Mini Arnolds bilde logg 94. mod. Bilder og film S.39

[Mini Arnold]

fant dette btw, sitat fra iform: "Men man bør allikevel forsøke å løfte stangen så raskt og kraftfullt som mulig. Og det er nettopp det det dynamiske prinsippet går ut på. Her trener man med belastning som har en størrelse som lar deg utføre øvelsen hurtig og eksplosiv. "

men samma det, nice form, på bulkern eller?

Yeah samma faen :p
er egentlig på bulkern hele tiden vil ikke bli sånn sykt rippet, og det blir jeg jævlig lett om jeg ikke spiser i store mengder
Men blodårene tyter ut alle mulige steder, på skuldrene underarmer, biceps
Har naturlig lav fettprosent kan man si

[Lidal]

nice 

hvordan er kostholdet, bruker du noe kosttilskudd?

[Mini Arnold]

Kostholdet er sånn bob ok, jeg får i meg nok, men spiser det jeg vil, og koser meg ! hehe
Men spiser ganske sunt når jeg spiser liksom, men masse snop osv på kveldene
Kreatin og protein, og litt weight gainer, har vert lite bruk av proteinpulver i det siste ( siden nyttår)

[Mini Arnold]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466

vurderer og prøve dette,

Skal jobbe(stillas bygger) i 3 uker til så reiser jeg til thailand 3 uker,Trener bra nå og, men føler det ikke er noen god ide og begynne med et programm midt i ferien ettersom det sikkert ikke blir mye trening i thailand, bare et par turer innom gymmet om jeg finner ett
Men etter det er jeg motivert for å begynne med dette programmet og prøve å nå 120 kg benkpress, er dette et realistisk mål eller hva? ligger nå på 112,5 (forholdsvist greit, gikk opp uten problemer) / 95 5*5(tungt)

Mvh Miniarnold

[Mini Arnold]

Da var 115 fulført, etterfulgt av 100 kg 3*3

[Lidal]

nice, når kjører du lette økter visst du gjør det da?

[Danielvilblisterk "tjukken"]

Jævlig nice!!

[Mini Arnold]

nice, når kjører du lette økter visst du gjør det da?

Jeg har egentlig kjørt veldig lite lette økter, når jeg har følt at jeg trenger det har jeg heller droppet treningen og tatt en hvile dag, noen dager med mindre hard trening blir det jo, men ellers har jeg egentlig kjørt meg ganske så hardt hele veien
Burde jeg legge inn dager med lette vekter? er  dette bra?  Jeg trener hver muskelgruppe 1 gang i uken og hver  2.-3. uke blir det 2 treniger per muskelgruppe (rulering)

Jævlig nice!!

Takk takk

[Mini Arnold]

Vekten ligger nå på 80 kg, altså gått ned 3 kg, men IKKE gått ned i styrke men tvert imot, økt (!) Hva er vell bedre enn det?  Antar at det har med at jeg jobber og er ekstremt aktiv for tiden, (ofte 10-12 timers dager )
Og blodårer har blitt ENDA mer synelige, spesielt på underarmer og egentlig helt opp til skuldrene. Jeg har aldri før lagt merke til blodårer på lårene, men det fikk jeg her for noen dager siden så dette tyder jo på en lavere fettprosent Noe som ikke har vert målet, men det er vell ikke det verste som kan skje til sommeren Full gass frem til 28. Juli så tar jeg turen til Thailand hvor det blir litt mindre trening enn normalt, men prøver å få inn noen økter der og
Slenger inn noen bilder fra Bryst/tri økten i går & Biceps / rygg i dag











Heheh, yeah tar endel bilde for å se tilbake på etterhvert/legge ut her på profilen

[Lidal]

Jeg har egentlig kjørt veldig lite lette økter, når jeg har følt at jeg trenger det har jeg heller droppet treningen og tatt en hvile dag, noen dager med mindre hard trening blir det jo, men ellers har jeg egentlig kjørt meg ganske så hardt hele veien
Burde jeg legge inn dager med lette vekter? er  dette bra?  Jeg trener hver muskelgruppe 1 gang i uken og hver  2.-3. uke blir det 2 treniger per muskelgruppe (rulering)
 Takk takk

så lenge du bare øker i vekter å ned i fett så tyder det på at du gjør noe rett:), men kanskje det som passer best for deg er at du bare peiser på 3-4 uker med hardkjør så tar du deg en friuke der du kjører alternativ trening/bare slappe av, da kommer du enda sterkere tilbake vil jeg tro:D

btw, syke skuldre og armer  :O

[Mini Arnold]

så lenge du bare øker i vekter å ned i fett så tyder det på at du gjør noe rett:), men kanskje det som passer best for deg er at du bare peiser på 3-4 uker med hardkjør så tar du deg en friuke der du kjører alternativ trening/bare slappe av, da kommer du enda sterkere tilbake vil jeg tro:D

btw, syke skuldre og armer  :O

Forsåvidt så gjør jeg egentlig det, jeg trener vell rundt 4-5 uker (føler på kroppen når det er på tide) så tar jeg en uke der jeg evnt tar 1-2 treninger, hvor jeg ikke kjører meg fult ut, men helt grei trening, Men hvileuker tar jeg sjelden, har vell en hvile uke hver 3. mnd eller noe sånn.. litt lite kansje?

Og takk takk for skryt !

[Mini Arnold]

Endelig øker omkretsen igjen
Jeg lå lenge på 39,5 rundt armene og varierte til maks 40,5. Så gikk jeg ned til 38...
ned i fett% og størrelse, men styrken økte...
Nå er armene endelig blitt større og markerte
i Dag lå målebåndet på 40,5 uten noen som helst pump
 Føler det går ganske bra på treningen for tiden!

[Mini Arnold]

Kommer muligens bilder i løpet av dagen, syns formen er ganske god nå

[Lidal]

gogo 

[Sitronsaft]

Hva måler underarmene da? Det ser jo ut som de er like store som overarmene