Trenings sett

[Morti]

Hei, lurte på hvor mange sett man burde trene generelt i styrke trening. For øyeblikket bruker jeg 5 sett med 6- 8 reps pr øvelse.

[SKH]

Når jeg startet ble jeg anbefalt å ta 3 sett med 12 reps

[LarsT]

8*3 er vel det fleste trener,ihvertfall i begynnelsen..For min del tar eg 3*8 med tunge vekter, å 12*3 med lettere..bare for å få litt variasjon i treningen..

[Andre]

5x6-8 er helt greit, ja.

[SKH]

8*3 er vel det fleste trener,ihvertfall i begynnelsen..For min del tar eg 3*8 med tunge vekter, å 12*3 med lettere..bare for å få litt variasjon i treningen..

Stemmer nok det... Begynte med 12x3 og deretter 8x3

[LarsT]

Stemmer nok det... Begynte med 12x3 og deretter 8x3

kommer tider der jeg går ned til 3*6, men dette med vekt tilsvarende failure på siste rep.

[sstian]

som mange her sier kan det være lurt å kjøre 12 x X, fint med høyreps så du får inn den grunnleggende styrken.

- etterhvert er det ikkenoe som er "bra", variasjon er bra!! kjør perioder med forskjellige reps.

[In Flames]

Kjør så mangen reps du greier enkelt og greit, trenger ikke følge noe 5x5 eller 12x3

på den måten får du variasjon også.