Trening frem mot opptak til politihøgskolen

[Treningsfreek]

Legger om programmet mitt litt nå for å trene mer målrettet frem mot Opptaket i vår, og legger til litt mer kondisjonstrening og mer satsing på utholdene styrke enn det jeg har trent i høst. Vil legge til mer kondisjonstrening etterhvert utover våren når kondisen begynner å stige igjen.

En måneds tid fremover nå vil programmet mitt se slik ut:

Mandag: Spinningsykkel 20 min. styrketråkk 30 sek, 1 min 30 sec rolig sykling i mellom styrkedragene
              Markløft 3x12
              Hangups og chinups 4 sett failure (tar først hangups, og bytter grep og tyner ut ett par reps til)
              Sittende roing 4x8

Tirsdag:  Benkpress 4x8
              Militærpress 3x8
              Dype pushups 3 sett failure
              Tricepspress (?) 4 sett 15 reps



Onsdag: svømming, drag på 100 meter, først 75 meter crawl etterfulgt av 25 meter ryggsvømming, slik det er på opptaket. 2 min pause mellom hvert drag, kjører 5 drag.

Torsdag: samme som mandag.

Fredag: samme som Tirsdag.

Lørdag: hvile

Søndag: hvile

[A. Holstad]

Spor.

Vurderer også å søke politihøyskolen når jeg er ferdig i militæret.. Keep us informed!

[Solid Snake]

Du trenger ikke å tenke så mye på styrken. De aller fleste på opptak klarer jo 60kg i benkpress for 18 repetisjoner, og om du tar 105kg i benkpress kan jeg garantere deg at det blir som en oppvarming. Videre er det jo chins i bom, som heller ikke er all verden, selvsagt litt avhengig av kroppsvekt og relativ styrke.

Der hvor de fleste kandidatene gjør det dårligst er løp. Husk at det er løp hvor rytmen brytes hele tiden. Å hele tiden skulle kave rundt på mage og rygg ødelegger løpet veldig for deg, og bør nok mest sannsynlig være fokus nummer en:)

http://phs.no/no/Studietilbud/Bachelor/Opptakskrav/Fysiske-tester/

Du har jo sikkert allerede sett overnevnte link tidligere, men legger den ved som ressurs i tilfelle ikke og til nytte for andre. Er altså de fysiske kravene på Politihøgskoleopptaket.

Videre så ønsker jeg deg lykke til! Jeg tror du velger et veldig attraktivt yrke. Både når det gjelder turnus og variert og spennende arbeidsdag. For ikke å snakke om de rundt 100 forskjellige yrkene du kan velge i Politiet. Selv om det ikke er derfor man velger det, så er ikke lønnen så gal for tiden heller. Mediene sine utspill skal til en viss grad tas inn med teskje.

Sjekk www.politijobb.no for ekte dokumentasjon på hvordan det står til med arbeidsplasser, når det gjelder lønn baserer jeg meg bare på uttalelser fra forskjellige politifolk. Er lite data rundt politilønnen etter 2006-07, på nett vært fall.

[Treningsfreek]

Spor.

Vurderer også å søke politihøyskolen når jeg er ferdig i militæret.. Keep us informed!

Sounds good! Will do

[Treningsfreek]

Solid snake: Takker for svaret ditt, var forøvrig på opptaket i fjor også, bare så det er nevnt, burde kanskje vært skrevet i første posten, men men.

[Pumpaholic!]

Skal også på opptak, så interessant å følge med!

[Solid Snake]

Solid snake: Takker for svaret ditt, var forøvrig på opptaket i fjor også, bare så det er nevnt, burde kanskje vært skrevet i første posten, men men.

Hva felte de deg på sist? Ligger det sannhet i at det er svært få på 20år/unge søkere generelt som kommer inn på første forsøk?

[Pumpaholic!]

Hva felte de deg på sist? Ligger det sannhet i at det er svært få på 20år/unge søkere generelt som kommer inn på første forsøk?

Tror det ligger noe i det. Gjennomsnittsalderen på søkerne er 25!

[Mr.LT]

.

[Solid Snake]

Tror det ligger noe i det. Gjennomsnittsalderen på søkerne er 25!

Faen. Trodde det var snittet på alle elevene. 1,2 og 3 året... Eller snittet på 1 året, men det blir jo som du sier det samme som "søkerne".

Kanskje det er en ide å ta PT utdanning og drive med det en stund før PHS.. PT-jobb kommer vel ikke i yrkeskonflikt med det å være på PHS? Er vel mer yrker som vekter etc som kommer i yrkeskonflikt med studier på PHS?

