Treningsprogram?

[Tord92]

Mandag:
Rygg, triceps og bein
Tirsdag:
Biceps, bryst og skuldre
Onsdag:
Rygg og triceps
Torsdag:
Biceps, bryst og skuldre
Fredag:
Rygg, triceps og bein

Blir dette overkill ?

[bjørn`]

Du aktiverer skuldre, bryst og triceps hver eneste treningsdag, så det kan fort bli overkill ja

[Tord92]

Hvordan skal jeg sette dette opp?
Jeg har mye tid til trening og vil helst trene hver dag
Noen tips?

[bjørn`]

Finnes utallige splitter, men ettersom du virker ny innen trening, så ville jeg anbefalt 5x5 stronglifts

[Syltetøy]

Hvordan skal jeg sette dette opp?
Jeg har mye tid til trening og vil helst trene hver dag
Noen tips?

Et program der du trener knebøy 3 ganger i uken, og 4 x 4 intervaller dagene imellom.
Veldig enkelt og fungerer bedre en alt annet for en som en ny.
Programmer:
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
https://www.tn.no/ryp
http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

[Andre]

Skriv heller opp hvilke øvelser du vil trene, hvor mange reps du vil trene og på hvilken intensitet du vil trene. Lettere å gi tilbakemelding da.

Et program der du trener knebøy 3 ganger i uken, og 4 x 4 intervaller dagene imellom.
Veldig enkelt og fungerer bedre en alt annet for en som en ny.
Programmer:
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
https://www.tn.no/ryp
http://www.ironworkout.com/20_rep_squat.htm

Børge Fagerli, som selv var med og utviklet RYP, har kritisert retningen RYP har gått i. Tung vekttrening 3 dager i uka+4x4 intervaller 3 ganger i uka kan være litt mye.

[bacmei]

Jeg lurer på hvordan jeg skal trene for å få mest mulig brystvolum. Trener for tiden 2 ganger i uken og 3 ganger i uken annenhver uke. Jeg trener pullover, skråbenkpress med overkroppen øverst og flyes. Trener alt dette med manueler i hjemmet. Lurer på om jeg skal føle meg veldig sliten i brystet etter en økt, eller om jeg skal ha overskudd. Vil ha tips og innspill på reps, sett og treningstyper for bryst!!!