For min egen del, kan jeg aldri få til å abonnere på et enkelt treningsopplegg, og bare det. Jeg må tilpasse det etter min egen disposisjon og hva jeg liker. Jeg trener ikke bare på en spesiell måte, men liker å forandre av og til. Jeg tror grunnen til at det eksisterer så mange forskjellige måter å trene på og at de fleste gir resultater for mange, er at kroppen responderer på forandring. Det var Vince Gironda som først introduserte konseptet "Muscle Confusion" selv om han aldri fikk kreditt for det. Han listet opp en rekke med forskjellige måter å trene på og sa at alle kan gi resultater alt etter hva utganspunktet var. Man bør følge visse "regler" i oppsett av treningen, men det fine med bodybuilding er at man deretter står utrolig fritt til å trene på nye måter og faktisk få en ny fremgang etter å ha nådd et platå. Det er sannsynlig at det er forandringen i seg selv som skaper denne nye fremgangen, ikke at det aktuelle programmet er bedre enn det man brukte tidligere. Så, man kan trene tungt i en periode, så kan man bytte om og trene pumping en periode og få ny fremgang, eller motsatt. Man kan trene øvelser både med få og mange reps i en og samme trening, up and down the rack, superset, patial reps, kortere eller lengre pauser mellom settene osv osv. De fleste mennesker trenger variasjon og med variasjon er det mere moro å trene og man vil få bedre resultater på lang sikt, enn hvis man følger bare et opplegg og blir lut lei og tar en lengre pause.
Så, mine venner, ikke kritiser hverandres preferanser altfor mye. De har alle noe for seg. Hadde det eksistert "et" opplegg som var alle andre overlegent, ville det blitt oppdaget forlengst og blitt adoptert av alle. Jeg føler at så lenge man har et godt kosthold og trener hardt nok over tid, vil man komme så langt som de genetiske forutsetningene man har, tillater.