Skrevet av Emne: OerikO trener!  (Lest 25365 ganger)

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

OerikO trener!
« : 02. februar 2011, 15:25 »

Alder: nettopp fylt 20
Høyde: 174 cm
Vekt: 82-83 Kg

Det vil komme flere bilder Smiley


Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: OerikO trener!
« #1 : 02. februar 2011, 16:47 »
nice rygg
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget DenSterkeJulenissen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 498
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 498

Sv: OerikO trener!
« #2 : 02. februar 2011, 17:07 »
Veldig bra fysikk. Ryggen var veldig symmetrisk og rå.

AntiXrist

  • Gjest
Sv: OerikO trener!
« #3 : 02. februar 2011, 18:33 »
Ser meget bra ut dette her Smiley

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #4 : 02. februar 2011, 20:55 »
nice rygg

Veldig bra fysikk. Ryggen var veldig symmetrisk og rå.

Ser meget bra ut dette her Smiley

Tusen takk Cheesy Motiverende å få slik tilbakemelding:)

Kan forøvrig nevne at jeg har gått opp nærmere 12 kilo siden sommeren, omtrent 0,5 kilo i uken. Har faktisk bilde av hvordan jeg så ut før min "bulk". Skal lete etter det, og prøve å få lastet opp:)

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 105
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 105

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: OerikO trener!
« #5 : 02. februar 2011, 21:19 »
Utrolig bra med masse på ryggen! Smiley
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: OerikO trener!
« #6 : 02. februar 2011, 22:23 »
Fyy faen helt rå rygg!  Målet mitt nå er å se nermere sånn ut ja! Smiley

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #7 : 03. februar 2011, 18:23 »
Utrolig bra med masse på ryggen! Smiley

Fyy faen helt rå rygg!  Målet mitt nå er å se nermere sånn ut ja! Smiley

Tusen takk:)

Her er et bilde av hvordan jeg så ut slutten av august 2010 (rundt 6 måneder og 11 kilo mindre siden):


Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #8 : 03. februar 2011, 18:25 »
Og et lite bilde foran fra treningen i dag (skal prøve å få lagt ut bedre bilder) :

 

Utlogget nybegynner3

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 61

Sv: OerikO trener!
« #9 : 03. februar 2011, 19:52 »
utrolig imponerende Cheesy

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 859
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 859

Sv: OerikO trener!
« #10 : 03. februar 2011, 21:15 »
Utrolig forvandling på 6mnd..! Smiley

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: OerikO trener!
« #11 : 03. februar 2011, 22:30 »
sommerformen klar
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget orsvend

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

  • Ufrivillig svak
Sv: OerikO trener!
« #12 : 04. februar 2011, 00:15 »
Åssen i granskauen klarte du å bygge en slik rygg på 6 mnd?? Er det noe mer enn hard trening og spising inne i bildet kanskje? =p
Maksløft akkurat nå

Benk: 1x110 (Mål 2011: 1x120)
Mark: 3x170 (Mål 2011: 1x200)
Bøy: 3x130 (Mål 2011: 1x150)

Utlogget Russern95

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 817
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 817

  • "Never settle"
Sv: OerikO trener!
« #13 : 04. februar 2011, 00:24 »
Åssen i granskauen klarte du å bygge en slik rygg på 6 mnd?? Er det noe mer enn hard trening og spising inne i bildet kanskje? =p

Jeg klarte selv å bygge en mer atletisk kropp, ikke like mye som han, men mye mer enn jeg hadde på snaue 5-6 mnder.. går fint ann med Bra kosthold, nok restutisjon / søvn og ordentlig trening!

Utlogget OerikO

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 156
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 156

Sv: OerikO trener!
« #14 : 04. februar 2011, 00:54 »
Åssen i granskauen klarte du å bygge en slik rygg på 6 mnd?? Er det noe mer enn hard trening og spising inne i bildet kanskje? =p

Haha! Tar det som et stort kompliment, for dette er gjort rent Smiley

Jeg begynte på mitt livs første bulkeprosjekt, hvor jeg la meg rundt 500 kcal ekstra hver dag i forhold til vedlikehold. Gikk opp et halvt kilo i uken:)
Jeg la opp et ordentlig treningsopplegg rundt baseøvelsene. For rygg er det da mark og diverse roøvelser som har vært i fokus.
Resultatet 6 måneder senere er 11 - 12 kilo økt i kroppsvekt. Langt i fra dette er bare muskler, men som nybegynner vil det vel være lettere å legge på seg muskler enn de som har trent i flere år, uten å få alt for mye fett på kjøpet.

 Smiley

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?