Spørsmål ifht. knebøy

[IX]

Sliter med å gå langt nok ned i knebøy. Låret ligger vel ca. parallelt med gulvet. Jeg har trent slik en stund, men har lyst til å perfeksjonere teknikk bedre. Slitter med å holde balansen når jeg går ned, og lurer rett og slett på om jeg er litt for stiv. Tips?

Bør jeg f.eks. ta vekk noe av vekta på stanga, begynne litt fra scratch og øve mer teknikk med lavere vekt?

[Zarion]

Prøv med 40 kg, lettere å balansere med litt vekt enn bare stanga. Når du bøyer deg så lener du rompa ut som om du skal sette deg på en lav krakk og går så langt ned du kommer. Ass to the grass Jo lavere jo bedre.

[Nsr160]

Sett deg ned på huk med albuene imellom knærne.Uten vekter 
Mulig du bare står feil når du tar knebøy.

[IX]

Om jeg skal bare sette meg på huk, må jeg stå på tærne for å holde balansen. Kan det være at jeg er stiv på baksiden av leggene e.l.?

[Egil Skallagrimsson]

ja

[Andre]

Om jeg skal bare sette meg på huk, må jeg stå på tærne for å holde balansen. Kan det være at jeg er stiv på baksiden av leggene e.l.?

Jeg tror det heller er det at du tror overkroppen skal være så rett som mulig, og at du ikke setter deg langt nok bakpå. Hvis du holder overkroppen rett, så må du veldig frempå for å holde balansen. Bøyer du deg fremover samtidig som du setter deg bakover, så får du vekta midt på foten, og holde balansen, selv med hælene gulvet.

[Atlas]

Om jeg skal bare sette meg på huk, må jeg stå på tærne for å holde balansen. Kan det være at jeg er stiv på baksiden av leggene e.l.?

Kan være ankelbevegeligheten, men også fleksibiliteten i brystryggen og både fram- og bakside av hoftene dine.

[IX]

Fulgte tipset til Zarion og forsøkte med 40 kg, og fokuserte på teknikk. Kom mye lenger ned nå enn jeg har gjort før. Kan også ha en sammenheng med at jeg begynte med dynamisk oppvarming for litt siden. Kjente det reiv mer nå enn noen gang. Må uansett stå ganske bredbeint, så må vel fokusere litt på tøying og strekking.

[IX]

Klarer som sagt å gå lenger ned i knebøyen nå, men foten må peke endel utover. Dette er vel pga. balansen. Har det noe å si hvor langt ut foten peker? Det samme gjelder bredde mellom beina.

[Kris70]

Jo lenger ned jo bedre er helt feil, ihvertfall i forhold til knebøy med lav stangplassering. Så lenge du går under parallellt så aktiverer du alt du trenger å aktivere og å gå lengre ned enn dette kan faktiskt gå ut over teknikken.