Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Trening Søndag 17.4.11

Frontbøy: Opptil 80kg
MP: opptil 70x5
Benk: 90x5, 110x4, 125x4, 120x4
Mark: opptil 150kg. Noen sett à 3-5reps
HIIT: 4 runder. Ca 2min pr runde. (ca 50m spurt, 50m jogg, 100m gange)

Kommentar:
Ryggen kjentes fin ut. Gull med HIIT. Skal kjøre det etter hver trening fremover.
Noe lite trykk i benken i dag.

[NKS]

Trening Søndag 17.4.11

Frontbøy: Opptil 80kg
MP: opptil 70x5
Benk: 90x5, 110x4, 125x4, 120x4
Mark: opptil 150kg. Noen sett à 3-5reps
HIIT: 4 runder. Ca 2min pr runde. (ca 50m spurt, 50m jogg, 100m gange)

Kommentar:
Ryggen kjentes fin ut. Gull med HIIT. Skal kjøre det etter hver trening fremover.
Noe lite trykk i benken i dag.

Goody-goody, men synd du kaster bort de fine treningsmulighetene vi har, med å prioritere å se bra ut naken!

[Mr KO]

Orker ikke å leve i sølibat heller da

[Mr KO]

Trening Tirsdag 19.04.11

Frontbøy: 80x8x2, 90x5x2
Bøy: 90x7 m stopp
OH bøy: 40x1, 60x1, 80x1
Mark: Opptil 190x1 lett
Dekk: 350x6x2. 28,1sek og 28,5sek

Kommentar:
Ryggen må vel vere friskmeldt nå. Var moro med dekk i dag! Eg pleie å vere sinnsykt treig på dette, men i dag var eg ikkje mange sek bak Nilsemann. Men vi måtte begge se oss slått av Big Sam.

[Mr KO]

Trening Onsdag 20.04.11

Mølla: 3000m på 15,5min (11,6km/t)

Kommentar:
Tungt

[NKS]

Trening Onsdag 20.04.11

Mølla: 3000m på 15,5min (11,6km/t)

Kommentar:
Tungt

Nå er det tung bøy, mark, press og strongman øvelser på deg fremover, og da slutter du fort å bekymre deg for 3000m!

Er du fortsatt i Batam, eller blir det biff i spore i kveld?

[Mr KO]

Ja, får vel prøve meg på en kombi
I kveld snakker vi definitivt biff ja!!

[Mr KO]

Trening Lørdag 23.04.11

Mølla: 4x4, 12,5km/t & 6km/t (2 min)

Totalt 4,133km på 24 min, gj'snittsfart 10,33km/t

Kommentar:
Tungt som f....
Skal prøve litt mer oppvarming neste gang.

[Lars E.]

Mye rart som skjer i singapore,må følge med her azz

[Ketil76]

Bra intervalløkt!
Skal si du har kommet i kondisform under utenlandsoppholdet, det er bra!

[Mr KO]

Her i Singa er det full G-azz ja!
Takk Ketil, Tja.. kondisen har kommet seg endel ja, men har fremdeles en lang vei å gå

Trening Søndag 24.04.11

Sumo mark: Opptil 190kg. Blei bare noe vas denne treninga, men var sinnsjukt gøy Kommer kansje film fra denne økta etterhvert

Trening Tirsdag 26.04.11

Frontbøy: 80x8, 105x5, 80x8
Bøy: 100x10x2
OH Bøy: 60x?, 80x1
Mark: Opptil 200kg
Dekk: 350kg x 6 flipp (27sek)

Gild trening!

[NKS]

Javel Ace Lightning, regner med vi vil se de nyeanskaffede superhelt kreftene dine på trening i morgen! 

[Mr KO]

Vettkje om superkreftene har begynt å virke helt enda:)

Trening Fredag 29.04.11

Frontbøy: 110x3x2, 82,5x8
Apollons: Uttallige reps på 70kg.. Blei tungt i lengda.

Kommentar:
Etter å ha fått lynnedslag i hodet på torsdag(og overlevd) satsa eg på superkrefter i dag..
Det blei ikkje noe..

[Mr KO]

Trening Søndag 01.05.11

Frontbøy: 90x4x3 m stopp
Bøy: 110x10

MP: 60x8,7,7

Litt leik med fotball..

Kommentar:
Synd det var lett dag i dag, for eg følte eg hadde litt krutt..

[Figuz]

Mr apollons har da alltids krutt??