Skrevet av Emne: Side delts trening i DC??  (Lest 5733 ganger)

Utlogget Hakon92

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 553
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 553

  • "If you can visualize it, you can achieve it!"
Side delts trening i DC??
« : 05. februar 2011, 22:35 »
Hei Smiley

For skulder-treningen min har jeg disse 3 øvelsene som jeg roterer:

1. Press bak nakke
2. Upright Rows
3. Press forann

Har hatt god styrke økning og muskel økning spesielt på press øvelsene og fremside skuldre. (bakside også faktisk, pga rygg trening).

Men medial-deltoid (side skulderen) har ikke vokst stort.

Leste på DC forum at man kunne evnt. legge til sidehev med høyrepp som en widdowmaker.

Men burde jeg gjøre det, eller burde jeg fortsette fokusere på å øke i press-øvelsene?

Ernæringsfysiologi-student.
Alder: 21
Vekt off: 120kg
Høyde: 178-179

Benkpress: 130kg x 1
Markløft: 180kg x 1
Knebøy: 160kg x 1
Roing med stang: 170kg x 3

Hjemmeside: http://teenbodybuilding.wordpress.com/


TRENINGSLOGG/BILDER:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100254.msg1661197;topicseen#new

Gå til:  

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019517

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191816

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.
Strongman-profilene kjemper om Guinness Rekordbok med å kaste vaskemaskin lengst.