Anders M Jacobsen - AF debut gjennomført 2012!!

[amj_ciron]

Takk for det steel, vi får nå se hvor langt det bærer;) Hvordan er livet på diett?

[steele]

Livet på diett er herlig.
Ligger i overkant av 3300, kan ikke si jeg sulter. Gått ned litt i overkant av 2kg nå. Har dratt på meg ei betennelse i høyre armen, så må ta det litt easy mtp dips og roing. *FAEN HELLER*

Formsjekk og oppdatering av diett i dag, så får vi se hva planen videre blir.

[amj_ciron]

Så hva ble planen? Videre ned i kcal? Haha, må le, går i null på 3300 kcal jeg, så sulter gjør du vel ikke enda nei!

Ja, nå har det gått snart 6 uker etter operasjon, begynte såvidt å trene litt etter 4 uker, noe som gikk greit for ryggen. Noe det ikke gikk greit for var lungene da jeg har fått noe så idiotisk som mykoplasma, en mild form for lungebetennelse som er vanskelig å bli kvitt:P

Har også vært på nimi ighjen me nye MR bilder av fot og kne. Har fått operasjon for kneet pga runners knee. Dvs at de skal spalte illitobialbåndet som går på utsiden av kneet. Har slitt i 3 år nå med dette, så kommer nok til å gjøre det, bare litt usikker på om jeg skal drøye det til etter holmenkollstafetten og div:P Foten er det lite å gjøre med, er en betennelse som ikke vil slippe tak, får vel gi det tid.

2012 er tydeligvis året for å bli kvitt skader i allefall:)

Trente lett i dag, litt hangups, litt benk, litt skulder og litt bulgarsk utfall. Satser på å starte for fullt til mandagen med mitt Børge Fagerli inspirerte Ako Rahim program, blir bra:)

Kommer tilbake med formupdate når jeg kommer igang!

[amj_ciron]

Trener nå ganske bra, alt uten knebøy og mark.

Mandag:
Pullups: 5*10/20/32.5 + 3*5*25kg
Benk: 10*90/100/102.5 + 3*10*97.5
Div øvelser
Merker at enkstyrken begynner å komme. Litt igjen på pullups, men kommer!

Tirsdag
10 min jogg
20*45sek m 15 sek p, gradvis raskere sone 3/4
5 min jogg

Første løpeøkt på 5 mnd, UTROLIG deilig. Heller ikke her noen problemer med ryggen:) Skal starte å kjøre 3 økter med løping i uken, så får vi se om jeg får økt  noe etterhvert.

Over og ut, skal prøve å komme ed et formbilde snart!

[Ulrik91]

Må si jeg syns det er kult at det er flere enn meg som interesserer seg for aktiv løping og styrke! Jeg har følt meg så ensom på det feltet, som signaturen min forklarer

Syke mål du har! Det er dødkult, men jeg ser du ikke har logga på 2 måneder...hva skjedde?
Hvordan ligger du ann på dine 5 store?
(3000m, benk, chins, vekt og fettprosent)

EDIT: så overskrifta først nå....

[amj_ciron]

Liker det jeg leser!:) LØpoing er artig, er et par andre på forumet som også kjører litt alternativ trening. Per nå er jo du bedre på 3000 enn meg, men skal nok ta deg på en 800m;)

Er i full gang med trening igjen nå, men har tatt tid etter operasjon:P
Da jeg jobber 80% og går 100% på siste året under utd velger jeg å starte å logge ordentlig til sommeren igjen!

Er vel på 10:30, 140, 23-25, 92kg, 9% ca og 46 dips, så er ikke helt bak natta. Du da, trening går bra?

[Langrennsløpern]

Spor!!! Kult å følge med på folk som løper og trener styrke

[amj_ciron]

Hey!! Da må jeg nok beklage å si at den planen er død etter prolapsen. har fått en varig skade som umuligjør videre satsing. Blir bare Athletic fitness her fremover, samt 2-3 løpeturer i uken for "moro":/
Skal bare bli ferdig med eksamen så skal jeg begynne å poste regelmessig på min ferd mot forhåpentligvis et internasjonalt mesterskap;)

[Langrennsløpern]

Det var synd, men du har jo andre alternativer å drive med, en som du tydeligvis gjør det bra i.

Lykke til med satsingen og god bedring

[amj_ciron]

Takk takk, og lykke til selv;)

[steele]

Internasjonalt mesterskap MY ASS!!!!!!!!!! Du har fortsatt en eliteutøver å slå!

[amj_ciron]

Internasjonalt mesterskap i et 3 års-perspektiv er akkurat så vanskelig at det sannsynligvis blir en drøm, men ikke så vanskelig at det er umulig om alt klaffer;) Problemet er vel at nivået om 3 år sannsynligvis blir betraktelig bedre enn det er i dag

Hehe, kanskje vi stiller 2 uttøvere om 3 år steel. Da kan du og sigg kjempe om siste plassen;)

[steele]

Jeg har nok best erfaring med sisteplasser. Så den tar jeg!

[amj_ciron]

Haha, så defensiv vet jeg at du ikke er!;)

[steele]

åjoda....

se om jeg klarer komme under 14sec på 100metern til torsdag...