Wefray bildelogg.

[Heat]

Hei, Trener sl 5x5 så skal prøve å logge litt. for å tracke treninga litt.

15 år, 80kg 180cm

[Heat]

Dagens:

Knebøy 5x5 60kg

Benkepress 5x5 60kg

roing 5x5 60kg

mage.

Har ikke mere vekter enn 60kg med manualene knytt fast på stanga  men har bestilt 2x 10kg nå, så får dem snart.

[Heat]

noen som vet om noen øvelser for å myke opp rygg? har ganske uflexibel rygg... vanskelig å gjøre knebøy helt ned til 90 grader pga rygg.

[Heat]

sprang 3km + fotballtrening i går, er helt av i hele kroppen idag. Er så vidt jeg greier å gå.

Så ble ikke noe styrketrening idag, men var ute og arbeidet med stein og løftet 25kg sement sekker tok to i en gang, til et garasjeprosjekt. da myknet kroppen litt opp, Får ta igjen treninga imorga 

[Heat]

Dagens

Knebøy 5x5
benkpress 5x5
roing 5x5

føler det er altfor lett med 60kg og trene får 20kg+ i løpet av veka, blir deili!

[Heat]

Benkepress: 30 x 10, 40x 10 arbeidssett: 60kg x15,  60x5

militærpress: 30kg x10  arbeidsset: 40x5

Mage: situps, planken, leg raises, side situps

Avsluttet dagen med en kardio økt på fjellet. ca 1 time.

gjorde ikke knebøy pga fjellet. testa max på benk første arbeidssett!

[Heat]

.

[Heat]

Dagens trening:

Knebøy 5x5 60kg

markløft 1x5 60kg ( har ikke mere hjemme)

roing 5x5 60kg

mage...

avlsuttet med kondistrening på fjellet ca 1,5 time.

[Heat]

Kostholdet er rævva :S det går i brødskiver med sylte og ost stort sett til frukost, kvelds og skule og etter skole...... middagene vi har hjemme er sann ok vi har fisk, kylling, biff kjøtt, grønsaker,ris osv.

Var på diett i 4 dager, de var de 4 beste dagene i mitt liv. så allerede fremgang etter så kort tid. men nå legger jeg bare på mej, noe som irriterer mej noe voldsomt grunnen til dette er ikke at jeg ikke kan følge en diett eller ikke har råd, men at jeg ikke får lov av mine foreldre, de sier at diett bare er for folk som er med i "thebiggestlooser" Jeg skal ete normal mat sier de, men normal mat er brødskiver sier de. Gainer vekt som et olja lyn...  hva skal jeg gjøre 

[Heat]

har slanket meg med normal mat, men nå har det liksom stoppet opp...

[Heat]

 

[Sitronsaft]

http://www.youtube.com/watch?v=J_PoqAjwNGc&feature=fvhr

[Heat]

Usaklig...

[Sitronsaft]

http://www.youtube.com/watch?v=AEZn-E4U5_4&feature=fvst

[Heat]

har du ikke noe fornuftigt å komme med??