Dag 50Da var det dags for trening igjen heldigvis. Er fortsatt lemser i lårene etter torsdag økta utrolig nok. Var litt skeptisk med tanke på at det var markløft i dag, men merket heldigvis ikke noe til det.
Etter to flotte hviledager ble det en fartsfull trening med høy konsentrasjon og usedvanlig mye fokus. Har kun 8 dager igjen før jeg må på jack3d off-cycle program, det kan bli spennende å se hvordan det blir å trene uten jack. Tror ikke jeg komme til å merke det så veldig, ettersom jeg har
bestilt meg xpand - caffeine free, iog med at jeg må holde meg vekke fra stimulanter slik at jeg igjen kan få effekt av jack3d igjen. Det kan være jeg velger meg et annet PRE-wrkout supplement. Har hørt mye bra om LIT-UP også, men alt til sin tid.
Begynte økten med markløft i dag. Skulle altså opp til 100kg og jobbe meg mot et 5x5 set på det. Gikk overraskende greit, til tross for at jeg hadde en 10kg økning fra forrige uke. Åpnet med 5 reps til min store overraskelse. Klarte ikke følge opp de 5, så det ble 3,3,3, og 2 - Er veldig fornøyd med min egen innsats. Teknikken min er helt i boks og jeg føler at jeg har skikkelig kontroll. Regner med å klare 5x5 innen 20 August. Hadde vært gøy å testet 1RM i mark, men jeg er redd for å ødelegge ryggen. Alt til sin tid.
Jeg var helt ødelagt når jeg skulle ta chins, klarte bare 4,4,3,3,3. Programmet sier 2x10, men jeg har ikke sjangse så jeg kjører bare 5x5 helt til jeg presterer 2x10 (om det noen gang går da).
Stangroing 75kg 3x10 gikk greit. Litt tungt på siste setet, men det gikk akkurat. Måtte dog bytte overhåndsgrep rundt rep nr 6 på alle setene. Dette gjøres på ca 1.5 sekunder så jeg taper ikke så mye på det.
Biceps-curl var ubeskrvelig tungt! 27.5kg 5x10 - Dumme meg hadde jo såklart glemt å veie stanga der også, men jeg fant ut at den veide 5kg, så alle de andre loggene mine så kan man plusse på 5kg når det kommer til biceps curl.
Så kjørte jeg de vanlige mageøvelsen jeg alltid gjør. (se bilde)
Dagens treningsprogram:
Dagens kostholdsprogram:
Som dere kan se så har jeg begynt med kreatin tilskudd.
-halftheman