Kylling og brokkoli før trening

[Bjørn Havregryn]

Funker det bra? eller må jeg ha mere karbohydrater?

[Cutler1]

Hei!

Det funker veldig bra det, men du må også legge til noen trege karbohydrater, for eks. fullkornspasta, bønner, ris. Bra at du spiser brokkoli, det øker nemlig testosteron produksjonen i kroppen! Spis måltidet ca en time før trening om det gjelder styrketrening, er det fettforbrenningstrening bør du spise ca 2 timer før treningen.

Maks 30 min etter trening bør du få i deg proteiner og raske karbohydrater, det kan være proteinpulver ca 40g og en banan.

[Bjørn Havregryn]

Den er grei! Jeg skal legge til litt jasminris til måltidet da.
Rett etter trening spiser jeg 1 banen og så sykkler jeg hjem. da har det ca gått 10-15 min og med en gang jeg kommer inn inntar jeg en proteinshake.

[Cutler1]

Ja det blir bra

Men pass på og varier litt på protein og karbs kilden, slik at du ikke går lei av kylling og ris. Viktig og spise grønnsaker hver dag, gjerne brokkoli blandinger. 

 Gode proteinkilder: Kylling, kalkun, laks, karbonadedeig, svinekjøtt, egg, tunfisk, sei osv

 Trege karbohydrater: Poteter, ris(ikke hurtigris), pasta, havregryn, bønner.

[bjornmk]

mat 1 time før styrketrening? Det klarer jeg ikke, da spyr jeg på treningen. Jeg må ha 2 timer mellom mat og trening.. Gjør det mye?

[madsaa]

Bra at du spiser brokkoli, det øker nemlig testosteron produksjonen i kroppen!

Jasså?
Har du referanser på det?

[Cutler1]

Jasså?
Har du referanser på det?

Ehm ja det har jeg. Du kan jo for.eks lese desse to artikkelene:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2091
http://www.iform.no/pub/art.php?id=326

Var det noe mer du lurte på eller ?

[Andre]

mat 1 time før styrketrening? Det klarer jeg ikke, da spyr jeg på treningen. Jeg må ha 2 timer mellom mat og trening.. Gjør det mye?

Selvfølgelig ikke.