Mini Arnolds bilde logg 94. mod. Bilder og film S.39

[erikv2]

Går fantastisk fint å ha det gøy uten alkohol!

Har ikke mythbusters tatt seg av denne enda?

#komdeglengreutiskogen

[Mini Arnold]

Har ikke mythbusters tatt seg av denne enda?

#komdeglengreutiskogen

HEHE !

[Mini Arnold]

Biceps curl
37,5 * 8
42.5*8
47,5*6 ( siste 2 repsene var SEEEIGE!)

Kabel roing :
55*8
55*8
55*8

Biceps curl i aparat:
50*9
55*8
55*8

[Mini Arnold]

I dag er det søndag, min favoritt dag, masse søvn, god tid til å spise = MASSE TRØKKKK!

Bryst/tri:

benkpress med manualer:
42*8
42*8
42*8

Skråbenk med manualer (med rotasjon):
34*12
34*10
34*8


Triceps pulldown med V-bar
40*10
42,5*8
42,5*8



Logger som sagt ikke alle øvelsene   Men tok vertfall, diverse kableøvelser på bryst, Triceps pulldown med tau, franskpress

Jævlig kjørt i kroppen

[Mini Arnold]

Bein/mark økt
Mark:
70*10
110*10
130*8
130*8

Knebøy i stativ:
10*80kg + stang
8*100kg + stang
8*100kg + stang (TUNG)
 
Lår curl:
100*10
100*10
100*10

FAEN jeg  HATER bein.. jeg DØR bokstavelig talt i beina etter en skikkelig økt !

Men føles ganske digg etterpå da

[Mini Arnold]

Har satt meg et lite mål...
130 kg benkpress..
Løftet 120 kg i sommer.. men har ikke trent mye  benkpress siden det.. (trent med manualer i stedet..)
Men 100*5 gikk helt greit da jeg testet etter gymmen forleden dag..
Nå har jeg økt en god del på manualer.. ligger på 8 reps med 42kg

Tror dere 130 kan gå inn til rundt midten av januar?

Hvordan ville dere lagt opp treningen?

Har tenkt å trene fortsette med manualer /tung triceps frem til desember, før jeg går over til benkpress ?

noen som har noen innspill?

[xTitanx]

Kjør på med manualer, da får du trent opp stabilisatorene godt før du starter med stang! Du kan også gå dypere med manualer som gjør at du blir sterkere i bunn av løfte...

[Mini Arnold]

Kjør på med manualer, da får du trent opp stabilisatorene godt før du starter med stang! Du kan også gå dypere med manualer som gjør at du blir sterkere i bunn av løfte...

Det er det som er/var tankegangen min og bygge opp en god støttemuskulatur, og personlig kjenner jeg MYE bedre kontakt med brystet med manualer.
Når det gjelder dybden er den ganske dyp slik jeg trener nå, går ned til manualerne toucher brystet, (kan riktignok sikkert gå lenger ut(breiere) )
Men hvordan ville dere lagt opp treningen med stang? Kjørt med stopp?
Også økt i vektene og ned i repetisjoner?
Eks:
90*8
100*5
110*3
115*1 ?

[Guinss]

Jeg stagnerte i benk med stang, så derfor bytta jeg til manualer. Har nå økt 7,5kg på hver arm. Føler ikke at det har noen direkte overførsels-verdi. Prøvde å kjøre med stang 1 gang i uka i tillegg og ligger på omtrent samme nivå som før. Tror nesten man må kjøre noen uker med kun stang for å få fullt utbytte av dette med overførselsverdi, eller? Sikkert litt forskjellige muskler, teknikk etc

Manualene gir mye bedre kontakt og man kan gå lengre ned, helt enig!
Med stopp er jo det det beste om man vil øke styrken i bunn av løftet.

[Mini Arnold]

Jeg stagnerte i benk med stang, så derfor bytta jeg til manualer. Har nå økt 7,5kg på hver arm. Føler ikke at det har noen direkte overførsels-verdi. Prøvde å kjøre med stang 1 gang i uka i tillegg og ligger på omtrent samme nivå som før. Tror nesten man må kjøre noen uker med kun stang for å få fullt utbytte av dette med overførselsverdi, eller? Sikkert litt forskjellige muskler, teknikk etc

Manualene gir mye bedre kontakt og man kan gå lengre ned, helt enig!
Med stopp er jo det det beste om man vil øke styrken i bunn av løftet.

Det er sikkert litt forskjellig hvordan overføringen går person til person.. forige gang jeg fra manualer til stang økte jeg endel, men gikk noen treninger før jeg økte..
Det er det som er planen, og håper det går bra sånn at jeg får økt litt og kansje når 130

[Mini Arnold]

Kjørte bryst/triceps i dag

Benkpress for første gang siden sommer

100kg *6
100kg *6
100kg *6
100kg *6
100kg *5(,5) fikk hjelp på siste

Jævlig fornøyd for å være første gang på lenge Med stopp ved touch med brystet

Skråbenk med manualer
34kg*8
34kg*8
34kg*8

Diverse kabeløvelser på brystet

Triceps pulldowns, med rett stang
42,5*8
42,5*8
42,5*8
(Veldig rolig og kontrollerte rett i ryggen )

og litt mage og div triceps øvelser :

En jævlig bra økt, 1,5 time så er litt i lengste laget men jævlig fornøyd

[Styrketrenern]

FAEN!

Ser ut som jacked funker jævlig bra på deg. Er det noe annet godt krydder oppi der kanskje?

[Mini Arnold]

FAEN!

Ser ut som jacked funker jævlig bra på deg. Er det noe annet godt krydder oppi der kanskje?

Hehe, Kansje det? you never know

Koffein fungerer utrolig bra på meg, siden jeg begynte med masse karbo + koffein før trening har treningen kommet på et helt nytt nivå...!

Spesielt når jeg jobber så mye som jeg gjør.. (jobber 50% stilling utenom skole) så er det utrolig greit med en liten extra boost før trening

Vil ellers si det har hjulpet utrolig mye å psyke seg opp og trene mot et mål.. jeg har lenge trent uten å ha noe spesielt mål å trene mot, nå tenker jeg i hvert eneste set at om jeg ikke klarer dette er jeg 1 set lenger vekke fra målet (130kg benk til januar)

[Styrketrenern]

Hva er det du går på da?


Tbol


Anavar???

[Mini Arnold]

Hva er det du går på da?


Tbol


Anavar???

Hva jeg går på?
Proteinpulver, L-glutamin,BCAA, Creatin, Udos choise, ZMA og Jack3d + Masse mat Takk gud for god forbrenning, ellers hadde jeg vert en tjukkas ! (HH)

Tbol?
Anavar?