Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !

[Adrian.k]

Ja riktig !
Tenkte jeg skulle kjøpe meg noe videre utstyr også, nettopp starta med strongman treninga, så blir morro å se hvordan det går videre

Takk for tips ! 

[Henkz]

Høres bra ut! Må nesten følge med litt her fremover da

[Adrian.k]

Hehe. bra bra

Noen som aner hvor jeg kan få kjøpt belte, knebesyttere og til albuer ?

Også trenger jeg noe klister

[Blackday]

http://powergym.mystore.no/index.php?cPath=86_57
KONGE nettbutikk, billig billig vettu!:D
 så ut som de hadde dårlig med skikkelig belte men, det er ingen sak å få tak i  det  kan du feks kjøpe her: http://www.sportsdeal.no/index.php?main_page=product_info&cPath=10404&products_id=9020

eller proteinfabrikken, men ett fett,  lykke til med steinene a!  ønsker med sånna sjæl!:D

[Adrian.k]

Takk !
Tenker det blir en tur på proteinfabrikken
Så får jeg kjøpt meg noe beskyttere og slikt etter sommerjobben er ferdig, da blir det penger og nytt utstyr

[Adrian.k]

Da spilte jeg forhåpentligvis min siste fotballkamp, er dritt lei av hele opplegget på trenere og slikt der, nå gidder jeg rett og slett ikke mere etter snart 10 år uten stopp.

Så nå blir det absolutt 100000% Konsentrasjon om å fullføre dette året helt greit på ungdomskolen, også blir det bare trening og vgs fremover.

[Adrian.k]

Ble trening på nytt studio idag, ganske trangt og lite, men ett nærme treningstudio.
Jeg skal sjekke ut ett annet studio som ligger i nærheten av meg også, så skal jeg se hva det blir til, om hva jeg starter på, eller om jeg fortsetter på deg gamle studioet som ligger lenger unna.

Iallefall, ble fokus på bryst idag og biceps idag, føler at jeg må legge litt mere kontroll i treningene, og føre opp alt jeg trenger fremover, hvis ikke blir det dårlig med fremgang på meg.

Benkpress:

20 kg (stanga): 30 reps 1 sett
40 kg 15 reps 1 sett
62,5 kg 6 reps 3 sett

1 arms roing:

25 kg 10 reps 1 sett
35 kg 7 reps 2 sett

Militærpress:

30 kg 6 reps 2 sett (teknikktrening).

Hantel trening for biceps:

12 kg 10 reps 2 sett
5 kg 5 reps 2 sett (failure mellom settene)

Hang ups:

5 reps, 3 sett

Sittende roing:

Kg: ? (stod bare vansklighets grader på vektene) 10 reps 1 sett (Gadd ikke mere da, må være den verste sittende roing maskinen jeg har vært borti).



Også noen skulder øvelser...........

Kondisjons trening, planken og sit ups på slutten av økta.

[Henkz]

Blitt noe trening på deg i det siste eller? Og har du fått prøvd steinene du kjøpte? 

[Adrian.k]

Blitt noe trening på deg i det siste eller? Og har du fått prøvd steinene du kjøpte? 

Hei !

vært borte fra nett mye i det siste, siste skoledagene skjer det alltids noe.
Har trent litt, ikke nok, men etter imorra etter skoleavsluttningen er det 1000% fokus på sommerjobb, trening og komme meg noen turer ut på stranda eller med venner

Ser fram til sommern

[Adrian.k]

Da skulle jeg egentlig oppdatere litt, men pcn min er ødelagt, så det skjer ikke.

Men, blir fullt trening i hele sommer, det blir deilig å kunne ikke tenke på skole og slikt.

Kjører ett program fra ifrom.no http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Tenkte jeg skulle teste ut dette, og se hvordan det gikk

Ellers skal jeg prøve å ligge på 280-300 gram proteiner hver dag, og 640 karbohydrater hver dag.
Kommer til å bli mye kylling og grillmat, samt grønnsaker fremover

Noe alkohol skal jeg ikke se bortifra at kommer, men det kommer ikke til å bli mye.

[sstian]

Ellers skal jeg prøve å ligge på 280-300 gram proteiner hver dag, og 640 karbohydrater hver dag.

kroppsvekt 150 kg? :p

jeg vil si at mer enn 2.5 gram protein per kilo kroppsvekt er unødvendig... hold deg til 2-2,5g per kilo kroppsvekt.

[Einang]

Kvifor skulle han ikkje spise meir proteiner enn det?
Og er det bedre med meir karbohydrater/fett istaden får protein då meinar du?
Eg er stor fan av et svært høgt protein inntak!
Men Adrian, kva slags fett får du i deg?

[sstian]

Kvifor skulle han ikkje spise meir proteiner enn det?
Og er det bedre med meir karbohydrater/fett istaden får protein då meinar du?
Eg er stor fan av et svært høgt protein inntak!
Men Adrian, kva slags fett får du i deg?

enig med deg på noe av det
- hva skjer med proteinet kroppen ikke klarer å ta opp, veit du det?

[Einang]

Blir omdanna til glykose ?
Og det kan være skadelig får nyrene!:) Og kanskje også får beina om du får i deg får lite kalsium, men er man sunn burde man ikkje få i seg får lite av dette? Kanskje litt problematisk får dei med melke-allergi da men.
Kvifor anbefalar du det ikkje da ?

[Einang]

Men om du spis så mykje som du skriver her kjem du til og vekse bra!
Kanskje legge på deg litt fett om du er uheldig, men går bra !:)
Blir 3760 kaloriar uten fett etter det eg har rekna ut, men du klarer ikkje og unngå 100% fett, om du ikje lev på pulver, hehe ?