Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Etter stort press fra en stadig voksende tilhengerskare, ser eg ingen annen utvei enn å opprette en logg

Trening 23.03.11
Mølla: 10km/t i 5min. (Med kjapp hoderegning ca 833m)
Situps: 20-10-5

Første kardio-økt siden Mai 2009. Valgte å ta det rolig, siden det var første økta, og har tradisjonelt sett fått vondt i kors og legger når jeg veier over 100kg og jogger. Planen er å jogge lenger og lenger for hver økt opp til 3000m, for så å øke hastigheten.
Blir i Singapore frem til ca 5.Mai, kommer til å ha fokus på få ned fett% og opp kondisen frem til da i tillegg til lett styrketrening for å opprettholde det snev av styrke eg innehar pr dd.
Etter det blir det vel å trene mot KSO 2011 hvis jobben tillater det. Reiser mye i jobben så det blir litt av og på med all trening. Kan ikkje love så alt for mye oppdateringer på denne loggen, var mest for at Lars skulle slippe alt fjaset på sin logg

EDIT:

Stats: Høyde 185cm, vekt ca 107kg

Perser:
Benk: 180kg
Bøy: 200kg
Mark: 242,5kg
Sumo mark: 240kg
OH mark: 222,5kg
OH Apollons mark: 165kg
Stein: 170 190kg (165x4@50sek, 160x5@50sek, 150x9@1min)
Apollons: 128 132kg
Farmers: 2x20m 125kg (nsm farmers)
Farmers hold: 150kg @ 45,3sek
Stokk: 120kg
Circus Dumbell: 70kg 80kg
Dekk: 500kg
MP: 105kg

Meritter:
Nr 3 Klubbstevne i Valhalla åpen klasse 05.11.11
Setesdals Sterkaste Mann 2011: 1.Plass (Kun åpen klasse her)
KSO 2011: Nr 5 i -105kg klassen
KSO 2010: Nr 9 i -105kg klassen

[Figuz]

Jaa, ja JA!

Spor fra en kjempe

[NKS]

Jøss, egen logg og greier! 
Hva med å smelle opp noen hard facts, som vekt, høyde, gym løft (ikke bare benken nei) og Strongman prestasjoner, samt mål fremover?

[marmor]

Kaller du 5 min i 10 km/t en kardioøkt? Skjerpings 

Flotte perser, hvordan er formen nå?

[Mr KO]

Haha.. Nei, for et normalt menneske så er vel ikke det en kardio økt, men for meg er det det..
Skal ta det helt gradvis, og prøve å slå en viss NKS i dette også innen jeg kommer hjem til moderlandet;)
Formen er relativt dårlig; Er kansje god for 150, 170, 210 nå, men det kommer seg fort når eg får trent litt.

[Lars E.]

Se det

Bra du fikk en egen logg nå,var vært veldig tidkrevende å svare på alle pm fra alle som spør meg hvem denne MRKO er!

Blir spennende å følge disse mølleøktene fremover!

[marmor]

Et tips om du typisk får vondt i knær og korsrygg når du jogger på tredemølle, er å stille på stigningsgraden slik at du jogger i slak motbakke. 2 % stigning burde holde. I tillegg må du ha skikkelige joggesko.

Når du sier du får vondt i leggene, er det stølhet du får? Det er vanelig i starten når man jogger på "potene" eller tærne. Om det ikke er det, og problemene i korsryggen vedvarer, kan du få støpt såle. Om du ikke visste  

[Mr KO]

Lars; Var derfor eg oppretta denne tråden, for at du skal få konsentere deg om det du gjør best, nemlig å jobbe frem mot bikini sesongen, med mølle og solarium.

Marmor; Takk for tips. Pleier som regel å gi seg når eg kommer ned imot 90kg, men vet ikke om eg kommer så langt ned denne gangen:)

[SSN]

Nice! Grattis med logg

[Figuz]

Du får høre på tipsene til Matmor, så er du i sommerform på null komma niks!!

[Mr KO]

Du får høre på tipsene til Matmor, så er du i sommerform på null komma niks!!

Satser på det
Prøvd deg på 3000m du?

[ruhl85]

nice, egen logg å greier.   hang in there MR. Singapore. ser ut til at vi kommer til  å stille i samme klasse fortsetter du med dette treningsprogrammet

[Figuz]

Satser på det
Prøvd deg på 3000m du?

Bare når eg var ung og lovande.. Men eg kan jo prøve igjen snart, driver å jogger litt nå

Er det i lys av at NKS har blitt Singapores sterkaste mann at du skal bli Singapores raskaste mann?

nice, egen logg å greier.   hang in there MR. Singapore. ser ut til at vi kommer til  å stille i samme klasse fortsetter du med dette treningsprogrammet

Snakker vi -70kgs klassen?

[Mr KO]

Ingen grunn til å hoppe i taket Ove, blir fint lite oppdateringer på denne tråden.. Blir mest pisspreik
Jasså, bulker du deg opp til -105 altså? Eg prøver å komme NED til -105

Figuz; Neinei, er altfor mange raske folk her til å bli det. Men sånn i forhold til Nils, så slår eg han jo i alt som betyr noe, det kan han sikkert bekrefte anytime Litt dårlige treningsmuligheter her, så derfor passa det greit å trene kardio, trenger det jo sårt så..

[cjh]

Noen ting er greit å vente med til man har rundet 30.
:-)
Ser forresten at du vel har blandet tallene med høyde og vekt ;-)