Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Kanskje du skulle prøve å spore opp en konkurranse i håndbakk. Du kunne sikkert stukket av med en 30-40 000 i premiepenger du også...

ja tror nok det kunne vært midt i blinken for en ekte setesdøl!!

Haha.. Ja da skulle eg lett ha ofra ei uke i smerte etterpå

[Mr KO]

Dagens, Onsdag 06.04.11:

Første intervall økt:
Mølla: 4x4 dvs 4drag på 4min på 12km/t med 3min "pauser" i mellom bestående av 6km/t gange.
Total tid/lengde ble da 28min og 4,4km.

Situps: 40-30-10

+ litt plasking i bassenget.

Kommentar:
4x4'en kunne vore en fin opplevelse, men eg fikk en slags låsing i venstrebeinet som ødela litt av gleden og gjorde det litt utfordrende.
Men eg måtte bare fullføre. Lurer på om det er multifidene som tuller litt. Skal til sørlandet tverrfaglig helse å få sjekka opp i det når eg kommer heim

[Figuz]

Det er bare kroppen din som prøver å fortelle deg at du ikkje er laga for løping, mr apollons kroppen roper etter bøy!

[Mr KO]

Jepp, Figuz.. Tar det til etteretning!

Gårsdagens, Torsdag 07.04.11

Oppvarming med litt lett dekkvelt.. 5flipp x 2set à 250kg + +
Bøy: 60x10, 80x10, 100x5, 120x5
Frontbøy: 60x5, 80x5, 100x5
Yoke: (160, 200, 240) x 2 x 15meter

Kommentar:
Godt å komme i gang med yoke

[cjh]

Dæven, du har jo blitt treningsnarkoman!
En blanding av Gebresailasse og Zavickas er vel det nærmeste jeg kommer.
;-)

[Mr KO]

Njaaa.. Skal vere veldig fornøyd om eg greier det dobbelte av Geb's tid på 3000m, og fortsatt vere like sterk som Big Z

[Figuz]

Fant denne filmen når eg surfa rundt på nett, ein tribute til mr. apollons 

http://www.youtube.com/watch?v=bMeTNeYfUwM

[NKS]

Blir ikke lett å vende på magen lenger siden du legger den igjen på en mølle i det fjerne Østen! 

[Mr KO]

Hahaha
Utrolig bra!! Var ca 180-200kg det der hvis ikkje eg husker heeeeeelt feil
HånnØr avgitt!

Nei, men nå går magen innover, så eg legger stanga i det nye innhukket

[Lars E.]

Hahaha
Utrolig bra!! Var ca 180-200kg det der hvis ikkje eg husker heeeeeelt feil
HånnØr avgitt!

Nei, men nå går magen innover, så eg legger stanga i det nye innhukket

Slutt på trappa nå altså?:-)

[Mr KO]

Me får nå se når eg kjæme hæim

[Lars E.]

Med alle disse forventningene til en ny utgave av MR Apollons så kan det jo være han ikke kommer hjem til jul ei gang

[Mr KO]

Trening Søndag 10.04.11

Begynte med lett dekk flipp til oppvarming, og plutselig fikk eg noe prolaps drit i ryggen..
Treninga måtte bare avvikles etter dette.
Tok det rolig mandag og tirsdag.

Trening Onsdag 14.04.11

Benk: 100x4, 120x7, 100x12

I dag kom selveste Singapores sterkeste mann også, så nå blir det nok heftig trening fremover

[P@L]

Du må sjekke mailen din! 

[Mr KO]

Trening igjen etter rygg-problemer:

Fredag 15.04.11
Bøy: x antall set på 100kg 5 reps
Frontbøy: x antall set på 80kg 5 reps
Dekk: x antall set på 350kg 2reps

Kommentar:
Tok det heeelt forsiktig i dag, og ryggen kjentes fin ut! God stemning på trening!