The Child - Tilbake i Lofoten

[The Child]

Youtube fortsetter å anbefale. Tydeligvis lagt merke til at jeg er slapp med magetreningen.

http://www.youtube.com/watch?v=caE3SI56fBs#noexternalembed&feature=feedrec_grec_index

[The Child]

Mandag 22.08.2011

Kg x Rep

Knebøy
100kg x 5 @ 6 RPE

Knebøy - med knebind
117.5kg x 3 @ 6 RPE
130kg x 3 @ 7 RPE
150kg x 3 @ 7 RPE
160kg x 3 @ 8 RPE
160kg x 3 @ 7 RPE
160kg x 3 @ 7 RPE
160kg x 3 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 8 @ 6 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
95kg x 6 @ 7 RPE
95kg x 6 @ 7 RPE
95kg x 6 @ 7 RPE

Skuldrer - fronthev
20kg x 8 @ 7 RPE
25kg x 8 @ 8 RPE
25kg x 8 @ 8 RPE
25kg x 8 @ 8 RPE

Markløft - klassisk
120kg x 6 @ 6 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 7 RPE

Nok en trening utført høvelig etter planen. Skulle ha 5x3@8rpe i knebøy i dag. Men det ble ikke helt slik. Bestemte meg da jeg kom inn i garderoben på KK at jeg skulle på med knebind. Hadde tenkt at jeg skulle trene en del med bind i sommer men det ble bare en økt pga noe manglende fasiliteter. Så nå når jeg hadde muligheten var det bare å hoppe i det. Det gikk forholdsvis greit. Vet ikke helt hva som gjorde at første settet på 160 ble tyngre enn de andre. Tror muligens det bare var jeg som ikke fokuserte på å løfte like eksplosivt som vanlig. Merker at jeg er blitt flinkere til å ignorere knebindene noe som er gledelig. Det var det også at Iakov mente at det så bra ut teknisk. Det husker jeg Olaf sa forrige gang jeg hadde knebind på KK også. Det tyder på at jeg kan stole på at teknikken holder seg med bind. Det lover godt.

Sindre og Iakov skal ha takk for hjelp med surring. Sistnevnte skal også ha takk for donering av drakter. Det ser ut som jeg nå har markløftdrakt på plass. Etter litt sying i hvertfall. Om noen har bøydrakt eller skjorte de vil selge som kan passe en løfter på litt under 100 kg så er det bare å ta kontakt.

Ellers gikk treningen ganske greit. Markløften var en liten kondis utfordring. Tror faktisk jeg trener ganske bra for tiden.

[aLesserChristian]

....
Ellers gikk treningen ganske greit. Markløften var en liten kondis utfordring. Tror faktisk jeg trener ganske bra for tiden.

......

Det tror jeg og  Du begynner å bli skummel i mark!

[The Child]

Det tror jeg og  Du begynner å bli skummel i mark!

Må jo kunne ta deg på noe.

[The Child]

Viktig å holde beina plantet på jorden og beholde ydmykheten selv om det går bra for tiden.

http://www.youtube.com/watch?v=aXUzL17bLC8#noexternalembed&feature=related

[Evis]

Viktig å holde beina plantet på jorden og beholde ydmykheten selv om det går bra for tiden.

http://www.youtube.com/watch?v=aXUzL17bLC8#noexternalembed&feature=related

Dayum! Hvem er dette?

 Så forøvrig veldig "norsk" ut den bøy-teknikken.

[The Child]

Dayum! Hvem er dette?

 Så forøvrig veldig "norsk" ut den bøy-teknikken.

Ser altid norsk ut med bra bøy. Det er Anni Vuohijoki fra Finland.

[Castberg]

Her setter jeg igjen et lite spor
Alltids gøy å se hvordan de større karene klarer seg

[The Child]

Her setter jeg igjen et lite spor
Alltids gøy å se hvordan de større karene klarer seg

Morsomt at du vil følge med. Hehe, er jo bare 98 kg så er vel ikke av de største gutta.

[Castberg]

Morsomt at du vil følge med. Hehe, er jo bare 98 kg så er vel ikke av de største gutta.

Haha, for oss smågutta på litt over 70kg er du nok dessverre det
Satt meg litt sammen på både trening og matfronten nå da, så håper på å nå 80kg innen neste sommer

[The Child]

Haha, for oss smågutta på litt over 70kg er du nok dessverre det
Satt meg litt sammen på både trening og matfronten nå da, så håper på å nå 80kg innen neste sommer

Nice!

