*Brutus* on the path to be "fit at 40"

[jan_erik]

hehe blir det samme som får meg det da  men har tenkt og stille både i styrkelft og strongman ettervært, vis det går som jeg vil vel og merke

[*Brutus*]

Det er bra å sette seg noen mål vet du!

[*Brutus*]

Dagens:

Knebøy:
5x55
5x70
3x85
5x105
5x110
5x115

Sittende skulderpress:
10x20
5x30
3x45
5x45
5x50
9x55

T-bar roing m/underhåndsgrep:
10x20
3x10x40

Dårlig økt, knebøyen var tragisk, skulderpressen var på grensen til det den også.
Lett t-bar med god teknikk.

Har satt målene en del lavere i programmet nå, for ny progresjon.
Håper på bra fremgang.
Øvelser for progresjon nå er:
Knebøy
Markløft med oh grep
Sittende skulderpress
Smal benkpress.

Har jeg god fremgang i noen av disse beholder jeg den øvelsen videre til neste runde.
Er det en øvelse som ikke gir god fremgang bytter jeg den med en annen variant.

[*Brutus*]

Morgenvekt i dag: 107kg.

[*Brutus*]

Dagens:

Markløft OH grep:
5x60
5x80
3x90
3x120
3x130
7x135

Hacklift:
6x25
2x6x50

Skråbenk m/hantler og H grep:
3x6x25+25

Lat. pulldown:
3x6x70

Triceps i cable:
3x10x35

Biceps i cable:
3x10x20

Alt var i grunn lett i dag, men grepet er ikke helt bra tidlig på dagen merker jeg...
Kunne nok tatt noen reps til i marken, men gav meg der.

[*Brutus*]

 Vært hos kiro i dag. En hel del låsinger i ryggen igjen...
Sannsynligvis dårlig teknikk i knebøy som er årsaken.
Kjedelige greier.

[Tonny]

kjipt.. god bedring 

[*Brutus*]

Nå blir det hjemmetrening for alle penga...
Har olympiastang pluss ca 200kg med vekter, ett par hantler med noe vekter og en apollonsaxel fra før av.
Har nå bestilt flatbenk, trap-bar og knebøystativ/benkpresstativ med sikring og med mulighet for å trene dips.
Litt av grunnen til dette er at gym-medlemskapet som jeg hadde igjennom min gamle jobb har gått ut og jeg synes det er svindyrt å betale det det koster der. De har bøttevis av saltimer og andre tilbud som jeg ikke benytter, jeg pumper bare jern likevel og da er det mye billigere å investere i noe utstyr selv på sikt. Samtidig så synes jeg det er greit å ha muligheten til å trene hjemme, selv om jeg skulle bli medlem igjen på ett gym igjen senere en gang.

[jan_erik]

morsom da er det bare og vente på postmannen 

[*Brutus*]

Ja, nesten... Skal dra ned til gardermoen å hente det selv, siden det er så dyrt å sende det.
Spares det som spares kan...hehe...

[jan_erik]

hehe ja men ikke noe mindre morsomt av den grunn 

[*Brutus*]

Det er sant, blir nesten som juleaften det...
Blir sikkert litt alternativ trening med det utstyret jeg har hjemme, frem til jeg får hentet utstyret en gang i neste uke...

[*Brutus*]

Har ikke blitt noe trening de siste dagene, har vært fullstendig utslått av influensa og feber...
Vært i litt bedre form i dag, og håper å være såpass at jeg får til en økt i morgen.
Morgenvekt i dag var forøvrig 105,3kg etter frokost(!)
Fin slankekur å ha litt feber og dårlig matlyst...

[jan_erik]

når kommer nytt utstyr i hus
må poste bilder

[*Brutus*]

Det blir i løpet av kommende uke!

Mulig jeg poster noe bilder når jeg får fikset litt i treningskroken min...
Ellers så finnes det bilder av utstyret på sportsmaster.no.

Det som var stusselig der jeg trente før var takhøyden, så stående press av noe slag var nærmest umulig. Det som er enda stusseligere er jo selvfølgelig at takhøyden i kjelleren min faktisk er enda lavere, så det er fortsatt umulig. Men får håpe på å få en god grunnstyrke i skuldrene med sittende press og satse på å få trent skikkelig teknikk når jeg tar apollonsen ut igjen til våren. Vendinger får jeg jo trent uansett.