Kosthold! Er dette ok? Eller kan jeg forandre?

[Generalxx]

Hei

Har nå begynnt og trene  Tokk litt tid før jeg virkelig kom igang, men har nå fått startet Har trent 3 uker hjemme og 1 uke på gym. Trener 4 dager i uken, Trening Mandag,onsdag,torsdag og søndag.

Kjører nå ett 2splitt program da jeg trener bein mandag, overkropp onsdag, bein torsdag og overkropp søndag. Skal trene dette noen uker til før jeg begynner med 5x5 programmet:)

Men TRNGER hjelp med kost hold!
Skriver under her hvordan jeg spiser nå, og hadde vært fint om dere kunne skrive hva som er bra og hva jeg kan forandre på!!

Frokost: Havregryn, melk, og tran(1sp) kl(06:00)
Mellommåltid: 2brødskiver(grovt) med ost og skinke og salat. (09.00)
Lunch: 3Brødskiver(grovt) med ost skinke og salat(12:00)
Mellommåltid: 2brødskiver(grovt) med ost og skinke og salat. (14:30)
Trening: 16:30
Etter trening: Shake(carbohydrater), 1banan og 45g rosiner
Middag: Varierer (fisk og kjøtt med potet eller pasta) grønnsaker hverdag(18:00-18:30)
Kveldsmat: Makrell i tomat eller tunfisk (20:00-21:00)
Legger meg: 22:00-23:00

Håper det er noen som kan hjelpe meg!

Mvh Generalxx!

[lolvik]

1.
For lite protein.
2.
Drøyt mye brød.
3.
Tar du seriøst en karboshake + banan?

[Paint]

Etter trening: Shake(carbohydrater), 1banan og 45g rosiner

Ville lagt til litt proteiner (sleng det i karboshaken din eller noe) her.

[lolvik]

Det jeg også sikta til.
Ta heller 30g whey og en banan.

[Big-P]

Approved by Norges kostholdsråd. Ikke helt godkjent av meg.

Mer proteiner, mindre karbs. Samle karbs'ene rundt trening og så spiser du måltider med mer fett og mindre karbs til de andre måltidene. Prøv gjerne http://myrevolution.no/health-fitness-concept-kosthold/