Blir sikkert bra med litt insats.

[The Child]

Onsdag 24.08.2011

Kg x Rep

Knebøy
115kg x 6 @ 6 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE
125kg x 6 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 5 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 7 RPE
110kg x 1 @ 7 RPE
115kg x 1 @ 7 RPE
120kg x 1 @ 8 RPE

Benkpress - med skjorte, på klosse
140kg x 1
160kg x 2
170kg x 0
170kg x 1

Dips
10kg x 8 @ 7 RPE
10kg x 8 @ 7 RPE
10kg x 7 @ 7 RPE

Markløft - klassisk
100kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 5 @ 6 RPE

Markløft - sumo med drakt
140kg x 1 @ 6 RPE
170kg x 2 @ 7 RPE
190kg x 2 @ 7 RPE
200kg x 2 @ 8 RPE

Ble en voldsomt lang men bra dag i dag. Hadde i utgangspunktet tenkt å teste markdrakt i dag men Stian hadde med seg skjorte så det ble litt testing av skjortebenk også.

Skjorta var ganske trang så det ble med singelkloss. 160 kg var på dobbelkloss. Det var 140 kg også men der kom jeg ikke lengre enn trippelkloss. Presset litt for mye rett opp på første settet på 170 kg så da måtte Niklas redde meg inn. Gikk bedre på sett nr 2 men tror fortsatt Niklas styrte meg dit jeg skulle. Skal jeg være ærlig så fikk jeg ikke så mye med meg. Var opptatt med å presse. Får se om jeg kommer helt ned i neste uke. 180 kg på frydenlundbenk med litt magnesium her og der burde gjøre susen.

Får takke Iakov og Niklas for hjelpen i dag. Spessielt Niklas som åpenbart hatet store deler av skjortedragingen.

Markløften var LEEEETT. Tror vi snakker 235. Tror det kan bli meget bra framover. Mangler bare knebøydrakt nå. Vurderer om jeg skal kjøpe ny eller om jeg skal finne brukt. Ny er helt klart mest praktisk men dyrere så vi får se.

[aLesserChristian]

Veldig bra mark ja !

Hvordan er grepet for tiden forresten; noen forskjell der på konvensjonell og sumo?

[The Child]

Veldig bra mark ja !
Hvordan er grepet for tiden forresten; noen forskjell der på konvensjonell og sumo?

Takk takk. Grepet sitter bra syns jeg. Erfaringen min er at grepet sitter litt bedre i sumo. Kan nok være at grepet rett og slett har vært sterkere mens jeg har kjørt sumo men jeg tror kanskje vinkelen på underarmen i forhold til stangen blir bedre siden jeg kan holde litt smalere i sumo. Litt som rykk kontra vanlig.

[The Child]

Fredag 26.08.2011

Kg x Rep

Knebøy
100kg x 5 @ 6 RPE
120kg x 2 @ 6 RPE
140kg x 2 @ 7 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
170kg x 2 @ 8 RPE
180kg x 2 @ 9 RPE Tangering av pb!

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 5 @ 6 RPE
100kg x 5 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 8 RPE Tangering av pb!
115kg x 3 @ 9 RPE
120kg x 1 @ 7 RPE
125kg x 1 @ 8 RPE
130kg x 1 @ 9 RPE

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 5 @ 6 RPE
60kg x 5 @ 6 RPE
60kg x 5 @ 6 RPE
60kg x 5 @ 6 RPE
60kg x 5 @ 6 RPE

Da blir det stevne på fredag. Så jeg måtte finne åpningsvekter. Tangering av dobbel pers i bøy og femmer pers i benk kan man vel ikke klage på. Regner med jeg åpner på 180-130-195. Så får det heller bli litt amerikanske høyninger om det blir lett. Hadde i utgangspunktet tenkt at jeg skulle dra på meg markdrakten å se hvor mye jeg kunne dra med den på stevnet men nå ser det faktisk ut som jeg kan perse på total så da driter jeg langt i det.

Eller så er det ikke mye som er artigere på trening enn at to supertungvektere står å danser. Virket som Olaf syns det ble kalt på slutten av treningen. Ble så ille at han tok på seg natogenseren under markdrakten. Det hadde i hvertfall ikke noe å gjøre med at han har blitt for tynn for drakta. Det er helt sikkert.

..and there ain't no stopping. Yes!

http://www.youtube.com/watch?v=yxPZ3yplwR0#noexternalembed&list=FLUfWgJyxBHVjcgHO3iUdkjA&index=8&feature=plpp