Lurer rett og slett på hva som er sant

[Fehim]

 

Er det sant at når du trener for volum at det gjelder 10-12 rep med medium vekter?
At når du trener utholdhet at du trener med  tunge vekter og få rep?

[Prodigy92]

Det er en veldig farlig ting å sette dette i båser, men generelt så:

1-5 reps - Trening for maksimal styrke
6-12 reps - Trening for maksimalt volum
13+ reps - Trening for maksimal utholdenhet

Dette er ingen fasit på noen måte, og mange reagerer forskjellig på ulike antall reps, men er en grei retningslinje.

[Fehim]

Men slik ej holder på nå.. Ej tek 12 rep og 3 sett. med medium vekter, og ej trena volum, E det rett det ej gjer?

[Jodaja]

Det sies at arnold tok rundt 20 reps når han trente armer, så det varierer også individuelt

[Fehim]

Det sies at arnold tok rundt 20 reps når han trente armer, så det varierer også individuelt

   Åja.. det visste ej ikkje:D

[Armwrestler_92]

Det sies at arnold tok rundt 20 reps når han trente armer, så det varierer også individuelt

Det sies også at arnold var full av dop, og det var han... så for oss ærlige her ute så er det vel bare til å utforske ulike metoder?

[Torø]

Det er en veldig farlig ting å sette dette i båser, men generelt så:

1-5 reps - Trening for maksimal styrke
6-12 reps - Trening for maksimalt volum
13+ reps - Trening for maksimal utholdenhet

Dette er ingen fasit på noen måte, og mange reagerer forskjellig på ulike antall reps, men er en grei retningslinje.

True this. Prøv deg litt fram

For meg har det beste vært uansett antall reps å trene ferdige oppsatte programmer framfor et enkelt et man setter opp selv. Spørs selvfølgelig hvor god du er å lage et program.

[bjørn`]

Er det sant at når du trener for volum at det gjelder 10-12 rep med medium vekter?
At når du trener utholdhet at du trener med  tunge vekter og få rep?

For å gjøre deg enda mer forvirret, så bygger du bra med muskler om du trener 5 reps også. Det viktigste er dog å trene jevnt og trutt, øke vektene, variere iblant, og spise mye mat