Skrevet av Emne: Tilbakemelding på selvsnekra RYP  (Lest 6002 ganger)

Utlogget lenfer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Tilbakemelding på selvsnekra RYP
« : 23. april 2011, 18:16 »
Jente 19 år med godt treningsgrunnlag. Har hatt lyst til å prøve RYP en stund, og nå prøvd å utarbeide meg et eget RYP-opplegg, med mål om å bli sterkere og raskere, ikke fullt så keen på altfor stor økning i muskelmasse.

Trener kondisjon tre ggr. i uken:
4x4 intervaller i motbakke to dager i uken
Langdistanse én dag i uken, samme dag som styrke

Kjører styrke tre ggr. i uken, og tar utgangspunkt i øvelsene
Knebøy 10 x 3
Benkpress 4 x 4
Roing 4 x 4
Nedtrekk 4 x 4
Arnoldpress 10 x 3

Tenker å variere litt med noen mindre og isolerte øvelser for ikke å gå lei  Cheesy
Hvordan ser dette ut?

Utlogget Strandern!

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Sv: Tilbakemelding på selvsnekra RYP
« #1 : 23. april 2011, 18:27 »
Er det RYP Idrett du skal bruke? Hvorfor har du i såfall 3x10 på Knebøy og Arnoldpress? Syns du skal følge RYP slik det er satt opp jeg Smiley Det er en grunn til at det er satt opp slik det er, og det funker virkelig! Har selv kjørt grunnprogrammet 4 ganger og har hatt god progresjon alle gangene.  Wink

Utlogget lenfer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Tilbakemelding på selvsnekra RYP
« #2 : 23. april 2011, 19:38 »
Takk for svar. Hovedsaklig RYP Idrett, ja Smiley Tok utgangspunkt i et annet RYP-opplegg angående reps. Litt skeptisk til 4x4 da jeg tidligere har vært vant med 8-12reps Wink Men siden jeg nå prøver ut 4x4 på de fleste av øvelsene, kan jeg vel likeså gjerne kjøre det fullt ut Wink

Gå til:  

Omvendt curl

Trening11.11.2019143

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.

Derfor er havregryn bra

Kosthold07.11.20191763

Havregryn til folket.