Mr KO's Strongman mosjonist logg

[Mr KO]

Ser du trener mye biceps og rygg, begynt på sommerformen, Mr.KO?

Tjaaa... Blir vel mest kosetrening om dagen, gidder ikke å prøve å øke i styrke mtp at eg skal ned i vekt etter nyttår. Eg kjører litt forebyggende trening av øvre del av rygg pga en skade eg har der. Og biceps? Ja, må vel innrømme at det er kun av estetiske grunner

Du da? Har du trent noe på nodiz? Formen?

[Mr KO]

Dagens gjennomkjøring:

Bøy: Opptil 140x4

Frontbøy: Opptil 120x4

Smalbenk: (60, 80, 60) x10

+ litt skulder og triceps

[Mr KO]

Trening i går:

Bøy: Opptil 140x4

Mark: Opptil 190x5, 120x12x2

Trening i dag:

Benk: 120x3, 140x1

Smalbenk: 90x15, 70x12x3

MP: 40x10x3

 

[Frank T Tank]

Tjaaa... Blir vel mest kosetrening om dagen, gidder ikke å prøve å øke i styrke mtp at eg skal ned i vekt etter nyttår. Eg kjører litt forebyggende trening av øvre del av rygg pga en skade eg har der. Og biceps? Ja, må vel innrømme at det er kun av estetiske grunner

Du da? Har du trent noe på nodiz? Formen?

Ned i vekt? satser du på strongman - 90 kg? c",)

[Mr KO]

Ned i vekt? satser du på strongman - 90 kg? c",)

Neinei.. Eg kan ikkje vere sterk på 90kg Nesten ikke på 105kg heller..
Men tenker å ligge på rundt 97-100kg med litt lavere fett% og ca like sterk som nå.
Da kan jeg drive med fotball, mma, løping osv.. Greit å vere litt allsidig! (som deg)
Eneste styrkemålet for 2013 er å vinne SSM, og der er det relativt lette vekter, så trenger ikkje vere så fryktelig sterk, men er en fordel med litt grei kondis og hurtighet.
Tenker også å samle en endel venner og kjente i en episk strongman/crossfit/triathlon konk til sommeren,
kalt; Fitman Invitational 2013 
Der vil også kondis komme til nytte!

Ser i loggen at du holder styrken! Særlig i benk.
Har du noen mål for det nye året?

[Frank T Tank]

Neinei.. Eg kan ikkje vere sterk på 90kg Nesten ikke på 105kg heller..
Men tenker å ligge på rundt 97-100kg med litt lavere fett% og ca like sterk som nå.
Da kan jeg drive med fotball, mma, løping osv.. Greit å vere litt allsidig! (som deg)
Eneste styrkemålet for 2013 er å vinne SSM, og der er det relativt lette vekter, så trenger ikkje vere så fryktelig sterk, men er en fordel med litt grei kondis og hurtighet.
Tenker også å samle en endel venner og kjente i en episk strongman/crossfit/triathlon konk til sommeren,
kalt; Fitman Invitational 2013 
Der vil også kondis komme til nytte!

Ser i loggen at du holder styrken! Særlig i benk.
Har du noen mål for det nye året?

Ja,det er greit å ikke være så feit c",) Gikk ned 15 kg i sommer/ høst.Ned til 97 kg.
Men i desember har jeg spist vanlig mat og begynt med litt bøy og mark igjen,så da ble vekta fort 103 kg.Prøvde litt kapap,løping i kombinasjon med strongman og gymtrening.

Men nå trener jeg bare såvidt 3 ganger i uka med vekter,prøve å ikke bli altfor svak.
Har ikke noe særlig mål annet enn å holde magan inne c",) 400 kg x10m yoke, 190 kg stein og prøve å øke litt i bøy / mark.

[Mr KO]

Ja,det er greit å ikke være så feit c",) Gikk ned 15 kg i sommer/ høst.Ned til 97 kg.
Men i desember har jeg spist vanlig mat og begynt med litt bøy og mark igjen,så da ble vekta fort 103 kg.Prøvde litt kapap,løping i kombinasjon med strongman og gymtrening.

Men nå trener jeg bare såvidt 3 ganger i uka med vekter,prøve å ikke bli altfor svak.
Har ikke noe særlig mål annet enn å holde magan inne c",) 400 kg x10m yoke, 190 kg stein og prøve å øke litt i bøy / mark.

Høres da vitterlig ut som en plan dette!

Første dag med PSMF i dag! Deilig å komme i gang!
Orker ikke å logge fremover, ikke så veldig spennende uanz..

[rsagneskar]

lykke til med vektnedgangen! Forventer en skiklig definert og rippa utgave av deg om noen månder da!

[Mr KO]

lykke til med vektnedgangen! Forventer en skiklig definert og rippa utgave av deg om noen månder da!

Takk for det!
Du mener såklart en enda mer rippa utgave? 

[HansJ]

Takk for det!
Du mener såklart en enda mer rippa utgave? 

Er det faktisk mulig?? 

[Mr KO]

Er det faktisk mulig?? 

Tvilsomt...

[Ketil76]

Høres da vitterlig ut som en plan dette!

Første dag med PSMF i dag! Deilig å komme i gang!
Orker ikke å logge fremover, ikke så veldig spennende uanz..

Jaha, så nå vil du SLUTTE å logge når jeg endelig BEGYNNER å logge igjen..??!? Wtf

[Mr KO]

Jaha, så nå vil du SLUTTE å logge når jeg endelig BEGYNNER å logge igjen..??!? Wtf

Tjaaa...
Du abonnerer jo på min sms tjeneste med treningsoppdateringer.
Vil du kutte den ordningen og heller lese på nett?

[Ketil76]

Kommer litt an på prisjusteringer du fører nå etter nyttår 
Regner ikke med du øker satsen såå veldig mye fra 100,- pr SMS

[Mr KO]

Kommer litt an på prisjusteringer du fører nå etter nyttår 
Regner ikke med du øker satsen såå veldig mye fra 100,- pr SMS

Nei, har fått endel klager på prisen, så trur ikkje eg øker den med det fyste :

For ta å logge ukas strabaser:

Onsdag 2.1 :

3 min roing
Bøy: 120x4x3
Chins: bw x 6, 5
Curl: 16kg x 10x3

Fredag 4.1 :

Mark: 160x5x3
Nedtrekk: (60, 70, 80, 85)x10
Ryggmaskin: 60x10x3
Curl: 27,5 x 10x3