Billig BCAA?

[Truls123]

Ved fasting slik du selv foretar deg antar du at ved å innta BCAA pillene dine vil unngå "proteintap" fra muskulaturen. Dvs. at du vil unngå at aminosyrer fra musklene brukes som energi under treningen?
Glykogenlagrene tømmes svært sjeldent ved en "normal" treningsøkt på ca 1t. Bidraget fra protein vil dermed dekke ca 10% av energien uavhengig av tilskuddet av BCAA.

BCAA på proteinfabrikken koster kr. 269kr og varer til 26 treningsøkter (10piller totalt pr økt) Dvs at du betaler 10kr pr treningsøkt for å innta 1.6g BCAA. Hvis du tror at inntak av 1.6g BCAA vil utgjøre en stor forskjell i muskelmassen din tar du svært feil.
Feks inneholder 100g egg ca 15.g BCAA.
18(55-65g pr stk) FirstPrice egg koster kr 28kr på Kiwi.. I tillegg inneholder disse mange andre aminosyrer i tillegg.

Er du redd for katabol tilstand ved trening og proteintap fra muskulaturen ved trening burde du heller innta noe karbohydrat. Dette for å unngå blodsukkerfall og glykogentømming og dermed økt frisetting av aminosyrer fra muskelvev som energisubstrat(alanin) til glukogoneogenesen.

[henrikhardcoar]

Trådstarter foretrekker å trene fastende, da kan man bare glemme å spise kylling før trening.

Innelands er XPAND FX hos norkost som er det billigste jeg har sett, xtend fra discount supplements som Fenrik linket til er også bra, og er vel også det Martin Berkhan anbefaler

[Truls123]

Ja det er jo klart at hvilken form man inntar næringsstoffene avgjør om det er mat eller ikke..

Om du inntar aminosyrene som kylling, egg, kjøtt, eller pilleform(BCAA) er nærmest uvesentlig i så små mengder det er snakk om ved inntak av ca 5g aminosyrer(som er ca innholdet i en BCAA dose).
Poenget mitt er at du sparer mye penger på å innta aminosyrer fra mat, fremfor å kjøpe fancy aminosyrer som mange unge naive tror gir en stor effekt, som forsvarer pengebruken. Dette er ikke tilfellet.

[henrikhardcoar]

Ja det er jo klart at hvilken form man inntar næringsstoffene avgjør om det er mat eller ikke..

Om du inntar aminosyrene som kylling, egg, kjøtt, eller pilleform(BCAA) er nærmest uvesentlig i så små mengder det er snakk om ved inntak av ca 5g aminosyrer(som er ca innholdet i en BCAA dose).
Poenget mitt er at du sparer mye penger på å innta aminosyrer fra mat, fremfor å kjøpe fancy aminosyrer som mange unge naive tror gir en stor effekt, som forsvarer pengebruken. Dette er ikke tilfellet.

400g rent BCAA koster 300 spenn hos norkost. Til kontrast koster en halv kg rent protein fra kylling 120 spenn hvis du kjøper den billige, frosne typen. Så jepp, det er sikkert billigere med mat per gram protein. Hvis man ser på det så firkantet som du tydeligvis gjør

Det er ikke om du spiser mat eller ikke som avgjør om du er fastende? Om du spiser 50g protein fra næringskonsentrat eller 50g protein fra kylling spiller liten rolle, du er fortsatt ikke på fastenivåer av insulin. Det er dette som avgjør om du er fastende eller ikke.

Hvis du tar utgangspunkt i denne artikkelen, og tar høyde for at inntak av frie BCAA rundt trening KAN ha en fin effekt, så synes nok ikke jeg eller trådstarter at å betale 300 kroner for et tilskudd som varer i førti økter (eller 10 uker) er en særlig voldsom pris.

[Truls123]

- 2kg First Price kyllingfile koster kr.119 på Kiwi. Dvs. en kg pris på 59,50 for ca 200g protein. Dette er langt billigere enn en BCCA boks hos en kosttilskuddforhandler.

- Det er flere faktorer ved studien som gjør at man burde sette seg spm hvorvidt man får effekt av å kjøpe seg en boks BCAA.

1. Studien ser kun på noen få av en rekke intracellulære signalveier som kan stimulerer til muskelvekst. Det er i tillegg svært mange faktorer som kan påvirke disse signalveiene. Helt vesentlige vekstfaktorer studien ikke sier noe om er bla: myostatin, IGF-1 (og ulike isoformer) samt flere isoformer av MGF (mechano growth factor) mTor. mPI3-kinase.

2. Studien sier ingenting om treningsbakrunn/tilstand til FP(forsøkspersoner) i studien, noe som igjen kan påvirke hvilke og i hvilket omfang ulike intracellulære signalveier blir stimulert.

3. Hvorvidt inntaket av leucine hadde innvirkning på de noe økte nivåene av MyoD1 og MRF4 mRNA i gruppen som fastet er svært vanskelig å si. Ville inntaket av andre aminosyrer gi samme virkning? feks. glutamin, alanine?

