Push/Pull program

[Andre]

Jeg har faktisk færre hovedøvelser på dette programmet enn første da.. Rotator cuff og planke tar jo maks 5 min..
På det første hadde jeg 5 øvelser, her har jeg 4 + rotator cuff og planke. Hvilket av programmene til Cube er det du mener? Det var så mange der, hehe. Er det stronglifts programmet? Med kun knebøy, markløft benkpress og militærpress du mener?

Jeg teller 19 øvelser/varianter av øvelser i ditt andre program.

Stronglifts, ja. Bare de øvelsene, ja (+pull-ups/chin-ups, planken, mageøvelse, omvendt roing). Er du ikke motivert for knebøy, så trener du det litt mindre, og trener litt mer markløft i stedet.

Det er ikke bare fysiologiske grunner til at jeg anbefaler det, men også psykologiske. Mange øvelser fører til mye rot, dilldall, dropping av økter, innhenting av øvelser man ikke rakk å ta forrige treningsdag, dropping av øvelser, tanker rundt hvordan man skal gjøre det hvis man ikke fikk gjort den og den øvelsen, fokus å få gjort øvelsene i stedet for å få gjort noen få veldig bra osv.

[awf]

Jeg har virkelig problemer med å forstå argumentet "Jeg spiller fotball, så trener ikke bein". Du sier du hovedsakelig trener for muskelvekst, da nytter det ikke å droppe halve kroppen. I tillegg har du mye å vinne som fotballspiller på å trene bein.

Er du smart så legger du til eksplosive knebøy og strakmark (gjør underverker for hurtighet) Bulgarske utfall og nordic hamstrings (Kan virke skadeforebyggende). Disse øvelsene vil hjelpe deg både i forbindelse med fotballen og byggingen.

[Strandern!]

Jeg har virkelig problemer med å forstå argumentet "Jeg spiller fotball, så trener ikke bein". Du sier du hovedsakelig trener for muskelvekst, da nytter det ikke å droppe halve kroppen. I tillegg har du mye å vinne som fotballspiller på å trene bein.

Er du smart så legger du til eksplosive knebøy og strakmark (gjør underverker for hurtighet) Bulgarske utfall og nordic hamstrings (Kan virke skadeforebyggende). Disse øvelsene vil hjelpe deg både i forbindelse med fotballen og byggingen.

Veit ikke om du spiller fotball selv, men du kan jo tenke deg hvor mør jeg hadde kommet til å blitt i beina hvis jeg skulle trent beina for fullt samtidig som jeg spiller fotball omtrent hver dag + diverse løpetrening. Noen klarer det sikkert, men det er ikke noe for meg.. Bein er noe jeg prioriterer veldig utenom fotballsesongen med opptil 3 økter i uka. Jeg trener litt bein nå også, men bare når det er lenge til neste kamp. Trente noen sett med frontbøy og strakmark tidligere i dag fktisk

[Strandern!]

Jeg teller 19 øvelser/varianter av øvelser i ditt andre program.

Stronglifts, ja. Bare de øvelsene, ja (+pull-ups/chin-ups, planken, mageøvelse, omvendt roing). Er du ikke motivert for knebøy, så trener du det litt mindre, og trener litt mer markløft i stedet.

Det er ikke bare fysiologiske grunner til at jeg anbefaler det, men også psykologiske. Mange øvelser fører til mye rot, dilldall, dropping av økter, innhenting av øvelser man ikke rakk å ta forrige treningsdag, dropping av øvelser, tanker rundt hvordan man skal gjøre det hvis man ikke fikk gjort den og den øvelsen, fokus å få gjort øvelsene i stedet for å få gjort noen få veldig bra osv.

Skal kikke litt nærmere på det Jeg skjønner hva du mener med at det er lettere med noen få og velvalgte øvelser enn en drøss med øvelser. Hva om jeg kutter ned til 3 øvelser jeg fokuserer på i hver økt, så kan jeg heller spe på med planken og evt 1-2 isolasjonsøvelser når jeg har ork?

[Andre]

Skal kikke litt nærmere på det Jeg skjønner hva du mener med at det er lettere med noen få og velvalgte øvelser enn en drøss med øvelser. Hva om jeg kutter ned til 3 øvelser jeg fokuserer på i hver økt, så kan jeg heller spe på med planken og evt 1-2 isolasjonsøvelser når jeg har ork?

Det kan du. Det er omtrent det stronglifts går ut på. Squat/bench/military press/deadlifts/chin-ups er et must, mens to-tre-fire isolasjonsøvelser i uka kan legges inn.

[awf]

Veit ikke om du spiller fotball selv, men du kan jo tenke deg hvor mør jeg hadde kommet til å blitt i beina hvis jeg skulle trent beina for fullt samtidig som jeg spiller fotball omtrent hver dag + diverse løpetrening. Noen klarer det sikkert, men det er ikke noe for meg.. Bein er noe jeg prioriterer veldig utenom fotballsesongen med opptil 3 økter i uka. Jeg trener litt bein nå også, men bare når det er lenge til neste kamp. Trente noen sett med frontbøy og strakmark tidligere i dag fktisk

Jo, gjør det. Jeg mener du går glipp av MYE fremgang ved å droppe beintreningen, men det er selvsagt opp til deg.

[Ryū]

Veit ikke om du spiller fotball selv, men du kan jo tenke deg hvor mør jeg hadde kommet til å blitt i beina hvis jeg skulle trent beina for fullt samtidig som jeg spiller fotball omtrent hver dag + diverse løpetrening.

Du MÅ ikke trene tung knebøy/markløft. Det kan være 5 lette/eksplosive sett på 1-3 rep de gangene du er på trening. Bedre å gjøre litt enn å ikke gjøre noe Men det er seff ikke et must.