Treningsfyrens loggføring!

[treningsfyren]

26.06.12

vekt*rep

Skulderpress med manualer:
1:17*12
2:17*12
3:17*12

Sideløft:
1:10*12
2:10*12
3:10*11

Frontløft med manualer:
1:10*12
2:10*12
3:10*15

Fremoverbøyd sideløft:
1:10*12
2:10*12
3:10*12

Shrugs med manualer:
1:15*12
2:15*12
3:15*12

Internal rotation:
1:20*12
2:20*12
3:20*20

Smalbenk:
1:45*12
2:45*12
3:45*12

Pushdowns med tau:
1:80(pund)*15
2:80*12
3:80*14

Triceps extension en arm:
1:30(pund)*12
2:30*15
3:30*17

Preacher curl:
1:20*12
2:20*6
3:15*12

Hammer curl:
1:8*20
2:8*20
3:8*20

Concentration curls:
1:8*15
2:8*15
3:8*15