Skrevet av Emne: OerikO trener!  (Lest 25356 ganger)

Utlogget xXUnknownXx

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 620
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 620

  • Drømmekroppen?
Sv: OerikO trener!
« #60 : 06. oktober 2011, 23:01 »
Motivasjon!!!

Veldig bra form, minner litt om Beefcake.
Loggen min

Bildeprofilen min

Mine pers:

Mark - 130kgx1rep
Bøy  -  115kgx1rep
Benk -  90kgx1rep

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: OerikO trener!
« #61 : 06. oktober 2011, 23:23 »
Grov rygg!

Utlogget 2nd

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 66

Sv: OerikO trener!
« #62 : 07. oktober 2011, 05:01 »
ser bra ut dette her Smiley hva er målet fremover da ?

Utlogget skjærviken

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Sv: OerikO trener!
« #63 : 08. oktober 2011, 23:21 »
spoor

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #64 : 09. oktober 2011, 21:53 »
Motivasjon!!!

Veldig bra form, minner litt om Beefcake.

Wow! jeg er laaaaangt unna, men gi meg mange år så begynner det kanskje å ligne noe;) Han har en av TF`s beste fysikker synes jeg..

Grov rygg!

Takk! Ryggen er nok min beste kroppsdel, alt det andre henger etter føler jeg..

ser bra ut dette her Smiley hva er målet fremover da ?

Takk! Hmm. Jeg er veldig usikker. Leker litt med tanken om fitness en gang i fremtiden, men det blir leeeenge til:)
Et mål fremover blir å legge på seg muskler med ikke alt for høy fettøkning. Det blir vanskelig, men jeg er veldig motivert til å jobbe hardt for det!

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #65 : 09. november 2011, 18:37 »
Løft fra gårsdagens trening som jeg husker:
Mark: 130 kg x 15 rep (3runder)
Bøy: 110 x 6 rep (3 runder) Lett!
Chins (overtak): kv x 10 (5 runder, helt ned)
Hangups (undertak): kv + 15 kg x 8 reps (3 runder)
+ div øvelse for legg, iso biceps

Dagens:
Benk: 80 kg x 15 (3 runder)
Skråbenk hantler: 35 x 6 (3 runder, var "dø" her:p)
Dips: kv + 40 kg x 7 (3 runder). Prøvde uten vekt etterpå, klarte 40!
Skulderpress: husker ikke vekt
+ div mage, sidehev

Note: formen er vel ok, gått opp rundt 1-2 kilo på en måned samt 1 cm rundt magen (77cm nå).


Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: OerikO trener!
« #66 : 09. november 2011, 19:19 »
Den marken der må ha vært slitsom, sterkt av deg! Men hvorfor så mange reps egentlig?

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #67 : 09. november 2011, 19:39 »
Den marken der må ha vært slitsom, sterkt av deg! Men hvorfor så mange reps egentlig?

Den var et helvete! Men utrolig godt når jeg var ferdig:) Pleier å variere mellom høy- og lavreps på treningene mine. Men som oftest ligger jeg ikke så høyt som 15 reps i mark, pleier å kjøre mellom 10-12 på høyreps dager og 4-6 på lavreps.. Digg å variere i blant også!

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: OerikO trener!
« #68 : 09. november 2011, 22:39 »
Bra rygg på deg!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: OerikO trener!
« #69 : 10. november 2011, 00:31 »
Sinnsykt deffinert du er! Hva i all verden gjør du for å få den lave fettprosenten og opprettholde den?
Hva kjører du av:
Diett
Kardio
Kosttilskudd
+++ ?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Weeekaaah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: OerikO trener!
« #70 : 10. november 2011, 17:34 »
spor ! insane fysikk på deg ! Wink

If you do what you always did, then you will get what you always got

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: OerikO trener!
« #71 : 10. november 2011, 23:49 »
Den var et helvete! Men utrolig godt når jeg var ferdig:) Pleier å variere mellom høy- og lavreps på treningene mine. Men som oftest ligger jeg ikke så høyt som 15 reps i mark, pleier å kjøre mellom 10-12 på høyreps dager og 4-6 på lavreps.. Digg å variere i blant også!
Helt enig! har dager med høy og lav reps sjæl! Hvordan ser programmet ditt ut?

Utlogget Weeekaaah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: OerikO trener!
« #72 : 21. november 2011, 18:01 »
Må bare spørre , hvordan har du klart å gå opp så mye i vekt og i tillegg til å klare å ha en så lav fett% ? Hvilket program kjører du ? øvelser ? hvordan er kostholdet og hvilke kosttilskudd går du på ? ;p

Ekstremt bra fysikk på deg !
If you do what you always did, then you will get what you always got

Utlogget MrBenz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

  • Bilde tatt i september 2011
Sv: OerikO trener!
« #73 : 09. februar 2012, 10:38 »
Imponerende. Blir spennende å følge fremover.
Mvh MrBenz

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?