Mornsann,
Jeg er er gutt på 29 år som startet å trene i det små for halvannet år siden. 189 cm høy og 110.5 kg tung. Burde ha startet denne loggen 2010, men istedet starter jeg den nå rett før jeg har tenkt å ta meg en karbonadedeigkur! (slanking, PSMF style)
Det var før sommeren 2010 at jeg plutslig fant ut jeg veide 100kg! Trodde ikke det kunne være mulig, og satte da i gang litt tiltak. Var på denne tiden totalt utrent både styrke og kardio. Det ble satt i gang noe jogging og gåturer. Gikk ned en 5 kg til høsten, i slutten av August ble jeg lokka med på styrketrening. Det gikk da i 3 treninger i uka med random øvelser (alltid benkpress!). Etter en uke eller to med styrketrening startet jeg på en diett der jeg bare spiste karbonadedeig i 3 uker. (800g om dagen). Var nede i 86kg etter 3 uker, gikk opp 3-4 kg igjen når jeg begynte å spise igjen.
Forvandlingen av kroppen fra før sommeren til utpå høsten var ganske enorme. Og det er synd jeg ikke har noen før og etter bilder. Utover høsten ble styrketrening mer og mer morsomt. Og Kardio forsvant helt. Leste mye rart her og der, og startet på nyåret 2011 å kjøre 5x5 SL med en kamerat. Her kjørte vi fra bare stang og økte oppover jevnt og trutt. Mine maksinger helt i starten var 40kg i benken, 40kg i knebøy, 60kg i mark.
Etter å ha kjørt 5x5 SL jevnt og trutt et halvt år var 1RM i benk 97.5 kg, kjørte 5x5 100kg i knebøy (aldri tatt noe skikklig 1RM, har ekstremt dårlig teknikk, måtte også deloade 2-3 ganger før jeg nådde oppover, men treningskameraten kunne gå rett oppover). 1RM i mark: 120kg. Nådde også 100kg i kroppsvekt, men mer akseptabel kroppsfasong, dog ikke noe drømmekropp.
Så ble det sommer 2011. Det ble en del toppturer og sånt på beina, og det var jo bra. Men plutslig ble det ikke så regelmessig trening. Og i feren ble det helt stopp. Litt jobbreiser osv, pluss dårlig moral, g treningsferien varte mer eller mindre til November!! Kom så i gang jevnt igjen med styrketrening, nå litt miks av RYP og 5x5SL avhengig av treningspartnere. Ikke bare var jeg blitt mye svakere igjen, men også 5+ kg tyngre, bikka 110 kg!.
Trent jevnt siden den gang og "styrken" er tilbake der man slutta + litt mer. Men vekta ikke så mye. Spiser veldig mye og relativt usunt. Drikker mye melk, spiser mye kjøttdeig, så sånn sett får jeg nok proteiner. Men jeg får også mer enn nok godteri
Noen liter med juice, en sixpack kvikklunsj osv er helt hverdags, så det er jo potensiale for bedre kosthold. Kombinert med ingen Kardio er det tydlig at vekta ikke stabiliserer seg og er på vei videre oppover. Satt for noen dager siden ny high score med 111,3 kg.
Langsiktige mål for fremtiden er å trene jevnt både styrke og kardio. Ønsker å komme i form så jeg kan mestre kroppsvektøvelser som dips og chins/pullups. Kortsktig mål er en ny karbonadedeigdiett, og så starte med Kardio når dietten er over.
Hovedmålet er å være "frisk og rask" og trives med det man gjør.
Dette ble mye rabling, men målet er ihvertfall å logge og trene fremover! =)
