Skrevet av Emne: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132  (Lest 627107 ganger)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Si for gudsskyld at det blir flere slike økter i ukene som kommer!!! Er dødsmissunlig! grrrr

Kanskje vi får til en på fredag også!


Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Fy fan for ei sinnsyk natt.. trodde fanme jeg skulle stryke med.
Svimte av og ble liggende en stund, for alt jeg vet.. Skulle fylle vann på flaska og bare ramla rett i gulvet, vann over det hele. Og takk gud for at det ikke hadde kommet ut noe andre, andre veier i det jeg lå der.

Så Ulrik, jeg er veldig up for en annen økt!
/emo /slashwrist
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Denne er ikke spesielt til deg, men det passer kanskje å linke den til innlegget ditt lell. Har skrevet mer eller mindre eksakt det samme i mange tråder før også, men pyttsann Smiley



Det enkle er ofte det beste!!

Er egentlig helt utrolig hvor mye rart folk plutselig finner på å gjøre siste døgnet...etter å ha vært i griseform hver bidige morgen ei uke eller to før dette døgnet.... Wink

Snakket med en nå på mandag. Han var med i AF på NM nå i høst. Var i goform siste 1-2 ukene og både rodde og dipset bra....men hva gjør han siste døgnet eller så...på pålegg fra en oslobygger? Jo, han stoler jo på at byggeroppskriften er god som gull, og kutter saltet, kutter vannet og begynner å tukle med mineraltilskudd for å få "trykk" mm.
Resultat:  ganske så smooth, elendig roing og ca 20 sjanseløse dips.

Uansett om salt og vannkuttet hadde hjulpet... Hva pokker hjelper det å være tørr som en vedkubbe om det medfører at en er dønn tom for energi til å gjennomføre fysikkrunden?
...og hva faan skal en med "trykk"?  Huh Kan forsåvidt skjønne det sett fra en litt desillusjonert byggers hode, men for en AF'er? Nope!
Det sagt om trykk; om målet er å se størst og best mulig ut i symetrirunden.... Min og svært mange andres erfaring mht akkurat det er at om en føler at en har trykk på konkurransedagen, så er det ofte en betimelig grunn til litt lett panikk! Det ser kanskje bedre ut i speilet, men sjelden på scenen! Wink

Jeg kan også med hånden på hjertet si at jeg aldri har dømt noen hverken opp eller ned i fravær eller tilstedeværelse av utsprengte blodårer - så no worries! Smile

Det enkle er som sagt ofte det beste!

Takk for bra svar Smiley Jeg er veldig enig i det du sier, men når jeg tenker på "trykk" mener jeg f.eks. forskjellen her:





Hadde vært greit å faktisk komme inn sånn på scena. Men jeg gjorde jo ikke noe spesielt dagen før de første bildene, så kanskje det ikke er så lurt å tukle for mye med alt mulig rart Tongue?!

Sigg hold your horses mate;) Jeg spurte deg om du hadde noen teori ift hvorfor du fikk opp mindre dips enn (du selv etter eget utsagn)forventet----> du skriver selv at du ventet oppimot 40 samt at du på trening noen uker før på test fikk opp 37/38 også etter roing? Alkohol eller ikke, spm var både legitimt, vennligstilt og noe jeg virkelig lurte på;)

Forøvrig er jeg enig i mye av det som blir skrevet, litt rar bedømming. Skal ikke uttale meg om resultater da jeg ikke var der og ikke har kunnskap nok. Har ikke sjekket, men står det noe sted hvordan utregningen foretas? Er det flere dommere som skal være unisont enig?
Etter å ha sett filmen fra NM i høst og dips konkurransen(hvor noen gikk 5 cm under albuehøyde, mens andre tilsvarende over) kan det nok være på sin plass at dette blir litt mer profesjonalisert om sporten skal få annerkjennelse. Har også lest om en del konkurranser at folk får feil tider ift momentene og når man skal prestere. Det blir for dårlig når uttøvere faktisk bruker relativt mye tid og krefter på dette.
Om AF fortsetter fremgangen ift deltakelse tror jeg nok det blir gjort noe med, men tror det bør komme snart. Hva tenker dere?

