Skrevet av Emne: Tilbakemelding på selvsnekra RYP  (Lest 5939 ganger)

Utlogget lenfer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Tilbakemelding på selvsnekra RYP
« : 23. april 2011, 18:16 »
Jente 19 år med godt treningsgrunnlag. Har hatt lyst til å prøve RYP en stund, og nå prøvd å utarbeide meg et eget RYP-opplegg, med mål om å bli sterkere og raskere, ikke fullt så keen på altfor stor økning i muskelmasse.

Trener kondisjon tre ggr. i uken:
4x4 intervaller i motbakke to dager i uken
Langdistanse én dag i uken, samme dag som styrke

Kjører styrke tre ggr. i uken, og tar utgangspunkt i øvelsene
Knebøy 10 x 3
Benkpress 4 x 4
Roing 4 x 4
Nedtrekk 4 x 4
Arnoldpress 10 x 3

Tenker å variere litt med noen mindre og isolerte øvelser for ikke å gå lei  Cheesy
Hvordan ser dette ut?

Utlogget Strandern!

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Sv: Tilbakemelding på selvsnekra RYP
« #1 : 23. april 2011, 18:27 »
Er det RYP Idrett du skal bruke? Hvorfor har du i såfall 3x10 på Knebøy og Arnoldpress? Syns du skal følge RYP slik det er satt opp jeg Smiley Det er en grunn til at det er satt opp slik det er, og det funker virkelig! Har selv kjørt grunnprogrammet 4 ganger og har hatt god progresjon alle gangene.  Wink

Utlogget lenfer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Tilbakemelding på selvsnekra RYP
« #2 : 23. april 2011, 19:38 »
Takk for svar. Hovedsaklig RYP Idrett, ja Smiley Tok utgangspunkt i et annet RYP-opplegg angående reps. Litt skeptisk til 4x4 da jeg tidligere har vært vant med 8-12reps Wink Men siden jeg nå prøver ut 4x4 på de fleste av øvelsene, kan jeg vel likeså gjerne kjøre det fullt ut Wink

Gå til:  

Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019696

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.