overflødig hud og fett rundt mage

[lillemanu]

Denne siden gir en flott oversikt over navn på muskler og øvelser som ofte går igjen her inne: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

tusen takk

[Nsr160]

Hei! Fine innspill fra deg, men vil bare korrigere to punkter som jeg mener er litt feil (eventuelt mangelfullt forklart).

Du har bra innspill du også.
Mulig jeg siplifisertet det noe, for å få frem poenget mitt.
Kanskje jeg burde omformulert meg, med å si at kroppen underprioriterer fett forbrenning.
Ved høy intensitet cardio.

Høyintensitets intervall trening er bra. Det er som vanlig vekt trening.
Som og gir denne after burn effekten.
Derfor jeg ville ha prioriter vekt trening, og lav intensitets cardio.
Intervall er trening, ikke cardio. (i hodet mitt.)
Men ikke bruke høyintensitet over tid trening (aka mini maraton)--- når en prøver å bygge/beholde musker.
Var vel poenget mitt.

[Langrennsløpern]

Prøv å spis 6 måltider om dagen, forslag som er bra for å få ned fett % er

Frokost - Omelett med paprika
Lunsj - Cottage cheese, tunfisk og omelett (du kan dele den opp i løpet av arbeidsdagen)
2 Lunsj - 2 knekkebrød med makrell i tomat / laks
Middag - Unngå for mye karbohydrater her.
Kvelds - Noe lett som grønnsaker eventuelt en bit mørk sjokolade og te.

Du bør spise mindre karbohydrater da går fett % ned. Samtidig som du bør drive med utholdenhet. Du kan løpe/ro/svømming er veldig fint om du får opp intensiteten.

Anbefaler også mage trening i form av planken / henge opp i noe og heve beina.