Skrevet av Emne: Hvilepause FØR RYP?  (Lest 6437 ganger)

Utlogget Yoohannes

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hvilepause FØR RYP?
« : 21. mars 2011, 17:10 »
Skal begynne med RYP (Grunnprogrammet) i nærmeste fremtid. Fant ut 10RM for 2 dager siden. Bør jeg vente en uke før jeg begynner på treningen, må jeg kun ha hvilepausen ETTER at jeg har fullført programmet?

Utlogget TehKris

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

Sv: Hvilepause FØR RYP?
« #1 : 21. mars 2011, 18:05 »
Hvis du føler deg klar for å begynne programmet er det ingen grunn til å vente.

Utlogget Matsenator

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: Hvilepause FØR RYP?
« #2 : 21. mars 2011, 21:32 »
kroppen trenger 48 timer på å komme seg etter en styrkeøkt, så det er bare å kjøre på Smiley
"Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general. "

Matsenator prosjekt beach 2012 PSMF edition:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122519.msg1818498;topicseen#new

Utlogget mike93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

Sv: Hvilepause FØR RYP?
« #3 : 15. april 2011, 14:35 »
kroppen trenger bare et døgn på å komme seg etter en styrkeøkt, så det er bare å kjøre på Smiley

ehh, jeg er ganske ferdig i noen dager etterpå..  Tror ingen har kommet seg helt etter en dag.  Er en grunn  til at man blir overtrent og.

Utlogget peggyen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Hvilepause FØR RYP?
« #4 : 09. juli 2011, 19:46 »
Jeg lurer på om jeg MÅ gå igjennom hvileperioden (strategiske nedtrening) på 9 dager før jeg begynner på Release Your Potential grunnprogrammet?
Ja, det må du. Dersom du ikke vet hva som er din 10RM (rep maks), må du teste dette før du tar hvilepausen. Hvilepausen er en viktig del av programmet, fordi den "nullstiller" muskulaturen slik at du kan vokse av de lette vektene i starten av programmet.
 
Fra RYP FAQ stickyen

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 444
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 444

Sv: Hvilepause FØR RYP?
« #5 : 13. juli 2011, 15:47 »
kroppen trenger 48 timer på å komme seg etter en styrkeøkt, så det er bare å kjøre på Smiley

Musklene kan trenes flere dager på rad med forskjellige intensitet, men det er nervesystemet som trenger å hvile Smiley
Smiley

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Hvilepause FØR RYP?
« #6 : 01. august 2011, 12:43 »
Musklene kan trenes flere dager på rad med forskjellige intensitet, men det er nervesystemet som trenger å hvile Smiley

Sant det, merker det spesielt på tung trening. Prøvde å trene hver muskel 2 ganger i uken, hvor jeg lå på 5-6 reps. Det var tungt det, musklene var klare de, men noe annet var desverre ikke klar.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019484

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.