Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Ketil76]

Se det ja, endelig en logg fra MR Apollons

Ser du er beinhard på mølla, hehe. Vil nok anbefale deg å begynne med intervaller ganske snart, gjerne 4 min drag. Du bør overvåke pulsen, ligge på ca 90 % av makspuls. Dette er krevende men gir ekstremt raskt resultat!

Ellers vil jeg støtte tipset fra "Marmor" om å stille mølla på 1-2 stigning. Vanlig for langdistanseløpere er å kjøre 0,5 stigning, dette for å skåne knærne.

[cjh]

Helt klart, for her vi absolutt med en langdistanseløper å gjøre :-)))

[Mr KO]

Noen ting er greit å vente med til man har rundet 30.
:-)
Ser forresten at du vel har blandet tallene med høyde og vekt ;-)

Å faen, takk for info;
Vekt: 185lb
Høyde: 85 inches

Se det ja, endelig en logg fra MR Apollons

Ser du er beinhard på mølla, hehe. Vil nok anbefale deg å begynne med intervaller ganske snart, gjerne 4 min drag. Du bør overvåke pulsen, ligge på ca 90 % av makspuls. Dette er krevende men gir ekstremt raskt resultat!

Ellers vil jeg støtte tipset fra "Marmor" om å stille mølla på 1-2 stigning. Vanlig for langdistanseløpere er å kjøre 0,5 stigning, dette for å skåne knærne.

Takk for tips, men den mølla eg anvender er sånn at eg må holde på håndtakene for å måle pulsen, og det er jo litt ugunstig når eg løper. Synes det er ugunstig nok å løpe i utg punktet Men eg sjekka det siste halvminuttet på den ene løpeturen min, låg på rett over 150 da
Ja, burde vel begynne med intervaller, men vet ikkje om det finnes så avanserte funksjoner på den mølla. Skal sjekke.
Satser på ny tur i kveld. Dvs ca kl ett norsk tid. Stay tuned.

[cjh]

"synes det er ugunstig nok å løpe i utgangspunktet"
Legger den inn på iPhonen blant de andre KO legendary comments.

[Mr KO]

Gårsdagens økt:
Mølla: 10km/t i 9min. Dvs 1500m L E T T 

Kommentar:
Følte eg bare fløt avgårde! Fantastisk trykk i dag! Konge økt
Seriøst; Kom over kneika på ca 5min, etter det gikk både pust, rygg og leggsmerter mye bedre.
Søndag eller Mandag blir det ca 2300m. Gleder meg allerede.

[Lars E.]

Sendte deg just påmeldings skjema til Ironman!

[ToBigForDoors]

haha nice! skal følge med her gammle rev

[cjh]

1500 meter!!!???

Og det i tykk luft!

[Mr KO]

Sendte deg just påmeldings skjema til Ironman!

Er ikke det noe sånn triathlon opplegg? Hmmm.. Det kan bli bra

haha nice! skal følge med her gammle rev

Hvis du har en fetisj for jogging har du kommet til rett plass

1500 meter!!!???

Og det i tykk luft!

Vet faktisk ikke hvordan lufttykkelsen er her, det er bare i 5. etg på hotellet, så det er vel ikke så veldig tykt, men er ganske høy luftfuktighet da :

[Mr KO]

Gårsdagens økt:
Mølla: 10km/t i 14min (2300m)
Situps: 30-20-10
Push ups: 30 kjappe
Svømming: Noen lette drag og noen sinnsyke rykk som selv Michael Phelps ville hatt store vanskeligheter med å følge.
Går faktisk helt greit med jogginga når man bare er i gang. Litt tungt rundt 4-6min, men så går det greit.
Kjørte faktisk opp hastigheten til 12km/t siste halvminuttet bare for å demonstrere styrken
Neste gang blir det faktisk 3000m!!! På 18min. Kommer til et veiskille etter det, da må man velge litt veien videre

I dag skal eg prøve å finne et greit gym og få trent litt styrke.

[Figuz]

3000m på 18 minutter? Er du mann eller maskin egentlig, mr apollons??

[Mr KO]

For å vere helt ærlig så vet eg ikkje lenger.. Det heller mer og mer mot det sistnevnte

[Lars E.]

En veldig inspirerende logg dette og jeg kommer til å følge slavisk med på oppdateringene og vil naturlig nok inkludere dette treningsopplegget i min omvei

Setter pris på om du en gang vil gi oss hemligheten du sitter på for å ha komt så langt som du har gjort!! Det vil revolusjonere styrke og kondisjons grenene som vi kjenner dem!!

[Mr KO]

Takk skal du ha, det gleder meg mint like som det gleder dere som følger med. Hvis man holder alt hemmelig kommer verden samlet sett ikke videre, og det er vel ingen tjent med!?!?

[NKS]

Skal ta det helt gradvis, og prøve å slå en viss NKS i dette også innen jeg kommer hjem til moderlandet;)

Trist å lese at du er så lite ambisiøs at målet ditt er å slå en gammal, feit, avdanket strongman, og i tillegg er det kondisjon du skal slå meg på...