4. 6 FP er en svært liten gruppen, og det kan være flere ulike individuelle faktorer som kan være vesentlig for resultatene fra et studie. Det er med andre ord svært vanskelig å kunne dra noen sluttning av et så lite arbeid.

5. Hva FP spiste utenom den fastende kvelden og morgen før treningen? Kostholdet over 24t er essensielt for den effekten man får på kroppen feks. den anabole profilen til proteinsyntesen. Med andre ord, inntaket av mat over et døgn essensielt for muskelvekseten man får som respons på styrketrening.

[PhilLynott]

- 2kg First Price kyllingfile koster kr.119 på Kiwi. Dvs. en kg pris på 59,50 for ca 200g protein. Dette er langt billigere enn en BCCA boks hos en kosttilskuddforhandler.

- Det er flere faktorer ved studien som gjør at man burde sette seg spm hvorvidt man får effekt av å kjøpe seg en boks BCAA.

1. Studien ser kun på noen få av en rekke intracellulære signalveier som kan stimulerer til muskelvekst. Det er i tillegg svært mange faktorer som kan påvirke disse signalveiene. Helt vesentlige vekstfaktorer studien ikke sier noe om er bla: myostatin, IGF-1 (og ulike isoformer) samt flere isoformer av MGF (mechano growth factor) mTor. mPI3-kinase.

2. Studien sier ingenting om treningsbakrunn/tilstand til FP(forsøkspersoner) i studien, noe som igjen kan påvirke hvilke og i hvilket omfang ulike intracellulære signalveier blir stimulert.

3. Hvorvidt inntaket av leucine hadde innvirkning på de noe økte nivåene av MyoD1 og MRF4 mRNA i gruppen som fastet er svært vanskelig å si. Ville inntaket av andre aminosyrer gi samme virkning? feks. glutamin, alanine?

4. 6 FP er en svært liten gruppen, og det kan være flere ulike individuelle faktorer som kan være vesentlig for resultatene fra et studie. Det er med andre ord svært vanskelig å kunne dra noen sluttning av et så lite arbeid.

5. Hva FP spiste utenom den fastende kvelden og morgen før treningen? Kostholdet over 24t er essensielt for den effekten man får på kroppen feks. den anabole profilen til proteinsyntesen. Med andre ord, inntaket av mat over et døgn essensielt for muskelvekseten man får som respons på styrketrening.

Oh, man! Folk skal alltid krangle på idiotiske ting.
Alle vet at mat er best, men folk må da få lov til å kjøpe seg litt BCAA eller andre godsaker! Jaggu!

[henrikhardcoar]

- 2kg First Price kyllingfile koster kr.119 på Kiwi. Dvs. en kg pris på 59,50 for ca 200g protein. Dette er langt billigere enn en BCCA boks hos en kosttilskuddforhandler.

- Det er flere faktorer ved studien som gjør at man burde sette seg spm hvorvidt man får effekt av å kjøpe seg en boks BCAA.

1. Studien ser kun på noen få av en rekke intracellulære signalveier som kan stimulerer til muskelvekst. Det er i tillegg svært mange faktorer som kan påvirke disse signalveiene. Helt vesentlige vekstfaktorer studien ikke sier noe om er bla: myostatin, IGF-1 (og ulike isoformer) samt flere isoformer av MGF (mechano growth factor) mTor. mPI3-kinase.

2. Studien sier ingenting om treningsbakrunn/tilstand til FP(forsøkspersoner) i studien, noe som igjen kan påvirke hvilke og i hvilket omfang ulike intracellulære signalveier blir stimulert.

3. Hvorvidt inntaket av leucine hadde innvirkning på de noe økte nivåene av MyoD1 og MRF4 mRNA i gruppen som fastet er svært vanskelig å si. Ville inntaket av andre aminosyrer gi samme virkning? feks. glutamin, alanine?

4. 6 FP er en svært liten gruppen, og det kan være flere ulike individuelle faktorer som kan være vesentlig for resultatene fra et studie. Det er med andre ord svært vanskelig å kunne dra noen sluttning av et så lite arbeid.

5. Hva FP spiste utenom den fastende kvelden og morgen før treningen? Kostholdet over 24t er essensielt for den effekten man får på kroppen feks. den anabole profilen til proteinsyntesen. Med andre ord, inntaket av mat over et døgn essensielt for muskelvekseten man får som respons på styrketrening.

Finner ikke studien du viste til på forrige side, men det ser ut som om det du skriver her bare er konklusjoner som er trukket ut av hormonmålinger etter at studiedeltakerne har spist BCAA eller noe sånt. Vis meg langtidsstudier, så kanskje jeg ombestemmer meg. Synes fortsatt ikke 300 kr for tre måneders bruk av BCAA er en dyr pris for noe som potensielt kan gi deg bedre resultater over tid.

Veldig fint at du har gjort deg opp en mening om BCAA-tilskudd (jeg prøver ikke å være spydig her). Men her lurte TS på hvor det gikk an å få mest mulig for pengene sine hvis man var ute etter BCAA i fri form. Da synes jeg Xpand FX som norkost fører er noe som er verdt å nevne.