happypappys logg.

[happypappy]

Absolutt kjedelig hehe, men som du sier nødvendig. Er bare å gjenta for seg selv, at hemligheten til bra fremgang, å kunne ta av litt vekter iblant og ta en deload-uke

Mye bra løfting med baseøvelser ! Stå på videre !

Hei og velkommen til loggen min

restitusjon er viktig ja, men deload er fortsatt boring haha.

takk og ja skal stå på

[happypappy]

splitt neste syklus:

dag1:
knebøy: 5,3,1.
militærpress: 5,3,1.
chins: 3x7.
rygghev: 3x10.

dag2:
benkpress: 5,3,1.
markløft: 5,3,1.
en arms roing: 3x6 pr arm.
benhev: 3x10.

[happypappy]

Blir trening i morgen.

mål:

bøy: 8x55kg.

mp: 7x35kg.

chins: 3x7.

her er ett bilde av rygg btw.

[HJH]

Bra V-form på ryggen din!

[Guinss]

rå rygg happypappy! 

[happypappy]

rå rygg happypappy! 

Takk Guinss

Bra V-form på ryggen din!

Takk eango

[happypappy]

trening mandag 31/10 - 2011.

etter oppvarming.

knebøy:
5x25kg.
5x32,5kg.
3x40kg.
5x45kg.
5x50kg.
9x55kg.   ny pr

militærpress:
5x20kg.
5x25kg.
5x30kg.
7x35kg.

chins med overhånds grep:
3x7reps.

rygghev:
3x10reps.

kommentar:
slitsom, men bra økt. Er veldig happy;P med pr i bøy.

[happypappy]

trening torsdag 03/11 - 2011.

etter oppvarming.

benkpress:
10x20kg.
5x27,5kg.
5x35kg.
3x40kg.
5x47,5kg.
5x52,5kg.
10x57,5kg.

markløft:
5x40kg.
5x50kg.
3x60kg.
5x62,5kg.
5x72,5kg.
5x82,5kg.

en arms roing:
3x6x26kg pr arm.
15x16kg pr arm.

kommentar:
ikke en topp økt, alt var jævlig slitsomt.

mål neste torsdag:

benk: 10x60kg.
mark: 3x87,5kg.
en arms roing: 4x6x26kg pr arm.
+ ha nok energi til mage.

[happypappy]

Blir trening i dag og målene mine er:

bøy: 8x57,5kg.

militærpress: 6x37,5kg.

chins med underhånds grep( chin ups ): 3x7reps.

[happypappy]

trening tirsdag 08/11 - 2011.

etter oppvarming.

knebøy:
5x25kg.
5x32,5kg.
3x40kg.
3x47,5kg.
3x52,5kg.
12x57,5kg.  ny pr og 4reps mer enn forventet

militærpress:
5x20kg.
3x27,5kg.
3x32,5kg.
6x37,5kg.

chins med underhånds grep:
3x7reps.

lårcurl:
3x10.

rygghev:
2x15reps.

kommentar:
topp økt

[happypappy]

trening torsdag 10/11 - 2011.

etter oppvarming:

benkpress:
10x20kg.
5x27,5kg.
5x35kg.
3x40kg.
3x50kg.
3x55kg.
12x60kg.  ny PR

markløft:
5x60kg.
3x67,5kg.
3x77,5kg.
3x87,5kg.
1x90kg.
1x95kg.
1x100kg.
1x105kg.
1x110kg.  ny PR

Kroc rows:
10x10kg pr arm.
10x20kg pr arm.
10x26kg pr arm.

ben hev:
2x10reps.
6 reps.

kommentar:
jævlig bra økt

Mål neste benk og mark økt.

benk: 10x65kg.

[HJH]

Bra mark! Moro

[Bluebearworkout]

trening torsdag 10/11 - 2011.

etter oppvarming:

benkpress:
10x20kg.
5x27,5kg.
5x35kg.
3x40kg.
3x50kg.
3x55kg.
12x60kg.  ny PR

markløft:
5x60kg.
3x67,5kg.
3x77,5kg.
3x87,5kg.
1x90kg.
1x95kg.
1x100kg.
1x105kg.
1x110kg.  ny PR

Kroc rows:
10x10kg pr arm.
10x20kg pr arm.
10x26kg pr arm.

ben hev:
2x10reps.
6 reps.

kommentar:
jævlig bra økt

Mål neste benk og mark økt.

benk: 10x65kg.

Kroc rows er vel flere reps enn 10 reps? Poenget er vel å ta så mange reps som mulig med en tung vekt, kjører sykluser på 40 / 30 / 20 en uke hver. Funker knall bra. Om det bare er 10 reps er vel litt av poenget vekke?

[Cazpar91]

Ser bra ut dette! Skal følge med her. Stå på videre! 

[happypappy]

Bra mark! Moro

takk eango

Ja å slå perser er moro