Sove problemer... melatonin?

[audii]

Jeg kjenner meg igjen i mye av det du skriver, Cocho. Mitt tilfelle er ikke så ekstremt at jeg ligger opp hele natta da. Jeg tvinger meg selv i søvn på en eller annen en gang på natta!
Går du / skal du gå på melatonin nå forresten?

[Nsr160]

Melatonin hjelper ikke med søvn problemer i den forstand.
Det eneste det hjelper mot er å holde deg sovende.
Om en er døgn vill, jet lag eller jobber skift arbeid.
Kan det hjelpe på.

Eneste som hjelper er å stå opp tidligere om dagene. Til samme tidspunkt.
Ikke legge seg tidlig. Døgn rytmen dikteres av når du våkner.

Holde seg vekk fra kaffe redbull og lignende stimulatorer.
Veldig mange kost tilskudd har slike stimulatorer spesielt om dem er fra utlandet.
Også om du er overfølsom til karbohydrater, kan det være fordel å holde seg vekk fra sukker mot kvelden.

Melatonin er reseptpliktig. Så du må innom legen for i det hele tatt få tak i det.