Dog gikk det nok litt på bekostning av dipsen. Den var litt under forventa (skal ærlig innrømme at jeg så for meg opp mot 40). Men alt i alt ble det good.

Haha, sorry bro Wink

Man har jo to dommere hver, har de ulike tall etter endt dipsing plusses de sammen og deles på to. F.eks. har en dommer telt 32 dips, mens den andre telte 30 godkjente --> 30+32 = 62 --> 62/2 = 31. Romaskina viser jo det den viser, ikke så mye å si på det.

Da tror jeg det blirtøft for deg å vinne oslo gp, kng ako har vist meldt seg på i siste liten, blir  bra!!!:)))

Damn Tongue!

Si for gudsskyld at det blir flere slike økter i ukene som kommer!!! Er dødsmissunlig! grrrr

Sure thang, hele bølingen kan bare kjøpe medlemsskap på Toppform Grin

Fy fan for ei sinnsyk natt.. trodde fanme jeg skulle stryke med.
Svimte av og ble liggende en stund, for alt jeg vet.. Skulle fylle vann på flaska og bare ramla rett i gulvet, vann over det hele. Og takk gud for at det ikke hadde kommet ut noe andre, andre veier i det jeg lå der.

Så Ulrik, jeg er veldig up for en annen økt!
/emo /slashwrist


Ouch.. God bedring Wink!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Hvor mye koster det og er det noen som skal dit i dag?

Satser på sigg1 flexer six-packen og får oss inn gratis, the more the merrier!!

Jeg, auk89 og sigg1 skal iallefall.. espenC måtte gi opp fordi han har immunforsvar til en 95 åring og ulrik91 er uteligger hjemme i bygden sin og så ikke råd til å ta kollektivtransporten for å joine oss.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Gårsdagens økt:
Rygg og biceps

500m roing:
1:31,1 (forholdsvis chill)

Pull-ups:
Kv x 8
Kv x 8
Kv+20kg x 8
Kv+20kg x 8
Kv+20kg x 8

Liggende t-bar:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Liggende hantelroing:
20kg x 12
20kg x 14
20kg x 15+4+4+4+4 (myo-reps)

Nedtrekk:
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
 - Fikk en fiks idé om å ta flest mulig 6ere med 1. minutt pause. Kunne tatt flere, men 60 reps får holde Tongue

Eksentriske barbell bicepscurl:
50kg x 6

Preachearcurl i apparat:
30kg x 10
25kg x 3
20kg x 3
15kg x 8
10kg x 25
 - Droppsett på alt.

Grei økt. Gadd ikke mer biceps, er så psycho kjedelig...




Dagens økt med Bluebear og Batistuta på Toppform:
Bryst og triceps aka kukerundt:

Benkpress:
75kg x 8
85kg x 8
95kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6

Dips:
Kv x 20
Kv x 20
Kv x 20
Kv x 20
Kv x 20

Franskpress:
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Flyes i kabel, høyt feste:
25kg x 20
35kg x 15
35kg x 15
35kg x 15

Ble mye prating og somling idag. God stemning med forumfolk på gymmet Cheesy Trenger å slappe litt av nå uansett, så greit med en rolig økt.
Blir nok en økt på Condis med hvertfall Bluebear på Condis imorra. Bare å slenge seg med hvis folk er gira Wink

Konverterte alt av dagens kalorier inn i en pizza Cheesy 400g kylling, 600g karbonadedeig, peppes pizzadeig, toro pizzafyll, mais, ananas, løk, hvitløk, synnøve lettost og masse krydder Grin
God påske ^^
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget steinj7

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Konverterte alt av dagens kalorier inn i en pizza Cheesy 400g kylling, 600g karbonadedeig, peppes pizzadeig, toro pizzafyll, mais, ananas, løk, hvitløk, synnøve lettost og masse krydder Grin

Haha. likte den pizzaen, den skal kopieres en dag.
Hva er persen din på 500m?
 
God påske

Utlogget Carl-Erik

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 922
  • Honnør: 283
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 922

  • Tren, spis og vær glad.
Jøss.. Sagvar inviterer til treningsforum-sirkus på Toppform mens andre prøver å ha litt rolig poseringstrening, hehe..

