Hvordan trene på diett?

[Maevar]

Hei, som tittelen sier, hvordan trener man på diett for å beholde mest mulig muskler og styrke?

Noen som har noen gode ideer? Er redd for å trene for hardt, for å gå på en smell.

[Zept]

Hei, som tittelen sier, hvordan trener man på diett for å beholde mest mulig muskler og styrke?

Noen som har noen gode ideer? Er redd for å trene for hardt, for å gå på en smell.

Det som har fungert godt for meg er å gå ned på antall sett når jeg er på diet. F.eks så tar jeg for hver øvelse 3-4 oppvarmingssett og 1-2 arbeidssett på 5-7 rep.

Jeg bygger dette på teorien om at resitusjonstiden er avhengig av den totale arbeidsmengden. Dvs. at en trenger lenger restitusjonstid om en trener 3 enn 1. sett (treningsprogram som HIT og heavy duty bygger på dette prinsippet).

[Andre]

Kutt antall sett men hold vektene tunge. Det har jeg lest mange steder. Har ikke erfaring med det selv.