Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Jepp, jeg kommer helt sikkert. Føler jeg er i form til denne konken, selv om jeg så og si aldri har prøvd tungt dekk. Så blir spennende å så hvordan 500kg dekket går

Ooops.. Hadde nesten glemt dekk ja.. Hmm.. Jaja.. Eg tar det som ei treningsøkt Er absolutt ikkje i form..

[Auk89]

Ooops.. Hadde nesten glemt dekk ja.. Hmm.. Jaja.. Eg tar det som ei treningsøkt Er absolutt ikkje i form..

Ja, like greit å bare ta det som en treningsøkt istedenfor å evt droppe det Veit du om Lars har tenkt noe på å joine?

[Mr KO]

Prøver å få han med, men blir nok bare som tilskuer.. Men man vet jo aldri med den gamle ringreven
Får du ikke med deg flere fra Drammen da?

[Auk89]

Yngve Raknerud (fjerdeplass i -90) skal være med ihvertfall. Så er det 1-2 som skal være med på noen av øvelsene. Ganske labert med strongmantrening i Drammen nå egentlig, mange som har pause fra øvelsetrening.

[Mr KO]

Samme her i Kr Sand.. Hadde ikke tenkt å trene noe særlig øvelser selv heller frem mot jul.. Men er jo så koselig at det er vanskelig å holde seg helt unna

[Figuz]

Dagens kjapp-is:

Apollons C&J:
Opptil 122kg. Ræva teknikk i dag.. Ok vendinger forresten..

Sumo mark:
205x2 OH, 175x4x3 reimer

Mark:
175x4 OH

Kommentar:
Tungt med 205x2, lett med 175, fryktelig lett med vanlig mark:) Sånn passe trykk i dag..

God trening, selv med en litt laber trøkk i apollons 122 er jo en vekt ikke mange vanlige dødelige kan skryte på seg. Jeg måtte ta treningen tidligere i dag, fikk beskjed om at jeg kunne få eplekake av en venninne

[emiiiil]

fikk beskjed om at jeg kunne få eplekake av en venninne

det de kaller d nå? hehe

[Mr KO]

God trening, selv med en litt laber trøkk i apollons 122 er jo en vekt ikke mange vanlige dødelige kan skryte på seg. Jeg måtte ta treningen tidligere i dag, fikk beskjed om at jeg kunne få eplekake av en venninne

Jajoja... Greit nok, men den lille knerten Tobias tok jo 127,5kg...

det de kaller d nå? hehe

Tydligvis.. Er det slutt på at man kaller det pai? Var det eplepai han mente kansje? : (it's like waaaarm apple pie)

[Mr KO]

Dagens kozetrenig:

En time med håndball øvelser

Apollons: 80x3x6 fokus på teknikk

Hantel: 67x5

Farmes hold: 75kg x Xsek, 125kg x Xsek, 150kg x Xsek x2

+ diverse grepskos

[Mr KO]

Dagens morrotrening:

Pushpress: (60,70,80,90,100)x5
Så; Pushpress, 3xOverstøt, Pushpress på 100kg
Så; Pushpress, 3xOverstøt på 100kg
Overstøt: 110x2, 120x1

Bøy: Opptil 180x1, 160x5, 150x10

Nedtrekk: (70,85,100)x10

Deilig trening! Bra trykk! Blir antageligvis siste treninga denne uka, så tømte meg helt i bøy.
Mulig det blir konk i Tvedestrand til Lørdag. Time will show! Nå er 12-16 timer til dagen med jobbing resten av uka.
PS: Fredrik på 93kg tok 200kg i benk i dag! RAW! Fytti for et råskinn!!

[Mr KO]

Mekka en stevnefilm fra Showliften, Enjoy:
http://www.youtube.com/watch?v=35aEAPu2Wd0#noexternalembed

[cjh]

Bra trøkk på deg, mister!

For the record; pokalen du har er inngravert;
Setesdals sterkAste mann 2011.

Bokmål er for pingler ;-)

[Mr KO]

Bra trøkk på deg, mister!

Takk for det, men eg har en liten bekjennelse å komme med, eg dopa meg litt før trening i dag.. Eg følte meg litt slapp og hadde egentlig ikkje lyst til å gå på trening, så eg åpna ein kartong med sjokoladepudding og trødde i meg halve den.. Så det gjorde nok susen!
Og for å feire den gode treninga, måtte eg jo belønne meg sjøl, så då lagde eg meg ein skikkelig "Hommshulk-Shake"! Bestående av 50g prot pulver, 10g kreatin, 3 egg, 1 dl H melk, 3 ss nesquick og utallige ss is

For the record; pokalen du har er inngravert;
Setesdals sterkAste mann 2011.

Bokmål er for pingler ;-)

Takk for at du klarte opp i det, småflaut å skrive sterkeste.. Herved retta opp!!

[Lars E.]

Skal sei du klemmer til når du er uten meg på trening,holder du meg bare for narr eller? Kul film også men det så bare ut til å være en deltager med iår?

[Mr KO]

Skal sei du klemmer til når du er uten meg på trening,holder du meg bare for narr eller? Kul film også men det så bare ut til å være en deltager med iår?

Ja, var forresten veldig hyggelig å bli invitert med på trening på Nodeland i går
Var flere deltagere på KSO, men eg valgte å kun å fokusere på den moralske vinneren