Linni:) Bikini Fitness!

[Liinnii]

Det hørtes jo veldig morsomt ut ja... hurra for låsesmeder?

Gikk heldigvis ikke så langt, måtte vente til hun jeg bor med kom hjem - og det tok jo bare snaue 3 timer....

[Liinnii]

Gårsdagens trening:

Foroverbøyd roing 12 x 20 kg
                            10 x 30 kg
                            10 x 30 kg
                              8 x 40 kg
                              8 x 50 kg
                              8 x 50 kg
                              8 x 50 kg

Nedtrekk smalt grep 10 x 30 kg
                                8 x 40 kg
                                8 x 45 kg
                                6 x 50 kg
                          3 x  6 x 55 kg

Arnoldpress 10 x 6 kg
                  10 x 8 kg
             3 x 10 x 10 kg

Sidehev 8 x 6 kg
       3 x 8 x 7 kg

Hammercurl 12 x 7 kg
             2 x 10 x 8 kg



Så nå sitter jeg her da og spiser ca. 300 g stekte poteter, 2 laksefilleter og gullerøtter, mens jeg lader opp til kveldens økt.... I dag har jeg faktisk meldt meg ut av 3T-kjeden, og skal starte å trene på Flex gym her i Trondheim. Årsaken er rett og slett slik jeg har nevnt tidligere, om at jeg syns 3T er alt for dyrt - spesielt når jeg aldri benytter meg av noen av gruppetimene de tilbyr. Så kveldens økt blir altså på Flex Spennende med nytt gym!!

[Liinnii]

Innmeldt på Flex gym:)))) Jøss, tror faktisk jeg kommer til å trives ganske godt der altså. Eget nøkkelkort slik at jeg kan trene så og si når jeg selv ønsker, mindre folk og mindre kø-ståing, bedre utstyrsutvalg, billigere osv. Var til og med noen som kom bort og hilste på treningen i dag, og det syns jeg er gøy! Håper og tror det er et litt annet miljø der enn på 3T, og at en blir mer eller mindre "kjent" med andre som også trener på samme plass.

Ble en liten og rask, men tung økt i kveld.

Bulgarsk utfall 10 x kroppsvekt
                       8 x 20 kg
                       6 x 30 kg
                  3 x 6 x 40 kg

Leg extensions 10 x 10 kg
                      10 x 20 kg
                        8 x 30 kg
                   3 x 6 x 35 kg

Strakmark 10 x 20 kg
                  8 x 50 kg
             3 x 6 x 60 kg
               
             

[Cheesecake]

Sprek roing og bulgarsk utfall på deg altså Flex ftw

[Liinnii]

Sprek roing og bulgarsk utfall på deg altså Flex ftw

takk for det! Ja blir bra på flex tror jeg

[Liinnii]

Fredagens treningsøkt:

Oppvarming på ellipsemaskina

Sidehev 10 x 6 kg
         3 x 8 x 8 kg

Dips 3 x 8 kroppsvekt

Nedtrekk 10 x 35 kg
              10 x 40 kg
                8 x 50 kg
           3 x 6 x 55 kg

Arnoldpress 10 x 6 kg
              3 x 8 x 10 kg

[Liinnii]

God treningsøkt i dag med litt ekstra krutt:)

Knebøy 12 x 20 kg
           10 x 30 kg
             8 x 40 kg
             6 x 50 kg
             5 x 60 kg
             3 x 70 kg
        3 x 5 x 65 kg

Bulgarsk utfall 6 x 20 kg
                3 x 6 x 40 kg

Beinpress 8 x 100 kg
              8 x 120 kg
              8 x 140 kg

Strakmark 6 x 20 kg
                6 x 50 kg
           3 x 6 x 60 kg


Husker for ei stund tilbake at jeg sååå vidt klarte EN repetisjon på 60 kg i knebøyen, og i dag tok jeg 3 x 70 kg - gøøøøøy
             

[Liinnii]

Jaaa jeg lever enda, og trener i tillegg!! Bare litt lite tid til logging for tiden...

[Liinnii]

Registrerte meg i det nye forumet til fitnessbloggen i dag, og skrev en liten presentasjon av meg selv - slenger den like gjerne inn her også:

Følger etter og slenger inn en liten presentasjon....

Hei! Er ei jente på 21 år ved navn Linn, og har bosatt meg i Trondheim. Dette året bruker jeg på ei privat videregående skole, hvor målet etter hvert er å karve seg inn på medisinstudiet i samme by. Med andre ord er hverdagen min dette året (og antakeligvis en 6-7 år til) kun preget av lesing og trening.

