Skrevet av Emne: sammenligne styrkeøkning 1 år  (Lest 7819 ganger)

Utlogget DrTexas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #15 : 18. mai 2011, 12:38 »
Jeg begynte å trene med vekter 3 desember 2010, da begynte jeg på 60kg i markløft, 50kg i knebøy 40kg i benk og 30 kg i stående press. Styrkevending begynte jeg med stanga bare.

Hadde nok en del å gå på der, men jeg har en annen evne til å pushe meg nå som jeg ikke hadde da.

Pr dags dato tar jeg:
Knebøy 172,5kg 3x5
Markløft 190kg 1x5(låsegrep på to siste)
Stående Press 65kg 3x5
Benk Press 95kg 3x5
Styrkevending 98,25kg 5x3 eller tok 105kg 5x1 med støt i tillegg.

Kroppsvekt har gått fra 74kg opp til 105 og er nå en 102.

Har gitt meg selv ett grunnlag i styrke, og blitt ganske stygg. Men det er ok foreløpig. 183cm høy.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #16 : 19. mai 2011, 13:07 »
Fremgang er fremgang men ikke nødvendigvis i ren styrke. Ikke meningen å "hakke" på deg spesielt, ville bare påpeke at det kanskje var misvisende. Dog et godt poeng at tråden ligger under styrkeløft.

Nye drakter, nye skjorter, hardere surringer, alt dette har jeg lest om i styrkeløftlogger og sett at det har gitt flere kg på stanga. Merkverdig mange som i tilfelle ble eksplosivt mye sterkere omtrent samtidig med at de forandret utstyret. (og jeg har ikke bare sett det i en logg, lever litt utenom TF også. Litt...iblant....kanskje)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #17 : 20. mai 2011, 13:11 »
Økte første "skikkelige" treningsåret mitt fra 100-140kg i benk.. Trente for uregelmessig på bøy+mark det året til å nevne noe særlig styrkeøkning... Gikk for øvrig fra 9-20chins og opp ca 5 kg i kroppsvekt.. Er nå inne i mitt andre skikkelige trenings år.. Blir spennende å se hva denne treningen kan føre til av styrke etter hvert.. Alt av løfting er utstyrsfritt.. Jeg er foreløpig ikke noe aktiv utøver. Men håper på å kunne bli med å løfte på stevner etter hvert Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget DrTexas

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 91

Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #18 : 20. mai 2011, 13:21 »
Økte første "skikkelige" treningsåret mitt fra 100-140kg i benk..

det er sterkt! var det maks eller? ser ut som jeg har bare brukt det siste halvåret på å nå utgangspunktet du hadde....(gjør seg klar for benk på søndag)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #19 : 20. mai 2011, 13:46 »
det er sterkt! var det maks eller? ser ut som jeg har bare brukt det siste halvåret på å nå utgangspunktet du hadde....(gjør seg klar for benk på søndag)

Jepp.. Det var på maxløft.. Gikk også fra 100*1 til 110*10 i samme periode... Synd at jeg ikke trente bøy og mark like bra! :/ men er nå i gang med det...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget orsvend

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

  • Ufrivillig svak
Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #20 : 23. mai 2011, 12:20 »
Fra 2006 til 2010 gikk jeg fra 8x40 til 8x60 i benk. Dette sier vel det meste om hvor ofte og hvor seriøst jeg trente. Startet litt mer strukturert i høsten 2010 og ligger nå på 3x4x90 i benken med et maksløft fra januar på 100. (Kan tenke meg det ligger rundt 105-110 nå)

Prøvde ikke mark og bøy før i november 2010, men var oppe på 130 i begge før jeg fikk en lei korsryggskade i februar. Er frisk og rask igjen nå og på vei tilbake i begge øvelser. Dog i litt roligere tempo enn forrige gang =)

Har trent litt for lite styrke og litt for mye størrelse, så har begynt å fokusere mer på lave reps nå i det siste. Folk som har spurt meg om jeg har brukt "noe ekstra" siden jeg har vokst så fort, så da er det flaut å ikke løfte mer =p Kroppsvekt er på 87 kg ca

Mål for 2011 er 150/120/150!
Maksløft akkurat nå

Benk: 1x110 (Mål 2011: 1x120)
Mark: 3x170 (Mål 2011: 1x200)
Bøy: 3x130 (Mål 2011: 1x150)

Utlogget gass

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 9

  • If nothing goes right, go left.
Sv: sammenligne styrkeøkning 1 år
« #21 : 25. mai 2011, 13:44 »
ser litt i treningsdagboka mi her nå.

14 november 2009 trente eg med 82 kilo i benkpress

no trener eg med 125 kilo i benkpress. (målet mitt er å ta 150 kg maksløft)


Har hatt ein god del pauser og skader som har satt meg tilbake men er på det sterkeste nå og klatrer meg sakte men sikker oppover. Kroppsvekta mi har gått fra 68 kilo til 69,5-70 kilo.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!