell derfor mange sier at man ikke trenger å kjøre de hver dag.

Restitusjonstiden kan sies å være kortere fordi man gjerne ved mageøvelser bruker flere repitisjoner og derfor mindre motstand. Man kan fint løpe hver dag, men blytunge økter med knebøy og beinpress hver dag er ikke så lurt.

Utover det er magen som enhver annen muskel, den tåler ikke mer såvidt jeg er bekjent, selvom ifl vitenskapen så restitueres enkelte muskelgrupper raskere. Kan jo kanskje argumenteres at magemusklene veldig ofte er i bruk med tanke på pust og det å holde inn magen, hoste, le osv, og derfor er bedre trent enn resten av den dvaske kroppen.

Grunnen til at jeg sa annenhver dag er den gyldne 48 timers regelen

[Kjetle]

Restitusjonstiden kan sies å være kortere fordi man gjerne ved mageøvelser bruker flere repitisjoner og derfor mindre motstand. Man kan fint løpe hver dag, men blytunge økter med knebøy og beinpress hver dag er ikke så lurt.

Utover det er magen som enhver annen muskel, den tåler ikke mer såvidt jeg er bekjent, selvom ifl vitenskapen så restitueres enkelte muskelgrupper raskere. Kan jo kanskje argumenteres at magemusklene veldig ofte er i bruk med tanke på pust og det å holde inn magen, hoste, le osv, og derfor er bedre trent enn resten av den dvaske kroppen.

Grunnen til at jeg sa annenhver dag er den gyldne 48 timers regelen

Nice nå begynner det å ligne noe her . Kom gjerne med kilder ut ifra det jeg selv tenker er at på grunn av det hyppige bruk av mage muskler i daglig livet er at faktisk magen kan bli trent litt oftere enn andre muskel grupper. Ja følger den 48 timers regelen, men på grunn av alt det jeg har hørt rundt om mage kan det være fint å vite faktisk hva som er riktig

[Steven Seagal]

Jeg har prøvd å finne noen studier på akkurat dette slik at vi kan unngå broscience, men mine google skills er ikke mye å skryte av.

http://www.bodybuilding4u.com/abdominals/abdominal-muscle-myths.htm

http://www.acefitness.org/fitnessqanda/fitnessqanda_display.aspx?itemid=283

Konsensusen er at du ikke skal trene det hver dag, og fra egen erfaring har jeg fått solid six pack av å trene mage 3 ganger i uka.

[Steven Seagal]

Her er en langt bedre kilde enn de broscience internasjonale jeg ga tidligere.

http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/abdominal.html

Can I work the abdominal muscles daily?
Make sure you train them at least 3 - 5 days per week, with a daily workout being permissible. Unlike other muscles, you rarely fatigue the abdominal muscles enough so that they need an additional day to recover. This is because you are always working with the weight of your torso, in a limited range of motion, as compared to other exercises which may challenge the muscles with progressively heavier resistance. In practice, it actually makes sense to do some type of abdominal strengthening exercise on a daily basis to try and counteract the excessive tightening of your lower back muscles and hip flexors

[Kjetle]

Her er en langt bedre kilde enn de broscience internasjonale jeg ga tidligere.

http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/abdominal.html

Takk dette var veldig bra endelig fikk jeg et svar som jeg liker:).
Takk for hjelpen med kilder og sånt var vist ikke noe god til å søke i google .
Likte også resten som var skrevet der:) Takk for hjelpen.

[adio]

Magemusklene restituerer seg nok litt fortere (kan ikke vise til noe annet enn mine egne tanker;)) da det går veldig mye blod gjennom det området. Alt av slagstoffer etc blir vasket bort fortere..

Men igjen.. Sånn tenker jeg.. Kan ikke vise til vitenskap

[Steven Seagal]

Magemusklene restituerer seg nok litt fortere (kan ikke vise til noe annet enn mine egne tanker;)) da det går veldig mye blod gjennom det området. Alt av slagstoffer etc blir vasket bort fortere..

Men igjen.. Sånn tenker jeg.. Kan ikke vise til vitenskap

Det der var en blodfattig forklaring (tog du'an?)

Det er nyrene/leveren som renser bort slaggstoffer, det at det går mye blod igjennom der betyr egentlig bare at det er mer slaggstoffer i omløp der, men ikke i noe høyere konsentrasjon enn andre steder. Det er uansett ikke slik at det ligger masse slaggstoffer i blodårene som må bli skylt vekk av blodet, så forklaringen din er ikke gyldig uansett.

Jeg tror uansett at det neppe går spesielt mye mer blod i magemusklene enn andre muskelgrupper, bare fordi hovedpulsåra er nærtliggende betyr ikke at selve magemusklene får særskilt mye blod. Det er nok heller magen og tarmene som gribber til seg mesteparten.