Eriks treningslogg

[eorekasa]

Gårsdagens økt, intervall trening:
Oppvarming 2 km jogging
Intervaller: 30 sek løping, 30 sek pause, 16 drag
Rolig jogging 2 km

Dagens økt, rygg, skuldre og mage:
Oppvarming, roing.

Chins: 4*8, deretter 3*5 med kortere pause mellom settene.

Stående roing: 4*6*70kg

Rygghev: 3*15

Oppvarming skuldre

Arnold press: 4*6 25kg manualer

Heve manualer ut til siden: 3*8 15kg manualer

Mage: 3 runder med: 20 vanlige situps, 20 situps med venstre vridning, 20 situps med høyre vridning, planke 45 sek.