Men hyggelig å se ordentlige fjes på folk man har snakket med på her på forumet..

Det viktigste av kosttilskudd i pakke til redusert pris.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke

Blogg og bilder:
http://gulliksenblogg.blogspot.no

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Jøss.. Sagvar inviterer til treningsforum-sirkus på Toppform mens andre prøver å ha litt rolig poseringstrening, hehe..

Men hyggelig å se ordentlige fjes på folk man har snakket med på her på forumet..

Haha. Smiley Vi blir nok å se der igjen noen ganger, ja.

any payments? Smiley

Bare sier dere er med i PT-gruppen min eller noe så er det null stress Wink

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Haha. likte den pizzaen, den skal kopieres en dag.
Hva er persen din på 500m?
 
God påske

Deilig den Cheesy! Det vet jeg faktisk ikke...
God påske Wink

Sigurd
sigvald
Sagvar

 furious
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget NMvinnern

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

den spørsmålet jeg har er: hvordan kan du øke bicepsmål på en KONKUrranse ditt? (diett) gi meg hemmuligeten din!! Cheesy

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Pleide ikke dette å være trenignsloggen til Sigg1n en gang? What happened? oO

I det jeg skulle lage tråd med navnet: "TF-hardcoretrening+++" Kom jeg på at det faktisk er 50.000folk på dette forumet... blir muligens litt lang ventetid på benken om vi blir så mange gitt Tongue
Vi kunne jo brukt face som nettverk og heller lage en gruppe med 5-6 av de som er mest gira der? God ide eller? (så slepper sigg så forbanna mye dritt i loggen sin Tongue)
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
den spørsmålet jeg har er: hvordan kan du øke bicepsmål på en KONKUrranse ditt? (diett) gi meg hemmuligeten din!! Cheesy

Greia er den at jeg synes bicepstrening nesten er like kjedelig som langkjøring (men bare NESTEN...). Derfor utgikk ofte bicepstreninga i forkant av deffen. Da jeg starta på deff tok jeg opp igjen bicepstreninga = win. Ellers har jeg troa på biorytme for å beholde muskelmasse på deff Wink --> http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/

Pleide ikke dette å være trenignsloggen til Sigg1n en gang? What happened? oO

I det jeg skulle lage tråd med navnet: "TF-hardcoretrening+++" Kom jeg på at det faktisk er 50.000folk på dette forumet... blir muligens litt lang ventetid på benken om vi blir så mange gitt Tongue
Vi kunne jo brukt face som nettverk og heller lage en gruppe med 5-6 av de som er mest gira der? God ide eller? (så slepper sigg så forbanna mye dritt i loggen sin Tongue)


Jeg morer meg Wink! Ingen dum idé, men akkurat nå har jeg for mye å styre med til å ta stilling til noe som helst. Tiltaksløs ftw biggrin




Dagens økt med Bluebear og EspenC på Condis:
Helkropp HIIT

Sirkeltrening. 1. min per øvelse:
 - Goblet squat @ 20kg. Runde 1: 34 reps. Runde 2: 40 reps.
 - Dips @ Kv. Runde 1: 30 reps. Runde 2: 31 reps.
 - Eksplosive markløft @ 50kg. Runde 1: 30 reps. Runde 2: 30 reps.
 - Høy sittende roing @ 40kg. Runde 1: 30 reps. Runde 2: 33 reps.
 - Vektskive over hodet @ 15kg. Runde 1: 1.min. Runde 2: 1.min.

Burde komme en epic movie av denne økta her, men først må jeg noobe meg gjennom iMovie   :Smiley

Kjørte 5 sett med støt til slutt:
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
 - 1.min pauser mellom alle sett.

Digg økt  woot Puls, adrenalin, svette og laktat ftw.
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.


Konge film, alle bør se den og like, rate, subscribe, comment EVERYTHING!
Sjokoladetroll til alle som gjør en innsats i sigg1 sin filmlagingskarriere!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Jeg lå på gulvet å grein i latterkrampe da jeg så dere pose og jeg hørte "...du e den finaste eg veit...". MADE MY DAY!

Så ut som dere hadde en koslig økt. Blir moro å vise dere hvordan ekte mannfolk trener til uka gutta Wink
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!