Hjelp til ekstremdiett

[Badeand]

Halla

Nå har jeg ca 2 uker på meg. Jeg begynner å bli rimelig markert fra før, men vil bli så markert som mulig innen 2 uker. Hvordan er den beste fremgangsmåten da? Kreatin, ja eller nei? Er en halv mnd siden sist jeg spiste det nå.
Altså, hva er det bodybuildere gjør de siste 2 ukene før en evt. konkurranse?
Trene; ja eller nei? Hvis ja, noe styrke i det hele tatt?

Det har ikke så veldig mye å si om jeg går opp et par kg i etterkant og/eller mister litt muskelmasse, det har jeg et helt år til på å få tilbake  Tar imot alle gode tips!

Så, mine kunnskapsrike treningsvenner, hva sier dere?

[weightchamp]

http://www.scoobysworkshop.com/carbcycling.htm sjekk ut, kanskje det kan hjelpe deg:)

[loft]

Ligge meget lavt på karbohydrater. Ikke kreatin (samler opp vann), kutt ut salt (pass på krydder osv), kardio morgen og kveld og ellers vanlig høyreps på trening.
Nå aner jegi kke om du er kis eller dame så kan heller ikke anbefale noe kcal nivå, hva du har ligget på da?