store armer

[rambogutten]

hvilke øvelser er best hvis du vil ha større armer? takk for svar

[Waal]

Hantelcurl
Ezstangcurl
Triceps pushdowm med tau
Håndleddscurl
Roing
Grippers
Håndbak
Markløft
Smalbenk
Tatepress
Franskpress

[Power8lethic]

Onanering, annenhver gang venstre/høyre

[asdf123]

Hantelcurl
Ezstangcurl
Triceps pushdowm med tau
Håndleddscurl
Roing
Grippers
Håndbak
Markløft
Smalbenk
Tatepress
Franskpress

Vil ikke si det finnes et fasit svar på det, men det svaret Waal ga, vil jeg si er meget nærme.

[Krabbatten]

Hantelcurl
Ezstangcurl
Triceps pushdowm med tau
Håndleddscurl
Roing
Grippers
Håndbak
Markløft
Smalbenk
Tatepress
Franskpress

Hvis du mener markløft gir store armer bør du sjekke denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88461.0

Grippers og håndleddscurl, tja. Han sier riktig nok ikke store overarmer her, men bare til info så virker overarmene mindre jo større underarmene er.


Jeg hører stadig vekk at man må holde kroppen i ro ved bicepscurls, push er juks. Dette hørte jeg på en stund, men fremgangen var dårlig. Jeg begynte med push igjen og økte som bare faen.
Push er kanskje juks, men når vi trener så handler det om utmattelse. Legg på deg 20kg i curls med push, så kan du gå tilbake å prøve 100% stillestående curls etterpå, og du vil merke at du har hatt god fremgang.

Noen forklaring har jeg ikke på det, men slik funket det for meg.


Når det gjelder triceps bør du ha franskpress med stopp som hovedøvelse (etter benkpress selvfølgelig). Korrekt utførelse er veldig viktig, ikke gå for langt bak eller fram. Armene må heller ikke presses ut mot sidene, men mest mulig inn mot midten.

[småen.]

Bicepscurl, franskpress, Grippers, millitærpress og markløft.  og benkpress. de øvelsene jeg kjører og armene mine ble faktisk større da jeg startet med markløft, sikkert pga armene skal tåle tyngden ell noe. kan også være at det er en øvelse som bruker mere muskler så det aktiverer noe så man vokser mere

Men funker hvertfall!

[Waal]

Hvis du mener markløft gir store armer bør du sjekke denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88461.0

Grippers og håndleddscurl, tja. Han sier riktig nok ikke store overarmer her, men bare til info så virker overarmene mindre jo større underarmene er.


Jeg hører stadig vekk at man må holde kroppen i ro ved bicepscurls, push er juks. Dette hørte jeg på en stund, men fremgangen var dårlig. Jeg begynte med push igjen og økte som bare faen.
Push er kanskje juks, men når vi trener så handler det om utmattelse. Legg på deg 20kg i curls med push, så kan du gå tilbake å prøve 100% stillestående curls etterpå, og du vil merke at du har hatt god fremgang.

Noen forklaring har jeg ikke på det, men slik funket det for meg.


Når det gjelder triceps bør du ha franskpress med stopp som hovedøvelse (etter benkpress selvfølgelig). Korrekt utførelse er veldig viktig, ikke gå for langt bak eller fram. Armene må heller ikke presses ut mot sidene, men mest mulig inn mot midten.

Jeg mener fremdeles markløft gir større armer.

Det blir det samme som å si at hvis du står ved siden av Jay Cutler, så ser du liten ut.

[endresaa]

Hvis du mener markløft gir store armer bør du sjekke denne:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88461.0

Hvis en kar ikke trener og begynner å trene en del sett markløft ett par ganger i uka, så får han større armer.
Markløft stimulerer en rekke av hormonproduksjonene positivt i og med at det er en såpass tung baseøvelse, markløft inkluderer også biceps, så å si att den ikke hjelper for å få store armer blir feil. Underarmene vokser også betydelig av markløft.

[Johnny Puma]

hvilke øvelser er best hvis du vil ha større armer? takk for svar

Ser at det er en viss diskusjon her inne om markløft bygger større armer eller ikke. Den gjør nok det til en viss grad, men skal du trene armene kommer du ikke utenom øvelser som medfører bevegelse i albueleddet.

Biceps = Framside overarm. Muskelen som bøyer armen. Øvelser..: Alle former for curl, roing og chins/nedtrekk.
Triceps = Bakside overarm. Muskelen som strekker armen. Øvelser..: Benkpress, pushups, skulderpress, franskpress.

[Krabbatten]

Hvis en kar ikke trener og begynner å trene en del sett markløft ett par ganger i uka, så får han større armer.
Markløft stimulerer en rekke av hormonproduksjonene positivt i og med at det er en såpass tung baseøvelse, markløft inkluderer også biceps, så å si att den ikke hjelper for å få store armer blir feil. Underarmene vokser også betydelig av markløft.

Har du en kilde som sier at man trener biceps ved markløft? Kanskje med dårlig teknikk.

EDIT: Det er stor forskjell på å aktivere en muskel og å trene en muskel. Man holder f.eks. armene aktive under knebøy, men man trener dem ikke.

Armene kan vokse ja, men man får ikke det som betegnes som store armer av markløft. Det sier jo litt når man ser en 18åring med armer på ca. 35-38cm løfter 335kg i markløft.

[Ayørn]

Markløft stimulerer en rekke av hormonproduksjonene positivt i og med at det er en såpass tung baseøvelse, markløft inkluderer også biceps, så å si att den ikke hjelper for å få store armer blir feil. Underarmene vokser også betydelig av markløft.

På hvilken måte inkluderer markløft biceps? Jeg vil heller si jeg aktiverer triceps for å strekke armen helt ut.

Den hormon-effekten er motbevist i alle studier jeg har lest..