Mr KO's Strongman mosjonist logg

[*Brutus*]

Dagens:

MP: (20, 40)x10, (50, 60)x5
PP: (70, 80, 90, 100)x5

Bøy: (170, 160, 150)x5

Sumo: 100x3, 140x4

Merkelig trening. Har vore sjuk i ei uke nå, og er det fremdeles, så eg tenkte bare å ta ei lett økt. Men trøkket var til min store forskrekkelse ganske bra. Hadde attpåtil begynt på deff i dag, så eg åt ingenting carbo til middag, nesten ikke til lunsj heller. Reiser til Japan til fredag, så utsetter deffen til da og går for 200kg i bøy til torsdag. Dette blir absolutt siste sjanse til å greie det på en god stund, for nå skal kiloene renne av fremover. 170x5 var forøvrig 5RM pers

170x5...? Da sitter 200 på torsdag, banna bein!

[Auk89]

Du tar 200kg lett på torsdag Pass på å film da

[Mr KO]

170x5...? Da sitter 200 på torsdag, banna bein!

Ja, faen! Hadde eg visst at eg var så god form hadde eg prøvd i dag!

Du tar 200kg lett på torsdag Pass på å film da

Håper det. Hvis ikke er det noe alvorlig galt med maksstyrken min i bøy!
Skal prøve å fange begivenheten på film ja

[Figuz]

Heftig bøying nå om dagen

[Mr KO]

Heftig bøying nå om dagen

Takker!

Dagens heftige bøy-økt:

MP: (20, 40)x10, (50, 60)x5
PP: (70, 80, 90, 107,5)x5

Bøy: 140x3, 160x1, 180x1, 200x1 160x6 (ikke motivasjon til å gjøre så mye mer etter persen)

Var et ganske dårlig løft på 200, men gikk opp allikevel gitt! Herlig! Nå kan deffen begynne med god samvittighet!
Fikk desverre ikke filma, hadde bare en kar der og han måtte spotte, pluss at jeg glemte hele filminga.
Dybden var seff ekstremt bra!

[*Brutus*]

Bra tall det her gutt! Visste du hadde den bøyen der inne!

[Figuz]

Gratulerer med 200! Du er så sterk og flink. Hilsen T-hulk

[ruhl85]

Grattis med bøyen     ikke feil å starte 2012 med å pærse

[NKS]

Grattis med pers! Satt noe nytt mål for 2012 i bøy?

[TBF]

Kanonbra! Stolt over å ha trena i samme rom som deg

[Mr KO]

Mange takk gutta!!
Ja, jeg burde absolutt være i stand til å løfte 200, etter 170x5.
Har ikke satt meg noen nye mål i bøy, men dette gjorde med selvtilliten i denne øvelsen hvertfall. Har forhåpentlig løfta "minste nivået" mitt litt i bøy nå.

[Ketil76]

Grattis!!

Dette var bra. Endelig var 200 i mål. Du har nok hatt det inne en stund, men det er greit å få det stadfesta 

[Tonny]

Grattis med 200 kg

[Auk89]

Grattis! Jeg hadde ikke mye å stille opp med i denne konken nei

[Mr KO]

Thanks guys!
Kunne slått begge veier Jørgen, hadde jeg ikke tatt det nå så hadde det blitt lenge til isåfall grunnet kommende deff.

Planene fremover:
Blir litt avhengig av jobb, akkurat for øyeblikket befinner jeg meg i Shimonseki, Japan. Hvis jeg finner et greit gym i nærheten, blir det fokus på å holde på/øke press, bøy, mark styrken, samtidig som jeg skal kjøre cardio og spise rent. Kommer ikke til å kutte carbo, så lenge jeg er er pga må ha energi til mye jobbing. Men når jeg kommer hjem satser jeg på å kjøre beinhard diett uten carbs. Type PSMF. Håper på å ligge på rundt 100kg når jeg starter oppkjøringen til KSO2012 i mai/juni i år, sånn at jeg kan spise bra i oppkjøringen.
Har valgt å kalle dette prosjektet Mr Framepull i 100
(hva ellers?)