500 Bonde

[Ryū]

Jeg har satt sammen ett program for de som vil bli virkelig sterke og muskuløse, jeg kaller det 500 Bonde. (inspirert av The 300 workout samt bondearbeid og old time strongmen.)

Det se slik ut:

Dag 1-7:

Melke kuene. Tid: 1 time.
Mate grisene. Tid: 2 timer.
Bære bøtter med melk. Tid: 30 min.
skuffe møkk. Tid: 2. Timer.
Gå med trillebår full av møkk. Tid: 20 min.
Håndbak på felleskjøpet. 3 reps. hvile mellom settene: en kaffe.
Bære fór ut til traktoren. Tid: 10 min.
Bære fór ut av traktoren. Tid:10 min.
bygge innhegning for hønene. Tid 1 time.
Hugge ved. Tid: 10 min.

Legg merke til at tiden er målet du sikter mot. man må altså ikke klare å melke kuer i en hel time til å begynne med. Men sakte bygge seg opp treningstoleranse for å klare volumet.

Etter 10-15 år med dette vil du være sterkere enn nesten alle andre. Ta hvileperioder om vinteren, der du trapper ned på uteaktivitetene, og trener mer mengde på inneaktivitetene.

Lykke til!

[Citius-altus-fortius]

høres spennende ut, dette skal jeg prøve.

kan man erstatte grisene med sauer?

[QJON]

høres spennende ut, dette skal jeg prøve.

kan man erstatte grisene med sauer?

De bør da både melkes og bæres

[Ryū]

høres spennende ut, dette skal jeg prøve.

kan man erstatte grisene med sauer?

Altså du kan bytte ut øvelser, men vil da ikke få den samme treningseffekten. Sauer vil gi deg mer falsk styrke(som med vekter), mens griser gir deg den ekte styrken som kan brukes i virkeligheten.

[Citius-altus-fortius]

Da holder jeg meg til griser.

Da har jeg noen spennende 15 år foran meg.

[Håndbak]

Jeg har satt sammen ett program for de som vil bli virkelig sterke og muskuløse, jeg kaller det 500 Bonde. (inspirert av The 300 workout samt bondearbeid og old time strongmen.)

Det se slik ut:

Dag 1-7:

Melke kuene. Tid: 1 time.
Mate grisene. Tid: 2 timer.
Bære bøtter med melk. Tid: 30 min.
skuffe møkk. Tid: 2. Timer.
Gå med trillebår full av møkk. Tid: 20 min.
Håndbak på felleskjøpet. 3 reps. hvile mellom settene: en kaffe.
Bære fór ut til traktoren. Tid: 10 min.
Bære fór ut av traktoren. Tid:10 min.
bygge innhegning for hønene. Tid 1 time.
Hugge ved. Tid: 10 min.

Legg merke til at tiden er målet du sikter mot. man må altså ikke klare å melke kuer i en hel time til å begynne med. Men sakte bygge seg opp treningstoleranse for å klare volumet.

Etter 10-15 år med dette vil du være sterkere enn nesten alle andre. Ta hvileperioder om vinteren, der du trapper ned på uteaktivitetene, og trener mer mengde på inneaktivitetene.

Lykke til!

hahaha dagens!

[Carl P.]

Tror kanskje at bæring av sauer fører til mere markeringer...  Griser er mere for styrke... Det er kun sauer som funker for markeringer!   Kalvegodt og lunka kumelk er nok fantastisk som proteinshake!

[HardCoreBakken]

Hva hvis man har en horde med ville kvinnfolk istedenfor høner?. Det vil sikker være mer energikrevende å lage hus til de, i tillegg til all kardioen i halmen. Eller er blir det for mye kardio?.

[Zelxia]

Og ikke glem og sprøyt grisespytt inn i kroppen etter hver økt, dette ser bøndene på som steroider, og vil 3x så bra fremgang som vanlig.

[Ryū]

Hva hvis man har en horde med ville kvinnfolk istedenfor høner?. Det vil sikker være mer energikrevende å lage hus til de, i tillegg til all kardioen i halmen. Eller er blir det for mye kardio?.

Kardio burde holdes til ett minimum de første par årene. Dette for å ikke få overtrening. Når man begynner å bli vandt med volumet, kan man begynne med 1-3 kardioøkter i uka. Men spør du meg ville jeg heller brukt tiden til å melke mer, det er bra for grepet og men brenner fett samtidig som man går opp i muskelmasse.

[HardCoreBakken]

Kardio burde holdes til ett minimum de f¸rste par årene. Dette for å ikke få overtrening. Når man begynner å bli vandt med volumet, kan man begynne med 1-3 kardio¸kter i uka. Men sp¸r du meg ville jeg heller brukt tiden til å melke mer, det er bra for grepet og men brenner fett samtidig som man går opp i muskelmasse.

Den er grei. Men er det lurt å ta proteinpulver i tileg?. Jej har nemmelig hørt at det gir sjempeeffekt, men får ikke lov av mamma da. Men kansje noen her på forumet kan si mej hvem pulver som gir best effekt?!

[Ryū]

Den er grei. Men er det lurt å ta proteinpulver i tileg?. Jej har nemmelig hørt at det gir sjempeeffekt, men får ikke lov av mamma da. Men kansje noen her på forumet kan si mej hvem pulver som gir best effekt?!

Det kan være farlig å kombinere dette programmet med proteinpulver. Du kan plutselig bli så stor at du ikke klarer å tørke deg selv, siden prtoteiner er like bra for musklene som kreatiner.

[Matsenator]

Hørte et rykte her om dagen der noen hadde funnet ut at svømming i møkerkjeller'n er 5 ganger mere effektivt enn vanlig svømming i vann pga økt motstand og gasser som øker oksygen opptaket?  noen som kan bekrefte dette?

[Marmarius]

Den er grei. Men er det lurt å ta proteinpulver i tileg?. Jej har nemmelig hørt at det gir sjempeeffekt, men får ikke lov av mamma da. Men kansje noen her på forumet kan si mej hvem pulver som gir best effekt?!

Proteinpulver?
Her er det mange kg kalvegodt som skal ned!

[Citius-altus-fortius]

Hørte et rykte her om dagen der noen hadde funnet ut at svømming i møkerkjeller'n er 5 ganger mere effektivt enn vanlig svømming i vann pga økt motstand og gasser som øker oksygen opptaket?  noen som kan bekrefte dette?

Definitivt. Metan-nivået vil også være med på øke forbrenningen av fett siden metan er av brannfarlig type, det gjelder også å gjennomføre noe av svømmingen under overflaten da dette tillater metanen å trenge inn direkte via porer.