Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Dagens svette-økt:

Mark: 150x5x3

Benk: (60, 70, 80)x10

MP: 50x5x3

Alt var tungt!! Late dager på stranda og øl på kveldene er ikke måten å komme i form på,
til de som var i tvil om dette

Det positive var at jeg sannsynligvis var den sterkeste mannen som noensinne hadde entret dette gymmet,
spanjolene kikka voldsomt når jeg renska lokalet for vekter for å dra mark

[Lars E.]

Dagens svette-økt:

Mark: 150x5x3

Benk: (60, 70, 80)x10

MP: 50x5x3

Alt var tungt!! Late dager på stranda og øl på kveldene er ikke måten å komme i form på,
til de som var i tvil om dette

Det positive var at jeg sannsynligvis var den sterkeste mannen som noensinne hadde entret dette gymmet,
spanjolene kikka voldsomt når jeg renska lokalet for vekter for å dra mark

Tipper det var ganske awsome å trene der og vise spanjolene hvem som ruler øya,woopwoop! Good shit:-)

[Mr KO]

Tipper det var ganske awsome å trene der og vise spanjolene hvem som ruler øya,woopwoop! Good shit:-)

Det skal eg jeg love deg var awsome!!

[NKS]

På tide og gi seg med kjappis øktene og kjøre på mot NM nå! Koz og klemz! 

[Mr KO]

På tide og gi seg med kjappis øktene og kjøre på mot NM nå! Koz og klemz! 

Hva med denne:

Dagens treigiz

Mark: Opptil 200 1+1+1 med drakt 
          160x4x2

Stokk: 62x5x2, 82x5,3 (på 60 sek)

Stokk strick press: 62x5x3

[Lars E.]

En helt episk og totalt awsome trening på deg!

[Mr KO]

Hehe.. Ikkje like episk som di økt da men..
Grattis med rå mark pers!!

[Mr KO]

Dagens med baben:

Overstøt: 60x X, 80x5, 100x3

Bøy: Opptil 130x5

Stein: 150x2x2

Frame: Opptil 180kg 10m x 2

Farmers: NSM replika: 10m x 2   (125kg??)

Ok økt..

[ruhl85]

Gale mann.  Snart på nivå med væædens stærkaste mann jo

[Mr KO]

Gale mann.  Snart på nivå med væædens stærkaste mann jo

Jepp, går for wsm tittelen neste år
Ikke noe trening på deg om dagen?

[Lars E.]

Dagens med baben:

Overstøt: 60x X, 80x5, 100x3

Bøy: Opptil 130x5

Stein: 150x2x2

Frame: Opptil 180kg 10m x 2

Farmers: NSM replika: 10m x 2   (125kg??)

Ok økt..

Awsome!! tipper at du bare chilla igjenom hele økta!!

[Mr KO]

Dagens med baben -igjen:

Stokk: 62x5, 82x1, 92x3x2

Frontbøy: (20, 60, 80, 100) x 5

Chins: 2 set x max reps

Yoke: (170, 210, 250) x 10m x 2

Ok økt..

EDIT: Noen KST'ere som vet hvor mye yoke'en på nodiz veier?

EDIT2: Vekter oppdatert

[tobiasht]

90kg veier yoken på Nodeland. Det var i alle fall det de sa sist om jeg husker rett...

Så du er litt sterkere en du tror

[Mr KO]

90kg veier yoken på Nodeland. Det var i alle fall det de sa sist om jeg husker rett...

Så du er litt sterkere en du tror

Åhhh...
Det var godt!
For jeg syntes det virka atskillig tyngre enn de vektene jeg skreiv

[Mr KO]

Dagens i godt lag på nodiz:

Mark: Opptil 195x2

Steinserie: (110, 130, 140, 150)x2 + 150x3 til slutt

Stokk: 62x5x2, 82x1, 92x3, 92x4

MP: 60x5x2

Moro økt..