Begynne å trene etter lang pause

[LoBlanc]

Hey,

Har nå ikke trent styrketrening på flere måneder, mer spesifikt 3-4 mnd. Har ikke gått ned mye i vekt, kanskje 2-4kg. Styrke har jeg mistet mye av, da jeg har testet øvelsene jeg vanligvis tok og der har jeg gått ned masse kilo. Tok regelmessig monohydrat og proteiner. Føler nå at jeg generelt har mindre energi og mindre matlyst. Jeg gleder meg til å komme i gang igjen om en ukes tid, men føler meg for tiden tynn og spinkel. Mangler også motivasjon føler jeg. Så til mitt spørsmål. Hvordan burde jeg gå frem når jeg skal begynne å trene igjen? Hvor lenge skal jeg ta det med ro før jeg kan begynne intensiv trening? Burde jeg kjøre rett på med monohydrat og proteiner, eller vente med det til den intensive treningen? Takker for hjelp

[criger]

Jeg ble syk for litt siden, og da mistet jeg mye i kroppsvekt og omtrent alt i styrken.
Så du kan si jeg starta å trene på nytt igjen.

Hvertfall det jeg gjorde var å trene fullkropp 3 ganger i uka. Matlysten kom av seg selv når jeg begynte å trene. Og det tok kanskje 2mnd før styrken ble bedre enn noen gang og jeg ble mye større enn før :p

Protein er alltid kjekt å ha, om du ikke får i deg nok. Men monohydrat ville jeg venta med. Du kommer til å øke bra i starten, og du kommer fort tilbake til der du var

Nå trener jeg splitt igjen da, men annbefaler å trene fullkropp til å begynne med, så du fort trent muskelene ofte.