Skrevet av Emne: Side delts trening i DC??  (Lest 6279 ganger)

Utlogget Hakon92

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 553
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 553

  • "If you can visualize it, you can achieve it!"
Side delts trening i DC??
« : 05. februar 2011, 22:35 »
Hei Smiley

For skulder-treningen min har jeg disse 3 øvelsene som jeg roterer:

1. Press bak nakke
2. Upright Rows
3. Press forann

Har hatt god styrke økning og muskel økning spesielt på press øvelsene og fremside skuldre. (bakside også faktisk, pga rygg trening).

Men medial-deltoid (side skulderen) har ikke vokst stort.

Leste på DC forum at man kunne evnt. legge til sidehev med høyrepp som en widdowmaker.

Men burde jeg gjøre det, eller burde jeg fortsette fokusere på å øke i press-øvelsene?

Ernæringsfysiologi-student.
Alder: 21
Vekt off: 120kg
Høyde: 178-179

Benkpress: 130kg x 1
Markløft: 180kg x 1
Knebøy: 160kg x 1
Roing med stang: 170kg x 3

Hjemmeside: http://teenbodybuilding.wordpress.com/


TRENINGSLOGG/BILDER:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100254.msg1661197;topicseen#new

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.