[Treningsfreek]

Faen. Trodde det var snittet på alle elevene. 1,2 og 3 året... Eller snittet på 1 året, men det blir jo som du sier det samme som "søkerne".

Kanskje det er en ide å ta PT utdanning og drive med det en stund før PHS.. PT-jobb kommer vel ikke i yrkeskonflikt med det å være på PHS? Er vel mer yrker som vekter etc som kommer i yrkeskonflikt med studier på PHS?

Ble felt på intervjuet, så det ligger nok kanskje noe i de fleste er ett par år eldre enn meg selv før de kommer inn. Hadde med personlig innsikt å gjøre for min del... Og hva mener du med yrkeskonflikt?

[Treningsfreek]

Dagens økt

Før trening: En porsjon frokostblanding med bringebærsyltetøy og rosiner, og 2 scoops no xplode.
På gymmet: Sykling, 20 minutter, 30 sekunders drag med mye motstand (styrketråkk), 1 min 30 sek rolig sykling mellom hvert drag. Ser formen er på vei oppover, går fortere å komme under 80 prosent av maks nå mellom settene, godt tegn =)

Markløft: første sett: 85 kg 12 reps
               andre sett: 95 kg 12 reps
               Tredje sett: 105 kg 12 reps Fikk kjørt meg her gitt, god smerte på de siste 3 repsa

Hangups: Første sett: 4 reps ordinær hangups etterfulgt av 3 reps Chinups
               Andre sett: 3 reps ordinær hangups etterfulgt av 3 reps chinups
               Tredje sett: 3 reps ordinær hangups etterfulgt av 2 reps chinups
               Fjerde sett: 3 reps ordinær hangups etterfulgt av 1 rep chinups

Sittende roing: alle fire settene 8 reps, på hakk nummer 11 av 18, desverre går det stativet på tilfeldige tall, aner ikke vekta jeg trener med her, litt irriterende, men men, har økt her også i det siste, så går fremover.

Alt i alt en veldig god økt, følte jeg fikk presset med bra på denne mandags morgenen ^^

[Solid Snake]

Ble felt på intervjuet, så det ligger nok kanskje noe i de fleste er ett par år eldre enn meg selv før de kommer inn. Hadde med personlig innsikt å gjøre for min del... Og hva mener du med yrkeskonflikt?

Selvinnsikt tror jeg er et av de "vanskeligere" eller mer vanlige tingene å bli felt på. Handlet det om at du ikke var god nok kjent med dine positive og negative sider? Eller var det et av de andre punktene?  Yrkeskonflikt betyr at det er konflikt mellom to yrker man har. F.eks om du er politi eller politistudent og er vekter går ikke det. Siden du i den ene jobben har full politimyndighet og i vekterjobben bare har delvis eller ingen. Husker ikke helt konkret hva begrunnelsen var,noe sånt som at det ble kluss på en eller annen måte.

Når er neste intervju? De er i Feb eller Mars eller hva?

[Treningsfreek]

Selvinnsikt tror jeg er et av de "vanskeligere" eller mer vanlige tingene å bli felt på. Handlet det om at du ikke var god nok kjent med dine positive og negative sider? Eller var det et av de andre punktene?  Yrkeskonflikt betyr at det er konflikt mellom to yrker man har. F.eks om du er politi eller politistudent og er vekter går ikke det. Siden du i den ene jobben har full politimyndighet og i vekterjobben bare har delvis eller ingen. Husker ikke helt konkret hva begrunnelsen var,noe sånt som at det ble kluss på en eller annen måte.

Når er neste intervju? De er i Feb eller Mars eller hva?

phs.no finner du alle datoene og sånn

[Mr.LT]

Selvinnsikt tror jeg er et av de "vanskeligere" eller mer vanlige tingene å bli felt på. Handlet det om at du ikke var god nok kjent med dine positive og negative sider? Eller var det et av de andre punktene?  Yrkeskonflikt betyr at det er konflikt mellom to yrker man har. F.eks om du er politi eller politistudent og er vekter går ikke det. Siden du i den ene jobben har full politimyndighet og i vekterjobben bare har delvis eller ingen. Husker ikke helt konkret hva begrunnelsen var,noe sånt som at det ble kluss på en eller annen måte.

Når er neste intervju? De er i Feb eller Mars eller hva?

Kan man ikke jobbe som vekter mens man går phs?