Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Dagens på Spicheren:

Oppvarming: Romaskin 2min

Frontbøy: 80x5, 100x5, 110x5x3, 80x10

Hantel: Litt leik med 38kg

Smal benk: 60x10, 70x10, 80x8, 80x10

Har fått mistanke om at det er bøyen som gjør at min skade i bakside skulder (supraspinatus eller noe) aldri blir helt bra.. At det er vinkelen jeg vrir skuldra i som ikke er gunstig. Går derfor over til fronbøy en periode.

[cjh]

I og med at du no er mosjonist tykkjer eg du skal byte ut bøy med det der apparatet der du sit som i ein stol og lyftar føtene rett opp/fram. Kjempebra for å få definert musklane rett ovanfor kneet! ;-)

[Mr KO]

Er det ikkje leg extension det heiter?
Nja, er ikkje heilt der enda men..
Lite action i loggen din? 

[cjh]

Ja, eg har lura på å logge dei øyktene me har, men er redd det vert kortvarig, og då vert loggen berre ståande som eit manifest på manglande viljestyrkje.

Men kan melde om greie øykter. Bøymessig er både eg og KH omlag der me var i si tid. Hadde ein 5er på 130 etterfulgt av ein 10?er på 120 (gløymde å telje), og KH hadde ein 10er på 120. Mark kan eg ikkje trene, men har begynt å lyfte lett mark med apollonsstonga, mest for grepet. I tillegg går det i vendingar, vendte 97,5 nokså greit igår (ikkje på strongmanvis!;-). Har tilogmed fått Kjifen i gong med vendingar (frå heng). Benk er som alltid før, trur eg vil prøve og få med dei andre på meir overstøt og satse mot 100.

Uansett så funkar opplegget med å trene bøy - press - rygg/trekk kvar for seg. Ja, i den forstand at ein gidd å gjennomføre øyktene :-) Men skulle eg kanskje teke dette i loggen min? :-) hahaha

Gratulerer til di vakre viv idag! :-)

[Mr KO]

Takktakk:)
Høres jo knall ut dette da. Høres ut som det kan bli bøy/vendig perser på dere før jul!
Håper å bli med på ei økt snart da, så eg kan bevitne det
Lenge siden vi har hatt skikkelig perse orgie nå!

[cjh]

Aldri ein pers utan SSM tilstades ;-)

[HansJ]

Blir noe trening på Nodeland snart eller?

[Mr KO]

Blir noe trening på Nodeland snart eller?

Ser ut til at den eneste dagen eg kan få det til denne uka er fredag...
Noen som skal da?

[HansJ]

Skal en tur på lørdag eller søndag. Fredag blir det liiiitt paaaarty

[Mr KO]

Blei paaaarty meg meg og i går gitt!!

Men rakk ei trening først:

Mark: Opptil 212,5 x 2

Stein: 110x4, 150x1, 160x1, 190x0, 110x10

+ noe mage greier

Rævva trøkk i dag

[rsagneskar]

Ja, eg har lura på å logge dei øyktene me har, men er redd det vert kortvarig, og då vert loggen berre ståande som eit manifest på manglande viljestyrkje.

Men kan melde om greie øykter. Bøymessig er både eg og KH omlag der me var i si tid. Hadde ein 5er på 130 etterfulgt av ein 10?er på 120 (gløymde å telje), og KH hadde ein 10er på 120. Mark kan eg ikkje trene, men har begynt å lyfte lett mark med apollonsstonga, mest for grepet. I tillegg går det i vendingar, vendte 97,5 nokså greit igår (ikkje på strongmanvis!;-). Har tilogmed fått Kjifen i gong med vendingar (frå heng). Benk er som alltid før, trur eg vil prøve og få med dei andre på meir overstøt og satse mot 100.

Uansett så funkar opplegget med å trene bøy - press - rygg/trekk kvar for seg. Ja, i den forstand at ein gidd å gjennomføre øyktene :-) Men skulle eg kanskje teke dette i loggen min? :-) hahaha

Gratulerer til di vakre viv idag! :-)

Så begynder vi og snakke fått varma opp  BøGym? 

[Mr KO]

Gårsdagens:

Frontbøy: Opptil 115x5x3, 90x10

Smalbenk: 80x10, 90x10

+ div øvelser for skulder

[Mr KO]

Dagens:

Mark: Opptil 215x2, 185x4x2

Nedtrekk: 60x10, 80x10x2

Rygg maskin: 60x10x3

[cjh]

Etter skjemaet så har du 2x265 i mark til påske, det bør du vere nøgd med ;-)

Hei Rune. Nja, eg kaupte meg ei byggtørke på 31kW, så vi skal nok få det varmt om vi vil. Du kan jo informere playboy-kompisen din om at eg bomma akkurat på 100 i overstøt, så han har ennå mulegheit til å take det før meg ;-) Får dykk trent noko?

[Mr KO]

Det har du sannelig rett i

Bomma på 100 i overstøt??
Trodde ikke du hadde "bomme" i ditt vokabular??