Skrevet av Emne: Forsette å trene etter to år  (Lest 1912 ganger)

Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Forsette å trene etter to år
« : 12. januar 2011, 19:21 »
Halo og god dag kjære medlemmer.
Jeg er nå 16 år gammel. Og har trent for 2 år siden. Da trente jeg styrke på studio. Men så kunne jeg ikke forsette ettersom at foreldrene mine ble bekymret pga høyden min ikke vokste stort.

Men nå har jeg fryktelig lyst til å starte igjen. Skal starte på Sats i sommerferien. Men vil nå utvikle meg litt mere på egenhånd med det jeg har hjemme.
Jeg er nå:

178 høy og veier 57.
Jeg veier altså ganske lite.

Men jeg husker ikke stort av hvordan dette hele foregikk.
Dette er planen min:
Til sommeren: Utvikle muskler og få en fin "show off" kropp
etter sommeren: Gå opp i vekt og utvikle muskel massen.

Tid og vilje har jeg masse av og vet drillen ganske så greit.
Trener nå overdelen (Mage, rygg, skulder osv) og armer (biceps, triceps, osv)
Og dette vil jeg fokusere mest på framover altså ikke under beltet noe særlig.

Dette er cirka treningen jeg gjør hver dag:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#noexternalembed
Etterfulgt av så mange spartan push ups som jeg klarer.
En hvile pause så ta den videoen på nytt og enda litt flere push ups.
For så å trene armer, skuldre, biceps og rygg.
Jeg føler jeg er ganske ute av form klarer ikke videoen helt uten å stoppe opp. 
Det jeg da lurer på er om jeg overtrener og om dere erfarne har noen gode tips til hvilken trening fom jeg burde benytte meg av for å få muskler?

Her har dere noen bilder fra forrige sommerferie:
http://i53.tinypic.com/24q6zjd.jpg
http://i54.tinypic.com/qoh85v.jpg
(Ikke kommenter det skille jeg har, umulig å ikke bli solbrent i Egypt.)
Så det jeg lurer på nå er:
* Overtrener jeg?
* Burde jeg endre trenings måte?
* Hvordan burde jeg trene?

Takker så meget for alle svar Smiley

Utlogget Guinss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

Sv: Forsette å trene etter to år
« #1 : 12. januar 2011, 19:49 »
Tid og vilje har jeg masse av og vet drillen ganske så greit.
Trener nå overdelen (Mage, rygg, skulder osv) og armer (biceps, triceps, osv)
Og dette vil jeg fokusere mest på framover altså ikke under beltet noe særlig.
Trente samme som deg, altså kun overkropp. Gjorde det i 4 måneder. Og det fungerer greit, man får såklart resultater. Så leste jeg denne tråden:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73536.0
Begynte nå på nyåret, så jeg har ingen resultater å vise til enda. Men det er noe å tenke på.  Smile
Kanskje du kunne lagt inn
dag 1 : knebøy
dag 2: trene som vanlig
dag 3 : markløft
dag 4 : hviledag
dag 5 : knebøy
osv..
Sikkert mulig å sette opp et mer optimalt program med tanke på hvile osv, men jeg kjenner ikke til de forskjellige andre øvelsene du kjører.  Wink

Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Forsette å trene etter to år
« #2 : 12. januar 2011, 19:58 »
Takker for svar. Vel ja det kan være noe å tenke på. Men som jeg sa problemet er at jeg starter til sommeren. Noe jeg kan gjøre med utstyr man kan kjøpe med hjemme øvelser? Smiley

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Forsette å trene etter to år
« #3 : 12. januar 2011, 20:26 »
Det er ingen som ser rart på deg om du starter på treningssenter nå. Det er ingen vits å pumpe biceps hjemme, når du kan trene skikkelig og øke overall.Du trenger ikke være redd for at du ikke er "stor" nok for treningssenteret, alle har startet en plass.
Jeg startet når jeg var rundt 60 kg på 183, tynn som ei flis.

Begynn på ett treningssenter og skaff deg ett skikkelig program, ikke ett tulleprogram.

Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Forsette å trene etter to år
« #4 : 12. januar 2011, 20:31 »
Handler ikke om det, men mere pga foreldrene mine. Klarer som sagt ikke å få overbevist dem etter at alle vennene mine dro fra meg i høyden. Og de to siste årene jeg ikke trente gikk jeg opp. Og dem tror det er pga jeg sluttet å trene. Jeg klarer ikke å få dem til å forstå at det ikke har noe med det å gjøre.
Men har overtalt at sommeren får jeg starte igjen. Men vil så gjerne drive litt til da uten studio Smiley

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Forsette å trene etter to år
« #5 : 12. januar 2011, 20:36 »
Handler ikke om det, men mere pga foreldrene mine. Klarer som sagt ikke å få overbevist dem etter at alle vennene mine dro fra meg. Og de to siste årene jeg ikke trente gikk jeg opp. Og dem tror det er pga jeg sluttet å trene. Jeg klarer ikke å få dem til å forstå at det ikke har noe med det å gjøre.
Men har overtalt at sommeren får jeg starte igjen. Men vil så gjerne drive litt til da uten studio Smiley

Ok.

Hva har du av utstyr hjemme da?

Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Forsette å trene etter to år
« #6 : 12. januar 2011, 20:40 »
Har dumbbells, kettlebells, ab shaper, treningstrikk og sykkel/tredemølle Smiley

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Forsette å trene etter to år
« #7 : 12. januar 2011, 20:44 »
Har dumbbells, kettlebells, ab shaper, treningstrikk og sykkel/tredemølle Smiley

Ja, men da har du jo greit med utstyr.

Regner med du ikke har benk?
Isåfall kan du kjøre følgende øvelser
floorpress for bryst ( du kan kjøre pushups i tillegg )
En arms roing for rygg
Skulderpress stående eller sittende
Bicepscurl
Bulgarian squat for lår
Knebøy med hantel ( her vil du sannsynligvis ikke få nok motstand, men det er jo bare for noen måneder )


Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Forsette å trene etter to år
« #8 : 12. januar 2011, 20:49 »
Ja, men da har du jo greit med utstyr.

Regner med du ikke har benk?
Isåfall kan du kjøre følgende øvelser
floorpress for bryst ( du kan kjøre pushups i tillegg )
En arms roing for rygg
Skulderpress stående eller sittende
Bicepscurl
Bulgarian squat for lår
Knebøy med hantel ( her vil du sannsynligvis ikke få nok motstand, men det er jo bare for noen måneder )



Tusen hjertelig takk Cheesy
Men er dette noe jeg burde gjøre hver dag? Burde jeg bare droppe den videoen? Og de push ups osv? Smiley

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Forsette å trene etter to år
« #9 : 12. januar 2011, 20:54 »
Tusen hjertelig takk Cheesy
Men er dette noe jeg burde gjøre hver dag? Burde jeg bare droppe den videoen? Og de push ups osv? Smiley

Om du ønsker å kjøre mage, så gjør du det. Du trenger dog ikke tusen forskjellige øvelser for magen, selv har jeg aldri vært noe glad i crunches og sittups, planken er f.eks en fin variant.

Jeg vil anbefale deg å ikke trene hver dag, annenhver holder, selv trener jeg 3 dager i uken, og det holder for meg. Du vokser når du hviler ( for å si det veldig enkelt )

Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Forsette å trene etter to år
« #10 : 12. januar 2011, 21:14 »
Hjertelig takk, den er grei da følger jeg ditt råd helt til sommeren, for da kan jeg nok trene litt mere "heavy" med mark og knebøy Smiley Hvordan deler jeg ut honnør? Eller er dette noe jeg deler ut? Siden er meget takknemlig for svaret Smiley

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Forsette å trene etter to år
« #11 : 12. januar 2011, 21:46 »
Hjertelig takk, den er grei da følger jeg ditt råd helt til sommeren, for da kan jeg nok trene litt mere "heavy" med mark og knebøy Smiley Hvordan deler jeg ut honnør? Eller er dette noe jeg deler ut? Siden er meget takknemlig for svaret Smiley

Det er bare å trykke gi honnør, men jeg tror du må ha ett minimum av innlegg, type 10 stk eller noe slikt.

Utlogget Olapaz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Forsette å trene etter to år
« #12 : 25. januar 2011, 20:24 »
Har nå drevet med ganske hard trening Smiley
Så tenkte jeg skulle oppdatere med noen nye bilder Smiley


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!