Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Med den fettprosenten fansen ser for seg deg returnere til landet som mottar skatten du betaler er jeg redd at Helly Hansen blir en fyr du må stifte nærmere bekjentskap med :-)

Hmmm.. Den ble litt for dyp for en kjøttklomp som meg

[Mr KO]

Hehe.. Nei, Ketil, den funker den. Se bare her:

Trening fredag 01.04.11

Mølla: 10,6km/t i 17 min. (3000m)

Enhånds hantel: Opptil 25kg x 10

Push ups: 45 kjappe

Svømming: Noen treige urytmiske drag

Joggingen gikk tungt første halvdel, men løsna som vanlig etterhvert, og eg spanderte på meg et halvt minutt på 12,5km/t etter de obligatoriske 3km. 10,6km/t virka som en noe urytmisk marsjfart. 12,5 virka faktisk bedre. Gleder meg til fortsettelsen.
Lurer på å prøve intervall opplegget ditt ca til søndag, og så prøve meg på 16,5min på 3000m neste tors eller fredag.

Stay tuned..

[Ketil76]

Dette må bare vere ein 1 april-spøk!!

[Mr KO]

Ja, man skulle nesten tro det

Trening lørdag 02.04.11

Første strongman økt her

Dekk: 350kg 10 reps på 1.44min
(Er bare vant til 4-5 reps, så dette var sinnsykt tungt! Men trenger det tydligvis.)

Farmers: 80kg 20m. Først på 19 sek, så på 14sek

Thats it!!
Hadde en liten konk med sjefen i klubben på dekket;
Eg greide det på 1.44min. Han hadde 39sek Følte kansje han eide meg der.. Han sprang attpåtil med 120kg farmers 20m på 12sek! Men var litt skuffa over den tiden Han og en til var vanvittig sterke. Begge hadde visst 300kg i bøy -raw!! Og noe av det samme i mark. Pluss 220kg i benk. Kan nok bli temmelig gode strongmen av de etterhvert, selv om de var bra allerede. Utrolig hyggelige karer. Gled deg Nils!
Nå blir det strongman trening på meg hver mandag, onsdag og lørdag Så trur eg det må bli jogging torsdag og søndag.

[Lars E.]

Oi oi dette var jo gøy

Jeg ser jo at du har holdt vanvittig mye igjen her men det er nok det lureste når du er så fersk i miljøet der nede!! Ville nok blitt mye intriger og sikkert utestengelse om du virkelig hadde sluppet kruttet løs

Go plan dette!!

[cjh]

Hehe, og ikke glem og stikk innom jobben når du først er der nede :-) Du blir bøs på 3000 innen du kommer hjem, det er jeg sikker på. Muskler er tyngre enn fett, så jeg antar du trenger flytevest for å klare svømmeknappen i sommer, det var det jeg mente :-)

[Mr KO]

Oi oi dette var jo gøy

Jeg ser jo at du har holdt vanvittig mye igjen her men det er nok det lureste når du er så fersk i miljøet der nede!! Ville nok blitt mye intriger og sikkert utestengelse om du virkelig hadde sluppet kruttet løs

Go plan dette!!

Som den taktikeren eg er, så gjorde eg nettopp slik som du så korrekt beskriver her. Nei, men seriøst; eg har blitt så sinnsjukt tynn av all denne joggingen, og tydeligvis mistet litt power også i prosessen. Men planen var jo å kvitte seg med fett her nede, og hvis eg kan kjøre litt lett strongman trening attpåtil er det bare en bonus. Når eg kommer heim skal me jo knive om de virkelig tunge vektene >

Hehe, og ikke glem og stikk innom jobben når du først er der nede :-) Du blir bøs på 3000 innen du kommer hjem, det er jeg sikker på. Muskler er tyngre enn fett, så jeg antar du trenger flytevest for å klare svømmeknappen i sommer, det var det jeg mente :-)

Ja, men for å unngå å måtte bruke svømmevest har eg lagt en god plan; eg kvitter meg ikkje bare med fettet, men også musklene. Så håper eg å kunne gå som et pinnedyr på vannet når eg kommer heim. Håper det funker. Slankeprosessen har faktisk gått så fort at eg valgte å oppsøke mcdonalds i dag i et desperat forsøk på å prøve å bremse fettreduksjonsprosessen til et mer anstendig tempo. Tur faktsik fett% begynner å komme ned i utrolige 20%

[NKS]

Ja, man skulle nesten tro det

Trening lørdag 02.04.11

Første strongman økt her

Dekk: 350kg 10 reps på 1.44min
(Er bare vant til 4-5 reps, så dette var sinnsykt tungt! Men trenger det tydligvis.)

Farmers: 80kg 20m. Først på 19 sek, så på 14sek

Thats it!!
Hadde en liten konk med sjefen i klubben på dekket;
Eg greide det på 1.44min. Han hadde 39sek Følte kansje han eide meg der.. Han sprang attpåtil med 120kg farmers 20m på 12sek! Men var litt skuffa over den tiden Han og en til var vanvittig sterke. Begge hadde visst 300kg i bøy -raw!! Og noe av det samme i mark. Pluss 220kg i benk. Kan nok bli temmelig gode strongmen av de etterhvert, selv om de var bra allerede. Utrolig hyggelige karer. Gled deg Nils!
Nå blir det strongman trening på meg hver mandag, onsdag og lørdag Så trur eg det må bli jogging torsdag og søndag.

Artig, gleder meg til å komme ned å trene med dere. Har trent og konkurrert mot de gutta, og må si jeg er overrasket over at de har så stor grunnstyrke, men ja noen av dem er jo solide bamser på 125 kg!

[Mr KO]

Dagens økt;
Søndag 03.04.11

Mølla: 3000m på 16min (11,25km/t)

Kommentar:
Var litt slapp i dag etter litt for mange Tiger i går, og hadde lyst til å droppe trening i dag. Men som en vis mann en gang sa;
Blir ikke champ av for mye laxing.

I dag merka eg at det begynte å bli tungt, selv etter at kneika var var overvunnet.

Hadde egentlig tenkt å kjøre intervall i dag, men mølla var ikkje intellegent nok for slikt. Gadd ikkje å drive å trykke manuelt hastigheten opp og ned. Men trur eg gidder det neste gang.

[Ketil76]

Imponerende økter, det må eg si!

[cjh]

You go, Tiger!!

Dette lukter verdensrekord for perioden er omme :-)

[Mr KO]

Noe snev av ironi, gutter?

Trening mandag 04.04.11

Benk: 80x10, 100x4, 100x4, 120x6, 100x10

That's all folks!
Mye prat og kjas med Singapore gjengen. Brukte 2 timer på denne økta
(trur forresten vektene er ørlitegrann tyngre her i nede)

[Lars E.]

Ser bra ut dette Bra press på deg!!

[Lille Sven]

Kanskje du skulle prøve å spore opp en konkurranse i håndbakk. Du kunne sikkert stukket av med en 30-40 000 i premiepenger du også...

[Lars E.]

Kanskje du skulle prøve å spore opp en konkurranse i håndbakk. Du kunne sikkert stukket av med en 30-40 000 i premiepenger du også...

ja tror nok det kunne vært midt i blinken for en ekte setesdøl!!