Har for det meste vært ei aktiv jente, og har sjeldent hatt perioder uten noen form for bevegelse. Var vell første året på videregående jeg først tok steget og meldte meg inn på et treningssenter i hjembyen, og kan dere gjette hvor jeg befant meg? Jo.. som de fleste andre jenter, var jeg nok å finne på mølla - og innimellom (relativt sjeldent) tok jeg steget og trente styrke (ehh, ja.. kan vell knapt kalles styrketrening:-P) på forskjellige apparater. Treningen var altså preget av endeløse løpeturer på mølla, samt aalt for lite mat. Var generelt veldig lite opptatt av fremgang i forhold til treningen, men den lille "fremgangen" jeg fulgte med på, ble målt på baderomsvekta i antall kg mistet. For noe tull, og sååå kjedelig da!!

I løpet av det siste halve året har jeg fått øynene mine opp for skikkelig styrketrening. Jeg har selvfølgelig fortsatt et hav av kunnskap å ta til meg, men har i løpet av dette halve året tilegnet meg nok kunnskap og ikke minst egen erfaring til å kunne sverge til styrketrening. Jeg har planlagt øktene mine, fulgt en 2-3 forskjellige styrkeprogram og vært flink med kostholdet (dvs. ikke bare mat jeg vet er bra for kroppen, men NOK mat). Og vet dere hva som skjedde? Plutselig fikk jeg skikkelig fremgang! I løpet av dette halvåret med orntlig styrketrening og et bra kosthold, har jeg opplevd større fremgang enn jeg noen gang har gjort til sammen på alle årene jeg tidligere har brukt på "trening". Jeg har blitt både sterkere og strammere, og er nå super motivert og gleder meg til å se hva jeg klarer å oppnå videre. Den eneste personen som kan få meg til målene mine, er også den eneste personen som kan hindre meg - meg selv!!

Logger treningsøktene mine på treningsforum, hvor det også ligger en del bilder og filmer ute:


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104049.660

[zenurai]

har du filma någen av løftene dine? Imponerande bøy styrke, hadde vert tøft å sitt dybde/utførelse

[Liinnii]

har du filma någen av løftene dine? Imponerande bøy styrke, hadde vert tøft å sitt dybde/utførelse

Det kan fikses det ja! Nå har jeg akkurat kjørt bøy i dag da, så skal PRØVE å få filmet neste mandag

[Liinnii]

gooood good trening idag, griisetungt!!

Knebøy 12 x 20 kg
            10 x 30 kg
              6 x 40 kg
              5 x 50 kg
              5 x 60 kg
         4 x 5 x 65 kg

Bulgarske utfall 6 x 24 kg
                       6 x 35 kg
                  3 x 6 x 45 kg

Strakmark 10 x 20 kg
                  6 x 30 kg
                  6 x 40 kg
                  6 x 50 kg
             4 x 6 x 60 kg

Beinpress 8 x 100 kg
               8 x 120 kg
               8 x 140 kg
               8 x 160 kg
               8 x 165 kg

Nå er jeg helt gåen i kroppen, så skal bli veldig godt å krype under dyna og få en god natts søvn!

[Liinnii]

da var dagens treningsøkt overstått med et stort smil om munnen...


Foroverbøyd roing 12 x 20 kg
                      2 x 10 x 30 kg
                             8 x 40 kg
                        2 x 8 x 45 kg
                              8 x 50 kg
                              8 x 52,5 kg
                              6 x 52,5 kg

Nedtrekk smalt grep 10 x 30 kg
                                8 x 40 kg
                                6 x 50 kg
                           4 x 6 x 55 kg

Arnoldpress 8 x 8 kg
                  8 x 10 kg
                  6 x 12,5 kg
                  8 x 12,5 kg (2 siste med ass.)
               2,5 x 15 kg

Sidehev 10 x 6 kg
         3 x 8 x 8 kg
         3 x 6 x 9 kg

Hammercurl 8 x 10 kg
                  4 x 12,5 kg

Woodchopers - oppvarmingssett
                      3 x 10 x 25 kg

Mulig jeg har skrevet dette tidligere, men husker så utrolig godt for en stund tilbake - var på trening på 3t solsiden og hadde akkurat utført arnoldpress med mine 8 kgs manualer (noe jeg forøvrig syns var mektig tungt), og observerte ei jente utføre øvelsen med 12 kgs manualer.. Husker jeg tenkte at når jeeeg gjør den øvelsen med 12 kgs manualer, daaa har jeg kommet et stykke! Og se nå... hihi

[Liinnii]

Treningsfri i daaaag:)

[Liinnii]

Dagens treningsøkt:

Knebøy 8 x 20 kg
            8 x 30 kg
            6 x 50 kg
       2 x 5 x 65 kg
             5 x 60 kg
             5 x 62,5 kg

Bulgarsk utfall 6 x 20 kg
                     6 x 30 kg
               3 x 6 x 45 kg 

Strakmark 8 x 20 kg
                8 x 30 kg
                8 x 40 kg
                6 x 50 kg
                6 x 60 kg
          3 x 6 x 65 kg

Beinpress 8 x 105 kg
          2 x 8 x 125 kg